لكل من يعاني من مشاكل السيلوليت ويريد التخلص منها ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أسباب ظهور الخطوط البيضاء وطرق الحصول عليها. التخلص منها
السيلوليت هو تراكم الدهون والماء بين أنسجة طبقات الجلد بشكل عشوائي بسبب تضخم الخلايا الدهنية ونقص الدم المؤكسج الكافي اللازم للحفاظ على تجانس ومرونة الجلد مما يؤدي إلى تكوين نتوءات مجعدة على الجلد. سطح الجلد الذي يشبه قشر البرتقال.
يعتبر السيلوليت من أكثر المشاكل الجمالية عند النساء ويؤثر على الغالبية العظمى من النساء بدرجات متفاوتة بغض النظر عن العمر أو الوزن. يظهر عادة على الأرداف والفخذين والبطن والذراعين. يمكن أن يؤثر أيضًا على منطقة الثدي. بعد سن اليأس ، الجلوس في المكتب لساعات طويلة ، قلة التمارين الرياضية والطعام من أهم العوامل التي تساهم في ظهور السيلوليت هي عدم الملاءمة وضعف الدورة الدموية والاضطرابات الهرمونية والتدخين وشرب الكحول.
العلاجات الطبيعية لمحاربة علامات التمدد
زيت الخروع
يستخدم زيت الخروع في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبثور وعلامات التمدد. قم بتدليك بشرتك في حركات دائرية في الأماكن التي توجد بها علامات تمدد لمدة 10 دقائق. ثم لف المنطقة المصابة بقطعة قماش قطنية رقيقة واستخدم زجاجة ماء ساخن أو كيس ماء لمدة نصف ساعة وكرر هذه العملية يوميًا لمدة شهر على الأقل. يمكن استبدال نفس الوصفة بزيت الزيتون وستعطي نفس النتائج وأفضل.
الصبار
جل الصبار هو أحد أفضل العلاجات لمشاكل الجلد المختلفة. له تأثير مضاد للالتهابات ، يرطب البشرة وينعمها. كما أنه يقوي النسيج الضام ويشد الجلد ويعيد مرونته.
يمكنك استخدام الصبار مباشرة على الجلد عن طريق التدليك ، ثم غسل الجلد بالماء. أو يمكنك عمل خليط من ربع كوب من جل الصبار مع الزيت المستخرج من عشر كبسولات من فيتامين هـ والزيت المستخرج من خمس كبسولات من فيتامين أ. قم بتدليك هذا الخليط على المنطقة المصابة بعلامات التمدد واتركه حتى يكون. تمتصه تماما وتكرر هذه الوصفة يوميا.
بياض البيض
يحتوي بياض البيض على البروتينات والأحماض الأمينية. اخفقي بياض بيضتين بشوكة صغيرة وضعيه على المنطقة المصابة من علامة التمدد باستخدام فرشاة. اتركيه ليجف تمامًا ثم اغسل الجلد بالماء البارد. ثم قم بتدليك الجلد بزيت الزيتون للحفاظ على ترطيبه. تتكرر هذه الوصفة يوميًا لمدة أسبوعين أو أكثر.
عصير الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يشكل الكولاجين وهو المكون الأساسي للنسيج الضام الذي يشد الجلد ويمنحه المرونة. استخدمي نصف ليمونة طازجة لتدليك المنطقة المصابة بعلامات التمدد بحركة دائرية ، ثم اتركيه على الجلد لمدة 10 دقائق قبل غسل الجلد بالماء. في هذه الوصفة يمكنك إضافة عصير الخيار إلى عصير الليمون بنفس النسبة.
سكر
السكر هو إحدى وصفات الطبيعة للعناية بالبشرة ، فهو مقشر يزيل طبقات الخلايا الميتة ويفتح المسام. اخلطي ملعقة من السكر مع القليل من زيت اللوز وبضع قطرات من عصير الليمون ودلكي بلطف منطقة الجلد المصابة لبضع دقائق قبل الاستحمام. كرر هذه الوصفة يوميًا لمدة شهر.
