يعتمد كل نظام غذائي على تناول نوع معين أو أنواع معينة من الأطعمة والأطعمة وتجنب الأنواع الأخرى. يُعتقد أن بعض الأطعمة تسبب زيادة الوزن أكثر من غيرها ، ولكن من الممكن تناول هذه الأطعمة أثناء النظام الغذائي دون التأثير على النظام الغذائي بشكل عام.
وفقًا لصحيفة ميرور البريطانية ، فيما يلي مجموعة من الأطعمة غير المتوقعة التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي:
1 – الأفوكادو
لن تضطر إلى التوقف عن تناول الأفوكادو أثناء نظامك الغذائي لأنه أحد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية التي لا يصنعها الجسم ، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يبقيك ممتلئًا لفترة أطول وغني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2- الفشار
الفشار من الأطعمة السريعة التي ترتبط عادة بمشاهدة أفلامك وعروضك المفضلة على التلفاز والسينما ، وهو مصنوع من الحبوب الكاملة ، وغني بالألياف ويساعد على الهضم.
3- البطاطس
قد يكون من المفاجئ أنه يمكنك تناول البطاطس أثناء النظام الغذائي ، فهي مصدر غني بفيتامين سي والبوتاسيوم ، طالما أنها غير محضرة بالزبدة أو الجبن.
4- قهوة
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تحميك من السرطان وتساعد أيضًا في كبح الشهية عند تناولها طوال اليوم.
5- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها طوال اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية. فهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
6- باستا
كما هو الحال مع البطاطس ، قد يتفاجأ الكثيرون عندما نقول أنه من الممكن تناول المعكرونة أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن لتحقيق النتائج المرجوة ، من الأفضل اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
7 – الشوكولاته الداكنة
على عكس شوكولاتة الحليب ، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء محاولة إنقاص الوزن وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهاب مع تقليل الجوع.
8- الفول
الفاصوليا من البقوليات اللذيذة وغنية بالبروتينات والنشويات ، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
9- البيض
يبدو أن الأيام التي يمكن أن يندم فيها أخصائيو الحميات على وجبة البيض اللذيذة قد ولت ، حيث ينصح الخبراء بتناول البيض طوال النظام الغذائي لغناه بالبروتين والكالسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
10- سمك السلمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 ويحافظ على مستويات الأنسولين التي تحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.