لكل من يعاني من الملل والروتين اليومي في العمل ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرف على اهم طرق التخلص من الملل والعمل روتين في أسرع وقت ممكن ، في أقصر وقت ممكن
يعتقد الكثير من الناس أن “نوع” العمل الذي يقومون به هو أصل شعورهم بالملل والروتين ، خاصة إذا كان نوع عملهم روتينيًا بشكل أساسي ، مثل وظيفة مكتبية تتطلب البقاء في المكتب لمدة ثماني ساعات متواصلة.
ومع ذلك ، فإن المشكلة ليست في “جودة” العمل ، أو حتى طول ساعات العمل ، بل بالأحرى في “الروتين” و “الملل” الذي يشغلنا أحيانًا ويؤثر سلبًا على قدرتنا على الإنتاج وعلى وجهة نظرنا. قد يكمن العمل في عدم قدرتنا على “إحياء” المكان الذي نعمل فيه وإحيائه.
حاول الحصول على “الإلهام”.
من الضروري أن يلهمك المكان الذي تعمل فيه ، ويشجعك على أن تكون مبدعًا ويزودك بروح معنوية عالية تساعدك على أداء وظيفتك بشكل جيد. قد لا يدرك الكثير منا أن المكان الذي نعمل فيه له تأثير كبير على حالتنا العقلية وقدرتنا على الابتكار والعمل بالطاقة والطاقة. وهنا يمكنك وضع لوحة إعلانات تشبه لوحة الإعلانات وتلتصق بها للمساعدة في رفع معنوياتك.
وفي هذه اللوحة ، التي لا يجب أن تكون كبيرة ، يمكنك وضع صورة تعبر عن مشاعرك. على سبيل المثال ، لأنه الصيف ، يمكنك وضع صور وأشكال ترمز إلى المتعة والإثارة التي تملأ هذا الموسم ، مثل صور البحر او الاطفال في الحديقة المليئة بالورود الملونة. تعد الألوان من بين العوامل التي تساعد في إدارة الحيوية والنشاط في حياتنا وتساعدنا على العمل في حالة ذهنية إيجابية. لذلك ، فإن وضع الأشكال والصور المليئة بالألوان النابضة بالحياة مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي والأزرق يمكن أن يساعد في ضمان شعورك بالنشاط والقدرة على المثابرة في العمل.
الزهور عنصر أساسي في المكتب
هل تريد حقًا التخلص من الملل والروتين في المكتب؟
يمكن أن يكون الحل الرئيسي هو الزهور ، وقد يفاجأ الكثير منا بقدرتها على تعزيز روحنا الإيجابية ، حيث يمكنك وضع مزهرية بها أزهار ، ويفضل أن تكون طبيعية ، على مكتبك. الزهور الطبيعية ، برائحتها وشكلها الطبيعي ، أفضل بكثير من تلك الاصطناعية ، التي لا تشم ولا تفشل في إعطاء إحساس بالحيوية والحيوية مثل الزهور الاصطناعية. ويمكنك إعداد وعاء من النباتات الطبيعية في مكتبك وتذكر أن تسقيها من وقت لآخر. أيضًا ، تساعد العناية بالنبات على دعم الروح في المكتب.
النظافة ضرورية
من الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتنا على العمل بنشاط وحيوية ، والتي يمكن أن تزيد من شعورنا بالملل والروتين ، هي الفوضى وعدم التنظيم. يمكن لفعل بسيط أن يعيد تحفيزنا ؛ يتم ذلك عن طريق التخلص من الفوضى والتخلص من الأشياء والأوراق التي لم نعد بحاجة إليها. من الضروري تنظيف المكتب بانتظام وعدم إهماله أبدًا لأنه يؤثر بشكل مباشر على قدرتنا على أداء العمل المكتبي بطريقة إيجابية.
