تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية
النظام الغذائي هو مصدر قلق للمرأة ومن الصعب إنقاص الوزن في وقت قصير ، ولكن سنقدم لك بعض النصائح الصحية لمساعدتك في تحقيق هدفك قبل شهر رمضان المبارك:
أولاً ، قم بتغيير نظامك الغذائي
1- اشرب 3 لترات من الماء يوميا أظهرت أحدث الدراسات أن شرب كوبين من الماء البارد يسرع الهضم بنسبة 40٪ لمدة 20 دقيقة.
2- تجنب الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون والزيوت والسكريات
3- الامتناع عن الكربوهيدرات البيضاء والتي تشمل الأرز والخبز والمعكرونة والكعك والمعجنات وتناولها مع بعض خبز النخالة.
4- تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية لأنها تستهلك الكثير من الطاقة عند هضمها ، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، والخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية السلبية هي الكرنب والقرنبيط والهيلوين والجزر والبنجر والعنب والجريب فروت ، الفراولة والليمون.
5- اختر البروتينات المخفية وتجنب اللحم البقري والضأن وتناول اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.
6- ممارسة الرياضة. يمكن أن يكون المشي هو التمرين الأنسب. اقضِ نصف ساعة يوميًا في المشي واطلب مساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك لتشجيعك أكثر.
مقالات أخرى:
داش دايت .. حمية سريعة المفعول
جرب هذه النصائح الذهبية لنجاح حمية الليمون
حمية الفشار لنتائج مذهلة ونعمة لا تخطئها العين
النظام الغذائي لعيد الأم: انقاص الوزن في أسبوع