زبدة الكاكاو
يحتوي الكاكاو والقهوة على مادة الكافيين التي تساعد عند استخدامها موضعياً على حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد. لكن مشكلة الكافيين هي أنه يجب أن يكون بتركيزات عالية للحصول على النتيجة المرجوة ، لذلك عليك أن تستخدمه مرتين في اليوم لعدة أشهر.
أخيرًا ، لا تنسي شرب الكثير من الماء للحفاظ على نضارة بشرتك وللمساعدة في التخلص من علامات التمدد.
نصائح فعالة لتقليل السيلوليت:
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية
إزالة السموم من المصدر – هذا هو المبدأ الرئيسي الذي يجب اتباعه للتخلص من السيلوليت. يمكن القيام بذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة القلوية المكونة للرماد في جسمك. المصدر المثالي لهذه الأطعمة هو الخضار والفواكه النيئة. تجذب الطبيعة القلوية لهذه العناصر الغذائية السموم الحمضية إليها ، مما يساعد على طردها من الجسم.
2. الابتعاد عن القمامة:
استبدل تلك الأطعمة المقلية ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي ورقائق البطاطس. قل وداعًا للأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس والجبن والحساء المعلب. إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة ، يمكنك اختيار الفواكه والخضروات الطازجة ، بما في ذلك الوجبات السريعة في نظامك الغذائي لن يؤدي إلا إلى زيادة مستويات السمية ، والتي بدورها ستؤدي إلى تفاقم تكوين السيلوليت.
3. دلكي بشرتك جيداً بالفرشاة:
يعتبر تفريش الجلد من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت. تتضمن هذه التقنية تنظيف الجلد فوق السيلوليت بفرشاة خشنة ، مما يحفز الدورة الدموية ويعزز إطلاق السموم من المنطقة ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. تساعد في تكسير رواسب الدهون اختر فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية
4. تحسين لون البشرة:
اعتماد الروتين الصحيح للعناية بالبشرة يجعل البشرة متينة وصحية. لن يقلل هذا من السيلوليت ، ولكنه سيقلل بشكل كبير من ظهوره. استحم في الماء الفاتر أو البارد بدلاً من الماء الساخن. الماء البارد يشد الجلد
5. حافظ على رطوبة جسمك وإزالة السموم.
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تجديد خلايا الجلد وتقليل السيلوليت والماء يساعد على منع تراكمها
السيلوليت ، اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء [1.6 لتر – 2 لتر] . اختر مياهًا نقية ونظيفة ، وأضف الخضار والفواكه العضوية الطازجة إلى نظامك الغذائي لزيادة الترطيب.
6. التخلص من السموم بانتظام.
يعد تطهير القولون جزءًا أساسيًا من برنامج التخلص من السموم ، فقم بتنظيف القولون لتقليل السيلوليت ، فهو لا يزيل فقط مشاكل الأمعاء الموجودة ولكنه يمنع أيضًا المزيد من الأمراض المعوية
7. التحرك
زيادة النشاط البدني يؤثر بالتأكيد على مظهر السيلوليت. تساعدك كل خطوة إضافية في التعامل مع السيلوليت 30 دقيقة من المشي يوميًا تساعدك على إنقاص الوزن. تخطي المصعد ، استخدم السلالم وامش إلى أقرب متجر بدلاً من القيادة. يمكنك السباحة مرة أو مرتين في الأسبوع. لا تحرق السباحة الدهون فحسب ، بل تقوم أيضًا بتدليك الفخذين والوركين وتقليل السيلوليت. يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية مثل الجري والركض وركوب الدراجات أيضًا في تقليل السيلوليت
8. اللياقة البدنية:
يحرق التمرين المنتظم السعرات الحرارية ، ويسرع الدورة الدموية ، ويحسن تناسق العضلات تحت الجلد ، مما يساعد على تقليل السيلوليت ، ويحسن التصريف اللمفاوي والسموم من الخلايا. تساعد التمارين أيضًا في تحسين المظهر العام للجسم عن طريق شد العضلات وإطالة لونها. تدريب القوة هو عنصر مهم للحد من ظهور السيلوليت القبيح
9. السكر:
