إذا كنت تبحثين عن طرق صحية وسريعة لنمو شعرك ، فنحن نقدم لك أفضل الفيتامينات لنمو الشعر حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
أفضل طريقة لنمو شعرك:
كيف تغسل الشعر: يمكن أن تؤثر عوامل مثل عدد المرات التي تغسل فيها شعرك ودرجة حرارة الماء الذي تستخدمه على طول شعرك ، حيث أن غسل شعرك كثيرًا واستخدام الماء الساخن سيجعله يجف ويصبح هشًا ، مما يؤدي إلى تساقطه. تكسر الشعر و تمنعه من النمو و الحل هو غسل شعرك 3 مرات في الأسبوع كحد أقصى و بالماء البارد الذي يمكنك تحمله و إذا أصبح شعرك دهني حتى بدون غسل فلا داعي للقلق و انتظري بضعة أيام حتى تعتاد فروة الرأس على إنتاج دهون أقل ، وإذا كنت تكره الاستحمام بالماء البارد ، فحاول غسل الشعر في حوض ماء بارد بعيدًا عن الدش وأبقِ الشعر مغطى تحت الدش.
جفف شعرك بلطف: يمكن أن يتسبب ذلك في تكسر شعرك ولن تتاح لك فرصة نموه ، ولهذا السبب تحتاجين إلى تجفيف شعرك بالمنشفة بلطف وعدم تمشيطه وهو رطب ، حيث يميل الشعر المبلل إلى التكسر بسهولة أكبر من الجفاف. شعر. ، ما عليك سوى استخدام أصابعك ومشط واسع الأسنان للعمل برفق على التشابك.
لا تستخدمي الكيماويات المركزة على شعرك: يمكن أن يساهم استخدام الشامبو والبلسم في ضعف نمو الشعر. تحتوي معظم أنواع الشامبو التجارية على الكبريتات التي تجرد شعرك من زيوته الطبيعية وتتركه عرضة للتلف. تحتوي البلسم على السيليكونات وهذه الدورة بأكملها ضارة بالشعر. إليك ما يمكنك فعله: اغسلي شعرك جيدًا بشامبو مكون من مواد طبيعية للتخلص من هذه المكونات الضارة وإعطاء شعرك فترة راحة لبضعة أيام دون غسل.
جرب تقنيات التصفيف الطبيعية: على سبيل المثال ، باستخدام مكاوي مسطحة والتحول من مثبتات الشعر الكيميائية إلى الأنواع الطبيعية ، يمنح هذا شعرك فرصة للنمو. وجربي الطرق الطبيعية لجعل شعرك مجعدًا بدون حرارة.
استخدام ماسكات الشعر مرة كل أسبوعين: سوف يساعد في إصلاح الضرر الذي حدث من قبل وإعادة ترطيب الشعر ، مما يجعل شعرك ناعمًا وصحيًا وطويلًا بما يكفي للحفاظ على نموه.
يمكنك تجربة قناع الزيت الساخن بزيت جوز الهند وزيت اللوز.زيت جوز الهند له قوة اختراق عالية وقوة ترطيب عميقة ، بينما يضيف زيت اللوز لمعانًا إضافيًا للشعر الجاف.دلكيه على الشعر ، غطيه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسليه.
احمي شعرك من التلف الخارجي: مثل الشمس ويرتدي غطاء الرأس في حمامات السباحة لأن مياهها تحتوي على الكلور.
تناول المزيد من البروتين: البروتين هو اساس الشعر وتحتاجين الكثير منه لينمو شعرك لامعا وصحيا ، وهذا يعني التركيز فقط على وجود البروتين في طعامك وليس بكميات كبيرة ، وستجده في لحم البقر والدجاج ، ومن بين أنواع اللحوم ، يحتوي البيض وبعض أنواع الجبن على نسبة عالية من البروتين ، والفاصوليا والبقوليات الأخرى ، والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ تحتوي على البروتين ، وتعد الوصفات الأخيرة مناسبة للنباتيين.
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه هي الدهون الصحية التي تحافظ على لمعان شعرك وبشرتك وتوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة مثل الأفوكادو والمكسرات والسلمون وزيت بذور الكتان ، ويمكنك أيضًا تناول مكملات زيت السمك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3. إذا كنت ترغب في دفعة إضافية.
لشرب الكثير من الماء: إذا كنت تعانين من الجفاف في جسمك ، فسوف يظهر أيضًا في شعرك ، والذي سيكون جافًا وأكثر عرضة للتكسر ، لذلك يجب أن تشرب الكثير من الماء ، لا تقل عن 8 أكواب ، وإذا كنت تعاني من صعوبة في الشرب بكثرة. من الماء العادي ، يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب أو الماء المنكه وتجنب الكافيين والصودا.