12 نصيحة للتخلص من الملل من روتين العمل
1. ركز على الإيجابي:
كلما ركزت على الأشياء السلبية ، كلما أصبح العالم من حولك أكثر قتامة ، ولكي نبقى على قيد الحياة ، يجب أن نعيشه بشكل جيد. فكر في أهمية عملك لمن حولك ، لنفسك ولأولئك الذين تقوم بهذا العمل من أجلهم. لا يوجد عمل غير ضروري بالتأكيد ، وإلا فلن يتم العثور عليه ، حاول جمع النقاط والتركيز عليها
2. انهض وممارسة الرياضة.
حاول أن تتحرك كل 20 دقيقة وامنح عينيك قسطًا من الراحة. انهض وتمشي لمسافة قصيرة كل 3 ساعات ، حتى إذا ذهبت إلى الحمام هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بتمارين بسيطة في مكان العمل.
3. انشر الفرح:
أسرع طريقة لنشر السعادة هي أن تجعل نفسك سعيدًا أولاً. ابتسم حتى لو لم تشعر بذلك ، صدقني أنك ستبدأ في الشعور بالإيجابية والسرور ، ثم حاول التواصل مع زملائك أو عملائك وما زلت تحاول إسعادهم وتعتقد أنك في النهاية ستكون سعيدًا حقًا. السعادة شيء معدي ينتشر بسرعة
4. ابدأ يومك بشكل صحيح.
احصل على ليلة نوم جيدة ، واذهب في نزهة قبل العمل ، وتأكد من كسر كل القوانين الروتينية المملة التي تفرضها على نفسك في الصباح ، ثم ستبدأ يومك بشكل مختلف وجميل ، مما سينعكس على روحك في العمل
5. لا تهتم بالعد التنازلي:
عندما يكون العمل مملًا ، تبدأ في النظر إلى الساعة وعد الدقائق والثواني التي تمر ، ولكن هذا لا يساعد وللأسف لا يغير شيئًا. حاول إيقاف تشغيل الساعة والتركيز على المهمة التي بين يديك ، واجعل نفسك ناجحًا وافتخر بنفسك
6. خطط لوجبة غداء صحية:
في منتصف النهار في العمل أو وقت الغداء يجب أن ينهي روحك ويزيد من نشاطك ، لذلك يجب ألا تتناول الكثير من الطعام ، ويجب ألا يكون الطعام وجبات سريعة أو الكثير من الدهون ، حتى لا تحصل على ممتلئ وكسول. لا تصدم الطعام كثيرًا أثناء العمل
7. الوقوف في الشمس
تنعش أشعة الشمس جسمك والهواء النقي يحرر روحك ، لذلك من المفيد الذهاب إلى النافذة من وقت لآخر ومواجهة أشعة الشمس واستنشاق الهواء النقي خارج الغرفة. هذا يجدد نشاطك وستزيد أشعة الشمس من السعادة في جسمك وتطرد النوم الذي يسببه الملل.
8. توقف عن الشكوى.
الشكوى ستغير مزاجك للأسوأ وتزيد من شعورك بالتعاسة ، وبالطبع سيؤثر ذلك على حياتك وأدائك في العمل ويزيد من عدم تقبلك لحالة عملك ، وهذا لن يفيدك. حاول التوقف عن الشكوى وكرر الخطوة 1 بأشياء جيدة وإيجابية
9. تصفح صور حيوانات الأطفال:
تمنحك صور الطبيعة وصور الحيوانات الصغيرة السعادة الداخلية والراحة التي نطلبها من هذا المقال. تمنحك صور الحيوانات الصغيرة بلطفها ولقطاتها الجميلة وغرائزها الجميلة شعورًا بالسعادة ، كما تمنحك صور الطبيعة إحساسًا بالكون الواسع والجمال الذي يمس الروح كما هي في النهاية. من الخالق تعالى
10. الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي:
بينما يُسمح بتصفح الوسائط الاجتماعية خلال ساعات العمل ، يجب أن تعلم أنه كذلك
** يمكن أن تثير الغيرة من الآخرين – الطاقة السلبية –
** يشجعك على الشكوى وكراهية رئيسك في العمل
هذا ليس ما نريده ، خاصة في وظيفة مثل تلك التي نتحدث عنها ، لذا حاول تجنب وسائل التواصل الاجتماعي خلال ساعات العمل لتكون أكثر سعادة ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن Facebook يؤدي إلى الاكتئاب.
