عندما تكون هناك صعوبات في الإخصاب والحمل ، يجب على الزوجين اتخاذ جميع التدابير للمساعدة في توفير فرصة للحمل. في كثير من الحالات ، تكون العقبات بسيطة ويمكن التغلب عليها من خلال تعديلات نمط الحياة. وفقًا للتقارير الطبية ، تمثل المشاكل المتعلقة بالحيوانات المنوية ثلث مشاكل الخصوبة.
يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا حيويًا في حل مشاكل الخصوبة
إذا أظهرت الاختبارات أن الحيوانات المنوية ضعيفة أو بحاجة إلى تقوية لتحسين فرص الحمل ، فاتبع الإجراءات التالية:
تَغذِيَة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الملونة لزيادة تناول الجسم لمضادات الأكسدة. تناول الشاي الأخضر والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك ، مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.
تمارين. يمكن أن يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا حيويًا في حل مشاكل الخصوبة.
فقدان الوزن. تأكد من إنقاص الوزن والتخلص من السمنة.
الرذائل. يعد تجنب التدخين والكحول أحد الإجراءات التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية.
اكتئاب. من العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة الاكتئاب والإحباط. اتخذ تدابير لتقليل التوتر ، مثل المشي في الحدائق والنوم الجيد والتأمل والوخز بالإبر. أيضًا ، خلق فرصًا جيدة للسفر والتنزه ومشاهدة الكوميديا لتقليل الإحباط.