لكل من يعاني من الصداع المتكرر ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم العلاجات المنزلية للصداع.
يصيب الصداع الرأس أو الرقبة بشكل عام ، وإذا تغير نظام الحياة ، فإن الاسترخاء وتجنب التوتر واستخدام الأدوية يمكن أن يخلصك من الصداع الشديد ، ويؤثر الصداع سلباً على المصاب من حيث القدرة على القيام به. روتين يومي بسيط بشكل طبيعي ، كل هذه الأشياء تعرقل وتعقد تركيز العملية.
أسباب الصداع
السبب الرئيسي لحدوث الصداع هو الضغط النفسي الناتج عن التعب والإكثار من التفكير خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، والإكثار من التدخين والكثير من العمل.
سوء التغذية الذي يسبب التوتر.
الأرق وقلة النوم.
شرب الكحول
عصبي جدا.
وجع الاسنان واصابة الفك.
تراكم القيح في الجيوب الأنفية.
مشاكل في العين ، وخاصة ضعف البصر.
اتباع نظام غذائي غير صحي ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والدهون.
التواجد في بيئة صاخبة وصاخبة بدون تهوية.
التركيز والتفكير المستمر.
العلاجات المنزلية للصداع:
1. الثلج:
أول ما تخبر به شخصًا محبطًا وغاضبًا هو أن يهدأ ، وفي هذه الحالة يكون سبب الصداع هو بدء تقلص العضلات والأوعية الدموية في الرأس ، وأفضل طريقة للاسترخاء هي تبريدهم. ضع كيس ثلج على جزء من رأسك وضعه على جبهتك أو مؤخرة رقبتك لمدة 15 دقيقة أو حتى يهدأ الألم.
2. اشرب القرفة والحليب.
القرفة مفيدة ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا كعلاج للصداع. يمكن عمل هذا المشروب البسيط عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة صباحًا ومساءً إلى نصف كوب من الحليب ويغلي لمدة دقيقتين. أضف ملعقة من العسل. وشربه مرتين على الأقل في اليوم للصداع.
3. إكليل الجبل والزعتر:
يمكن أن يكون إكليل الجبل والزعتر مفيدًا جدًا في علاج الصداع. له خصائص مضادة للالتهابات تخفف الألم على الفور. يمكنك شرب شاي الأعشاب المصنوع من خليط من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع. كبديل ، ضع بضع قطرات من زيت الزعتر أو إكليل الجبل العطري على جبهتك. دلكي بشرتك بالزيت بلطف وافركيها ، ثم اجلس لبضع دقائق للسماح للعلاج بالعمل.
4. شاي جذر الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في تقليل الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنجبيل في التغلب على الغثيان الذي غالبًا ما يتبع الصداع النصفي. اصنع شاي جذر الزنجبيل عن طريق غلي أربع شرائح صغيرة من جذر الزنجبيل المطحون في 3 أكواب من الماء ، مغطى لمدة 30 دقيقة. واشربه ساخنا. يقلل هذا الدواء من الصداع لنفس القدر من الوقت مثل الأسبرين. بصرف النظر عن جذر الزنجبيل ، لا يوجد خطر من تناول جرعة زائدة.
5. شاي البابونج:
يحتوي شاي البابونج على مركبات تساعد في تقليل الألم وتهدئة عقلك. لعمل كوب من شاي البابونج ، أضف كيس شاي بابونج إلى كوب من الماء المغلي. دعها تعمل لمدة عشر دقائق. أضف ملعقة من العسل إذا لزم الأمر. اشرب الشاي الساخن ببطء واسترح في مكان أقل صاخبة وهدوءًا.
6. بلسم المنثول:
وهو مرهم شمعي أبيض مصنوع من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى. افركي كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك وقم بتدليكها ببطء. يمكنك أيضًا فرك أسفل قدميك بمرهم المنثول. بغض النظر عن مكان استخدامه ، فإن تأثير التبريد سيجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء وسيختفي الصداع.
7. باتربور:
هذا هو العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للصداع. أثبتت مقتطفات من جذر نبتة العرن المثقوب أنها فعالة جدًا في الحد من شدة الصداع النصفي. إنه متوفر في أشكال عديدة مثل الصبغة أو المسحوق أو أشكال أخرى وله خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات.
8. زيت النعناع
يساعد زيت النعناع على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم ويقلل الصداع بسرعة. كما أن لها تأثيرات مهدئة بشكل عام. للاستخدام ، قم بتدليك زيت النعناع على جبهتك وظهره على فكك للحصول على تأثير أقوى.يمكنك عمل علاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى قدر صغير من الماء المغلي. استنشق البخار بعمق وببطء لمدة خمس عشرة دقيقة.
