فقدت 40 كيلو في 6 اشهر فقدت فيها الكرش و الارداف و من 120الى 80 كيلو دون تعب

خسرت 40 كيلو في 6 شهور خسرت خلالها البطن والأرداف ومن 120 الى 80 كيلو بدون تعب حصريا على مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن. نقدم لكم التجربة الناجحة لمن تحدى السمنة التي رافقتها منذ الصغر وتخلصت منها بهذه الخطوات البسيطة.

سر خسارة 40 كيلو جرام في 6 شهور

اتبع نظام 1200 سعرة حرارية في اليوم.

تخطي الملح والسكر والخبز الأبيض تمامًا

توقف عن الأكل الساعة 7 مساءً

اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل كل وجبة

قسمي الوجبات إلي 6 وجبات صغيرة

تمرن لمدة ساعة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع

طعام مجاني كل 7 أيام

اشرب 3 لترات من الماء يوميا

فيديو قد يساعدك

https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE