عند اتباع أنظمة غذائية معينة لإنقاص الوزن ، يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتدمر خطة إنقاص الوزن. لذلك ذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية 4 أخطاء غذائية يرتكبها الكثير من الناس عند محاولة إنقاص الوزن على النحو التالي:
1- الإيمان بأن جميع القوى مفيدة
على الرغم من أن جميع الخضروات المستخدمة في صنع السلطات مفيدة ، إلا أن السلطة غالبًا ما تحتوي على مكونات أخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل سلطة السيزر التي تحتوي على لحم الخنزير المقدد والبارميزان وسلطة المعكرونة.
2- صدق أن جميع الوجبات الخفيفة خالية من السعرات الحرارية
يلجأ بعض الناس إلى الوجبات الخفيفة السريعة والسهلة مثل البسكويت والمكسرات والبذور واللبن والفواكه ، والتي يمكن أن تسبب تراكم السكريات والسعرات الحرارية في الجسم عند تناولها بشكل متكرر.
3- الاعتقاد بأن المحليات الطبيعية لن تسبب زيادة الوزن
يعتقد البعض أن المحليات الطبيعية مثل العسل أو شراب الأغاف لا تساهم في زيادة الوزن ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ لأنها تحتوي على كمية معينة من السكر.
4- الاعتقاد بأن الأطعمة التي تحتوي على الفاكهة صحية
تستخدم الفاكهة في صنع العديد من الأطعمة مثل الكعك والفطائر التي تحتوي أيضًا على مكونات أخرى قد تحتوي على الدهون والنشويات والسكر ، لذلك يجب تجنب مثل هذه الأطعمة وتناول الفاكهة دون إضافتها إلى أي شيء آخر.