تناول مكملات نمو الشعر: يقال إن بعض المكملات تساعد في تعزيز نمو الشعر وتؤدي إلى إطالة الشعر بمرور الوقت ، وعند البدء في تناول المكملات ، قد تلاحظ تحسنًا في نمو الشعر خلال أسابيع أو شهور ، ومن أشهرها البيوتين ، وهو البيوتين. كما يوصف أحيانًا للنساء الحوامل ، لضمان حصول الأطفال على ما يكفي من العناصر الغذائية ، وبيتا سيتوستيرول مادة نباتية يمكن أن تؤدي إلى نمو أسرع للشعر.
قصي شعرك مرة كل ثلاثة أشهر: عندما تحاول زراعة الشعر ، يجب عليك أولاً التخلص من أطراف الشعر التالفة.
تدليك فروة الرأس بأصابعك: وذلك لتحسين الدورة الدموية ولمدة 5 إلى 10 دقائق لتنشيط تدفق الدم إلى المنطقة وزيادة تدفق الدم مما يعني زيادة كمية العناصر الغذائية التي يتم نقلها هناك مما يزيد من النمو ويمكن تدليك فروة الرأس بزيت اللافندر يوميًا لتعزيز نمو الشعر ، يعد تنظيف الشعر والجسم طريقة جيدة لتحسين الدورة الدموية.
الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر بالإضافة إلى تقليل معدل نمو الشعر ، فإذا كنت متوتراً ، قم بممارسة اليوجا أو أنواع أخرى من التمارين لمساعدتك على التخلص من التوتر.
الحصول على قسط كاف من النوم: ثماني ساعات من النوم ضرورية لأن النوم هو الوقت الأساسي الذي يساعد جسمك على النمو وإصلاح نفسه.
فيتامينات لنمو الشعر
هناك العديد من الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر وتمديده ، ولكن كيف تعرفين أيها أكثر فاعلية؟
إليك فيتامينات مهمة للشعر: الشعر مثله مثل أي جزء آخر من الجسم ويحتاج إلى بعض الفيتامينات والمعادن لينمو ويصبح بصحة جيدة.
بدون تغذية كافية ، سيتلف الشعر ، لأن أي تغيير في النظام الغذائي وتناول الفيتامينات يمكن أن يحسن صحة شعرك ومظهره.
ومع ذلك ، هناك تغييرات في النظام الغذائي وأنظمة مكملات الفيتامينات التي يجب مناقشتها مع الطبيب قبل القيام بذلك.
فيتامين هـ والنياسين
من المعروف أن فيتامين (هـ) يساعد في تكوين بشرة صحية وله آثار إيجابية على فروة الرأس وبالتالي الدورة الدموية في البصيلات ، ويتم تحفيزه بواسطة كل من النياسين وفيتامين هـ.
البيوتين
يؤثر القليل جدًا من البيوتين على بطء نمو الشعر ويمكن أن يتسبب في تساقط الشعر وترققه ، كما يساعد البيوتين على منع الشيب.
فيتامين ب 6
يساعد فيتامين ب 6 على حماية الشعر من الترقق. يزيد فيتامين ب 6 أيضًا من إنتاج الميلانين ، المادة الكيميائية التي تمنح الشعر لونه.
اينوزيتول
الإينوزيتول مركب موجود في أغشية الخلايا. يحافظ على خلايا بصيلات الشعر الصحية حتى يستمر نمو الشعر الصحي.
فيتامين أ)
يساعد فيتامين أ فروة الرأس على إنتاج دهون صحية ، وهو سائل أصفر شاحب ينتجه الجسم للحفاظ على رطوبة الجلد. الدهن الذي تنتجه فروة الرأس يرطب فروة الرأس والشعر نفسه. القليل جدًا من الدهن سيجعل الشعر جافًا والكثير منه سيجعله دهنيًا.
النظام الغذائي لنمو الشعر
كما هو الحال مع أي جزء من جسمك ، يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على جمال شعرك وأظافرك وبشرتك.
