HealthDay News: 13 أكتوبر 2017
غالبًا لا يتبع الناس خطة رياضية بسبب المخاوف اليومية التي يواجهونها. لكن يمكن أن تنجح هذه الخطة إذا كان بإمكان الشخص تضمين النشاط البدني في جميع أنشطته اليومية.
في هذا الصدد ، توصي المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بما يلي:
- استخدم الدرج بدلاً من المصاعد.
- اذهب إلى زملائك في العمل وتحدث معهم مباشرة بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني أو برامج الدردشة المختلفة.
- اركن السيارة في مكان بعيد نسبيًا عن الوجهة.
- انضم إلى المجموعات التي تجمع بين الأنشطة الاجتماعية والرياضية.
- يضيف الاستماع إلى الأناشيد أو الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة متعة لهذه الأنشطة.
- تصميم الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها حتى في الأحوال الجوية السيئة ، مثل زيارة الصالات الرياضية الداخلية وتنظيف المنزل وما إلى ذلك.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 726988