وصفة زبدة الفول السوداني الخالية من الوزن من دايت سنتر سهلة التحضير وستحل محل نوتيلا وغيرها من المواد السكرية الضارة التي كنت تأكلها طوال حياتك
كما ذكرت في العرض السابق على هذا الرابط
يمكن أن تساعدك هذه الزبدة على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن ، ولكن هذه الطريقة مخصصة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن
مكونات لصنع زبدة الفول السوداني
500 جرام من الفول السوداني
ملعقة زيت زيتون
ملعقة عسل طبيعي
كيف تستعد
يقلى الفول السوداني حتى يصبح ذهبي اللون
نضع في الخلاط ونضيف زيت الزيتون والعسل
وقلبي حتى تصبح زيتية.
الكمية المتوفرة
ملعقة واحدة فقط على الفطور ، انتبه للحركة في النظام الغذائي
زبدة الفول السوداني حاسبة السعرات الحرارية
500 جرام من الفول السوداني تحتوي على 3070 سعرة حرارية
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على 81 سعرة حرارية
ملعقة من العسل تحتوي على 30 سعرة حرارية
إجمالي 3181 سعرة حرارية
إذا أكلت حوالي 10 جرامات على الإفطار في الصباح ، فهذا يعني 63 سعرة حرارية ، والكمية تكفي لمدة 50 يومًا.