11. قراءة في تحسين بيئة العمل:
يمكن أن تؤثر بيئة العمل على حالتك العقلية ، لذلك من المهم أن تقرأ عن كيفية تحسين بيئة العمل من حولك لتحسين مزاجك ، ومن المهم مشاركتها مع أصدقائك حتى تكون السعادة معدية ، كما تحدثنا سابقًا.
12. القرآن الكريم:
من المهم الاستماع إلى شيء مهدئ أثناء العمل. الاستماع إلى القرآن الكريم بأصوات المشايخ الذين تحبهم يريح الروح.
طرق إنجاز العمل بشكل أفضل وأسرع:
– استخدام الوقت:
طبعا كل من يريد ان ينجح في عمله يجب ان يفكر في العمل وطبيعته وكيفية تنفيذه والانتهاء منه بالشكل الذي يجب عليه ولكن دائما يفكر كثيرا ويعيد تقييم خطة العمل ويغيرها او يعدلها. كثير. يؤدي إلى الارتباك وإضاعة الوقت.
أثناء العمل ، يجب أن يقتصر الوقت على إنهاء العمل وعدم التفكير في التفاصيل مثل زيارة الطبيب أو الزيارات الشخصية ، أو حتى زيارة مركز الخدمة لإصلاح طابعة العمل. لذلك يجب أن يكون هناك تنظيم جيد للمهام التي سيقوم بها خلال النهار ، وأن يكون قد اتخذ جميع قراراته ووضع مواعيد نهائية محددة لجميع هذه المهام مما يؤدي إلى تحديد وقت معين للعمل وإتمامه. وعدم تشتيت التفكير أثناء أداء هذا العمل.
مقاطعة الآخرين في العمل:
أثناء أداء العمل ، يجب أن يكون الفرد على أعلى مستوى من التركيز ويجب ألا يتعرض لأي مشتتات تؤدي إلى إضاعة الوقت وكذلك عدم إكمال العمل بشكل جيد بسبب الانقطاعات المستمرة من قبل الآخرين مثل المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية و e. – رسائل البريد الإلكتروني ، تمامًا مثل بعض الزملاء في العمل ، أولئك الذين يتحدثون كثيرًا أثناء العمل ، ويسألون عن الأشياء والتفاصيل المتعلقة بالعمل أو يتحدثون عن الأمور الشخصية ، وما إلى ذلك ، يجب أيضًا الحرص على عدم فتح الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت أثناء حتى لا يضطر إلى لمس هذه الصفحات ومتابعتها.
وانشغال الشخص المتكرر أثناء العمل بمثل هذه الأشياء يقلل من تركيزه ويستنزف وقته بشكل خطير ، ويجب التعامل مع ذلك من قبل الشخص الذي يقاطعه أثناء عمله بشكل قاطع ، حتى يفهم الآخرون أن الأمور الشخصية يجب أن تناقش في. أوقات أخرى مثل وقت الراحة ، وكذلك تحديد وقت محدد للمقاطعة للأسئلة وشروحات العمل.
انظر إلى المستقبل:
لكي ينجح الشخص في عمله ويستمر في الصعود في مجاله ، يجب أن يتطلع دائمًا إلى الأمام ، فمن الممكن أن يقوم بعمل أو يكتب عمل أو يطبعه على الكمبيوتر ويحدد وقتًا محددًا مثل شهر و سجل يوميًا العمل الذي تم الانتهاء منه والوقت الذي تم فيه الانتهاء من هذا العمل. مرؤوسوه وفي نهاية الشهر يقيّم نفسه وأدائه ويكتب ما هي العقبات التي واجهها لتفاديها لاحقًا ، وبالتالي يلاحظ المرء أن أدائه قد تحسن بمرور الوقت وأصبح العمل أكثر نجاحًا والوقت. لهذا العمل تم استخدامه بشكل صحيح.