9. التفاح:
صحيح أن ما يقولونه أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، فكل من خل التفاح وخل التفاح لهما خصائص يمكن أن تجعل مستويات القلويات والحمض في الجسم متوازنة ، مما يمنحك الراحة من الصداع. ما عليك سوى تناول تفاحة مع القليل من الملح أو إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه لتخفيف الصداع.
10. الينسون النجمي:
يمكن أن يساعد الينسون في تخفيف الصداع المزعج. يقال إن هذه العشبة القوية تطلق التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي تسكين الألم وتقليل الالتهاب. وشربه عدة مرات في اليوم للتخلص من الصداع المزعج
11. الريحان:
يمكن علاج صداع التوتر بشكل فعال عن طريق تناول الريحان. ستعمل هذه العشبة على الاسترخاء وتهدئة أعصابك وتساعدك على محاربة الصداع الشديد. للراحة ، دلك بلطف بعض زيت الريحان على جبهتك. اجمع بين هذا العلاج واستهلاك خليط من هذه الأوراق. فقط ضع القليل من أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي. أضف بعض الليمون والعسل واشرب هذا الشاي العشبي.
12. زيت اللافندر:
قد يكون زيت اللافندر هو أفضل رهان لك للتغلب على الصداع المزعج. فقط ضع القليل من الخزامى في وعاء من الماء الساخن واستنشق الأبخرة. يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر خارجيًا لتهدئة حواسك. ولا تستخدم الزيت!
13. القرنفل:
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. في الواقع ، هو أيضًا العلاج المنزلي الأكثر استخدامًا لألم الأسنان. يمكن أن يساعدك القرنفل نفسه أيضًا في الشعور بالراحة عند حدوث الصداع. لتخفيف الصداع ، ضع زيت القرنفل على جبهتك. يمنحك تأثير التبريد راحة فورية. بدلاً من ذلك ، اسحق بضع فصوص ، ولفها في منديل واستنشق طوال اليوم. يمكنك أيضًا صنع عجينة في المنزل وتطبيقها على جبهتك لتخفيف الألم.
14. إكليل الجبل:
عشب آخر يستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الأمراض ، يحتوي إكليل الجبل على خصائص مضادة للالتهابات تقضي على الصداع في أي وقت من الأوقات. ما عليك سوى استخدام زيت إكليل الجبل لتوديع الصداع المزعج. يتوفر أيضًا تدليك لطيف للحث على نوم أفضل. اصنع كوبًا من شاي إكليل الجبل بدلاً من ذلك! اغلي بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي. قم بتغطية الكوب واتركه يطهى معًا. اسمح للشاي أن يبرد واحتسي عدة أكواب من هذا الشاي المعطر. لن تشعر بالانتعاش والرطوبة فحسب ، بل ستجد أيضًا أن الصداع الذي تعاني منه إما قد اختفى أو انخفض.
15. التمرين:
كيف يمكننا الحصول على العلاجات المنزلية دون ممارسة الرياضة؟ حاول تخفيف الصداع عن طريق القيام ببعض التمارين في المنزل. من المحتمل أن تكون تمارين رفع الذقن إلى أسفل لكل كتف هي أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها إلى يومك. جرب أيضًا تمارين الأيروبيك للرقبة – اضغط براحة يدك على جبهتك واستمر في ذلك لبضع ثوان. اضغط لأسفل على جانبي الرأس بيدك ثم حرر. تمدد مرتين في اليوم لبضع دقائق.
16. خذ قلم رصاص:
علاج بسيط للصداع! ضع القلم الرصاص بين أسنانك. والقليل من الضغط على عضلات الفك ينشط ابتسامتك ويسترخي. غالبًا ما يكون التوتر هو سبب الصداع ، وهذا التمرين البسيط والممتع سيساعدك على إرخاء أعصابك والتخلص من التوتر والصداع المزعج.
نصائح للمساعدة في علاج الصداع.
1- الضغط على أماكن معينة في الجسم
هناك نقطتان معروفتان على الجسم يقول الأخصائيون إنه يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع. الأول يقع في منطقة الجبهة بين الحاجبين. يمكن الضغط عليه بقوة بالإبهام أثناء تدليك فروة الرأس من الأمام. الثانية بإصبعين النقطة الثانية تقع بين الإبهام والسبابة. يمكن الضغط عليه بقوة بإبهام اليد الأخرى عدة مرات لتحقيق النتائج المرجوة.
2- استرخ
الاسترخاء مفيد في مكافحة التوتر ، وهو سبب رئيسي للصداع. تنفس ببطء وعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين دون التفكير في أي شيء لتخفيف الصداع.
3- اخرج للنزهة
المشي السريع أثناء القيام بحركات بسيطة يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويمنع تضيق الأوعية الدموية التي تسبب الصداع.
4- استخدام الثلج
الثلج مسكن جيد وفعال ، لذلك يمكن للمريض وضع مكعبات ثلج على الصدغ لوقف الصداع.
