تمارين للوجه

لا تقتصر التمارين الجسدية على البطن والساقين فقط ، بل على كل عضو في الجسم ، وقد يكون الوجه العضو الأكثر أهمية للمرأة لأنه يمنحها إشراقة ويشد ويحافظ على بشرة الوجه. بعيدا عن علامات التقدم في السن هنا في مجلة دايت سنشرح لك يا سيدة بشكل كاف كيفية أداء تمارين الوجه بالتفصيل من الفم إلى الأنف إلى الجبهة وهكذا.

تمارين الوجه:

قبل أن نتحدث عن تمارين الوجه وأنواعها المختلفة فلنتحدث عن فوائد تمارين الوجه بشكل عام في النقاط التالية:

الفوائد العامة لتمارين الوجه:

تمارين الوجه لها فوائد عديدة لوجه صحي ومتوهج ، منها ما يلي:

1. اجعل وجهك دائمًا أكثر نشاطًا وحيوية وشبابًا.
2. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في عملية تنحيف الوجه.
3. وهو يعمل عن طريق إرخاء الرقبة وشد عضلات الجلد جيداً لمنع الترهل.
4. يحمي الوجه من الإجهاد والتوتر وخاصة إجهاد العين.
5. تقوية عضلات الوجه ومنع ظهور علامات الشيخوخة على الجلد مثل: التجاعيد.

أنواع تمارين الوجه:

هناك العديد من التمارين المهمة للوجه ومنها ما يلي:

ممارسة اللغة:

تتم ممارسة اللغة وفق الضوابط التالية:

1. اسحب اللسان بالكامل من الفم لمدة (دقيقة واحدة) واستمر في هذا الوضع.
2. هذا التمرين مهم جدًا لتقوية عضلات الفك وإزالة السموم تمامًا من اللسان.

تمرين للعيون:

يتم تدريب العيون على النحو التالي:

1. أولاً ، حرك عينيك إلى اليسار (دقيقة واحدة).
2. ثم حرك عينيك إلى اليمين لمدة (دقيقة واحدة) ويجب إصلاح هذا الوضع.
3. هذا التمرين ضروري جدًا لشد العضلات حول العين ومنعها من الترهل.

ممارسة الأسماك

يتم تدريب الأسماك وفقًا للخطوات التالية:

1. مص الخدين ووضعهما في الفم والإمساك بهما لمدة (1/4 ساعة).
2. يوصى بتكرار هذا التمرين (10x) يوميًا ومنتظمًا.
3. يساعد هذا التمرين في الحصول على شكل الوجه ويقلل من نسبة الدهون المتراكمة حول الخدين.

التدرب مع المفاجأة:

يتم إجراء تمرين الدهشة حسب التعليمات الآتية:

1. تتسع العيون كما لو أن شيئًا ما قد فاجأك أو أذهلك بالحاجة إلى رسم حاجبيك معًا.
2. شغل هذا المنصب لمدة 5-10 ثوان.
3. يجب تكرار هذا التمرين (4 مرات) يوميًا.

تمارين للخدين:

يتم التدرب على الوجوه باتباع الخطوات التالية:

1. خذ نفسًا عميقًا من الهواء من خلال فمك.
2. انقل هذا الهواء من الخد الأيمن إلى الخد الأيسر.
3. كرر هذا الإجراء يوميًا لتقوية عضلات الوجه وتقليل الدهون في منطقة الخد.

تمارين القبلة:

يتم تنفيذ تمارين التقبيل على النحو التالي:

1. جعل الشفاه في وضع ثابت للقبلة.
2. شغل هذا المنصب لمدة (15 ثانية).
3. من الأفضل تكراره (3 مرات) يومياً للحصول على شفاه قوية وثابتة.

تمارين الاسترخاء:

يتم تنفيذ تمارين الاسترخاء في الخطوات التالية:

• أغمض عينيك واسترخي تمامًا واثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة.
• يساعد الاستمرار في هذا التمرين يوميًا على شد عضلات العين ومنعها من الترهل.

تمرن بابتسامة:

يتم إجراء تمارين الابتسامة وفقًا للتعليمات التالية:

1. ابتسم ابتسامة عريضة لإظهار لثتك واستمر في هذا الوضع (5 ثوان).
2. استمر في ذلك (10 مرات) يوميًا للحصول على وجه خالٍ تمامًا من الدهون.

تمرين إغلاق الشفة:

يتم إجراء تمرين إغلاق الشفاه وفقًا للخطوات التالية:

1. أغلق فمك تمامًا وابتسم بشد فمك قليلاً.
2. يجب تكرار هذا التمرين (10 مرات) يوميًا للمساعدة في شد عضلات الشفاه.