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي مع الفيتامينات المناسبة والمكملات الأخرى يعد أمرًا رائعًا للحفاظ على صحتك (والتي بدورها يمكن أن تساعد شعرك على النمو لفترة أطول) ، إلا أن هناك تأثيرات أخرى مثل:
• علم الوراثة الخاص بك
• مستويات الهرمون لديك
• ردود أفعالك تجاه الأدوية التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
حالات طبية أخرى
• كيف تعتنين بشعرك
أحد الجوانب المثيرة للاهتمام في النظام الغذائي: نظرًا لأن الشعر يتكون في الغالب من بروتين (بروتين يعرف باسم الكيراتين) ، فهذا افتراض جيد ، وإن لم يكن مثبتًا ، على افتراض أنك بحاجة إلى البروتين في نظامك الغذائي لنمو الشعر ، حيث يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر. يمكن أن يتسبب سوء التغذية الناجم عن اتباع نظام غذائي مفرط أو فقدان الشهية في تساقط الشعر ، كما هو الحال مع اضطرابات الأكل ، ولكن هذه ترتبط بنقص حاد في البروتين وتؤثر فقط على نسبة صغيرة من السكان. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل البروتين فقط أو الكثير من البروتين ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى ، فلن تكون صحية لجسمك بشكل عام.
يساعد السيروم بالمستخلصات العشبية على إطالة الشعر وتغذيته
عناصر:
1/4 كوب كركديه.
4 أوراق ريحان طازجة (أو 1½4 ملعقة صغيرة ريحان مجفف)
1/2 كوب زيت جوز الهند.
ملعقة الحلبة الحلبة.
5 قطرات من زيت اللافندر أو الزيت العطري المفضل لديك (اختياري).
طريقة:
أضيفي الكركديه إلى زيت الزيتون وضعي المزيج على نار هادئة مع التحريك حتى تبدأ الأبخرة في الارتفاع.
نضيف الريحان والحلبة إلى الخليط مع التحريك باستمرار حتى تنتفخ بذور الحلبة ونرفع السيروم عن النار. وأضف الزيت العطري المفضل لديك إليه
يتم ترشيح المصل وتعبئته في زجاجة نظيفة واستخدامه مرتين في الأسبوع.
طريقة استعمال السيروم:
يتم تسخين كمية السيروم حسب طول الشعر وكثافته وتوضع على الشعر وفروة الرأس وتدليك جذور الشعر بأطراف الأصابع لمدة 5 دقائق وترك السيروم على الشعر لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ. يمكن استخدام القليل من الشامبو حسب الحاجة ، ويفضل استخدام شامبو خفيف.
يزيل الريحان قشرة الرأس ويحفز نمو الشعر.
بينما تعمل الحلبة على إطالة وترطيب الشعر.
يعمل الكركديه على تقوية الشعر وإزالة الأطراف المتقصفة.
مزيج من بذر الكتان والمايونيز وزيت العود لإطالة وتنعيم الشعر بسرعة
المكونات والكميات
2 كوب زيت العود.
كوب من الكتان.
2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع.
2 ملاعق كبيرة من المايونيز.
نصف ملعقة زيت زيتون.
1 صفار بيضة.
كيف تستعد
يسخن الكتان في قدر على الموقد ثم يطحن في خلاط كهربائي.
– يسخن زيت العود وزيت الخروع وزيت الزيتون قليلاً ثم يضاف إلى الخليط ويخلط جيداً حتى تتداخل المكونات.
بعد التبريد ، أضيفي المايونيز وصفار البيض إلى الخليط.
ضعي هذه الوصفة على شعرك قبل الاستحمام ويمكنك تركه طوال اليوم حتى يمتصه شعرك ، ثم اغسليه بالماء والصابون ثم الشامبو.
كرر هذا العلاج مرتين في الأسبوع.
اخلطي المايونيز وزيت الزيتون لوصلات الشعر
عناصر:
2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع.
2 ملاعق كبيرة من المايونيز.
نصف ملعقة زيت زيتون.
1 صفار بيضة.
طريقة عمل الوصفة
يتم خلط كل هذه المكونات وتوضع على الشعر لمدة 5 ساعات تقريبًا حتى تصبح ناعمة تمامًا ويزداد طولها.
خليط القرنفل لنمو أسرع للشعر
عناصر:
كوب صغير من زيت البارافين.
كوب صغير من ماء الورد.
كوب صغير من زيت الخروع.
كوب صغير من القرنفل المطحون.
كوب زيت زيتون صغير.
كيف تستعمل:
ضعي جميع المكونات في قدر على الموقد وسخنيها لمدة 5 دقائق.
ضعي المزيج على الشعر من الجذور حتى الأطراف ، ودلكي بلطف.
غطي شعرك بغطاء بلاستيكي لمدة 3 ساعات.
اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو المخصص لنوع شعرك وجففيه جيدًا.
كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج رائعة في وقت قياسي.