السكر هو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يسبب تراكم الدهون والشيخوخة المبكرة للجلد والالتهابات ، مما يؤدي إلى تكوين السيلوليت. تجنب الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز و / أو الفركتوز العالي وشراب الذرة والمالتوز و / أو السكر البني. التخلي عن جميع المحليات ، والمحليات الصناعية ، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ، واستبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالتوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت. يحتوي التوت على كمية عالية من مركبات الفلافونويد التي تدعم الأنسجة الضامة. يزيد السكر أيضًا من مستويات الأنسولين ويمنع إفراز الدهون من العضلات أثناء التمرين. لذلك تجنب تناول الأطعمة السكرية لتقليل ظهور السيلوليت
10. اشرب شاي الأعشاب:
يمكن أن يساعد شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والهندباء في تقليل ظهور السيلوليت. يزيد هذا الشاي من إنتاج الطاقة في الجسم ويمنع امتصاص الدهون ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. يحفز الثيوبرومين الموجود في الشاي الأخضر إطلاق الدهون المخزنة في الجسم ، ويقلل من السيلوليت. اشرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم وجرب نتائج إيجابية. يساعد شاي الهندباء على تقليل احتباس السوائل وطرد السموم من الجسم. يمكنك استخدام أوراق الهندباء في السلطة أو العصائر الطازجة
11. أدخل الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي.
تأكد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية لتقليل تراكم السيلوليت. النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية الأساسية يمنع الخلايا الدهنية من الترهل ، مما يقلل من تأثير التبقع. تعمل الأحماض الدهنية الأساسية على تقوية النسيج الضام حول الخلايا الدهنية ، مما يساعد على تقليل السيلوليت. تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم. يمكنك أيضًا إضافة زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الجوز لزيادة مستويات الأحماض الدهنية في جسمك
12. الكريمات:
على الرغم من ادعاءات استخدام منتجات كيميائية لعلاج السيلوليت ، قال العلماء إنه لا يوجد علاج للسيلوليت. تجنب استخدام أي منتجات كيميائية لتقليل السيلوليت. هذا سيجعل السيلوليت أكثر وضوحا من ذي قبل. بالإضافة إلى أنه يبرز عيوب البشرة. غذي بشرتك بالزيوت والكريمات الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو المرطب العضوي. رطب بشرتك بالمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين كعنصر نشط. يجب أن يحتوي هذا المنتج على 5٪ كافيين على الأقل. سيساعد ذلك في تحسين لون البشرة وتقليل ظهور السيلوليت
13- استخدام أنظمة الليزر وأنظمة الترددات الراديوية:
تستخدم العديد من العلاجات المضادة للسيلوليت الترددات الراديوية وضوء الأشعة تحت الحمراء للتخلص من السيلوليت. يؤثر علاج السيلوليت بالليزر على كولاجين الطبقة الخارجية ويحسن نسيج الجلد. بعد الانتهاء من العلاج ، ستلاحظ بالتأكيد انخفاض السيلوليت. تتطلب علاجات الليزر استثمارًا كبيرًا وعلاجات متعددة لرؤية النتائج
14. قشر القهوة:
تقشير القهوة مفيد جدًا لتقليل السيلوليت في المنزل. خذ ربع كوب من البن المطحون ، 3 ملاعق كبيرة من السكر البني و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. تخلط جميع المكونات لتشكيل عجينة. يُدلك ويُدلك بالمعجون على الجلد بضغط ثابت لبضع دقائق ، ثم يشطف بالماء البارد. حبيبات السكر تقشر وتفرك البشرة بالقهوة وتضغط عليها. استخدم هذا وقم بالتدليك 3 مرات في اليوم لرؤية نتائج إيجابية
15. الإقلاع عن التدخين:
التدخين شديد السمية وهو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مرونة الجلد ، وبالتالي تفاقم السيلوليت. يمكن أن يتسبب التدخين في ظهور التجاعيد والترهلات المبكرة. لذا الإقلاع عن التدخين للحصول على بشرة ناعمة ونضرة
