فوائد البرتقال على معدة فارغة
عندما تأكل البرتقال على معدة فارغة ، ستساهم بشكل كبير في العديد من الفوائد ، من أهمها:
- إنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، لذلك يمكنه تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، لذلك من الجيد تناول البرتقال كل يوم.
- وله دور مهم في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تعمل على ذلك ، مثل فيتامينات A و C ، لذا تناولها دون تردد.
- وهو مدر للبول ويساعد على طرد السموم من خلال الكلى ، وبالتالي تجديد شباب الكلى.
- يحاول تنظيم ضغط الدم وتقليل مستوياته المرتفعة.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من التعرض لمستويات الكوليسترول المرتفعة.
- يمكن أن يقوي القلب ويمنع الأزمات المحتملة.
- إنه مشروب مهم يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويقلل من النعاس أو الاكتئاب ، لذلك يجب استهلاك البرتقال للحصول على الطاقة والطاقة.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهو من أفضل الأسباب لتجنب الإصابة بالسرطان لأنه يعزز نمو الخلايا السليمة ويزيل الخلايا الضارة.
القيمة الغذائية للبرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة ، ويمكن أن يوفر البرتقال العناصر الغذائية التالية:
- يعتبر الكولين من أهم العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال فهو يساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة والحفاظ على أغشية الخلايا ونقل النبضات العصبية وامتصاص الدهون والالتهابات المزمنة.
- الزياكسانثين والكاروتينات من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب أنواعًا مختلفة من السرطان.
- يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة مثل الكالسيوم والفوسفور والألياف والحديد.
- يحتوي على فيتامين ب الذي يمثله البكتين والثيامين.
- يحتوي على أحماض مهمة للجسم مثل حامض الستريك وحمض الفوليك.
- يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون.
- يحتوي على 80 سعرة حرارية.
الفوائد الصحية للبرتقال
لأن البرتقال غني بالعناصر الغذائية ، فهو يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الهامة للجسم ، ومن أهمها:
فوائد البرتقال في علاج السرطان
- أظهرت العديد من الدراسات أن البرتقال والحمضيات مفيدة بشكل عام لأنها تحارب العديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الجلد والرئة والبروستاتا والثدي والمعدة.
- قد يكون سبب تقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجسم هو احتوائه على نسبة عالية من مادة الكاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
- يعتبر البرتقال مصدرًا قويًا لفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع السرطان الأخرى.
- يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من الخصائص الطبية الأخرى بالإضافة إلى المغذيات النباتية ذات الخصائص المضادة للسرطان مثل الأنثوسيانين.
فوائد البرتقال للقلب
- أكدت الأبحاث الدولية فوائد البرتقال للقلب وآثاره الإيجابية على القلب والشرايين.
- تعتبر الدهون أو الأطعمة الدهنية عبئًا كبيرًا على الجسم ، بغض النظر عما إذا كانت كميتها كبيرة أم لا ، وسواء كانت تدور في الجسم أم لا ، وتتطلب المعالجة والتنظيم في الجسم الكثير من الجهد.
- لكن عصير البرتقال يحتوي على مادة تسمى الفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من هذه الدهون بسهولة.
- مركبات الفلافونويد هي أصباغ نباتية طبيعية تعطي الألوان المناسبة للخضروات والفواكه مثل الطماطم الحمراء والفراولة.
- جميع النباتات المختلفة لها نسب مختلفة من مركبات الفلافونويد ، لذلك يتغير اللون معها ويختلف التأثير على الكائن البشري وفقًا للتركيب.
فوائد البرتقال في علاج فقر الدم
- يحدث فقر الدم نتيجة لما يعرف بفقر الدم الحاد ، مع انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الجسم ، ويحدث هذا عادة بسبب نقص الحديد في الجسم.
- حيث تقل القدرة على إمداد الجسم بالأكسجين ويقال أن البرتقال غني بفيتامين ج وحمض الستريك الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- لذا ، فإن تناول البرتقال والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يمنع فقر الدم ويقلل من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد البرتقال للحامل
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تقليل عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويحسن كفاءته.
- يساعد في التخلص من الإمساك الذي تشتكي منه الكثير من النساء الحوامل ، لأن الألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تحسين الحركة المعوية للمرأة الحامل.
- يساعد عصير البرتقال أثناء الحمل في الحفاظ على سلامة المشيمة في الرحم.
- لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ، يوصى بتناول كوب من عصير البرتقال كل يوم للحامل ، مما يساعد على نمو عظام الجنين.
- يمكن أن يحسن بشكل فعال قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. فائدة فيتامين سي للحوامل والأجنة مختلفة جداً ، حيث أنه يساعد على تكوين دماغ الجنين بشكل صحيح.
فوائد البرتقال للبشرة
- يحمي فيتامين أ الموجود في البرتقال خلايا الجلد من الجذور الحرة والسموم.
- يساعد فيتامين أ على تنعيم البشرة عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
- بفضل فيتامين أ ، يساعد البرتقال على منع تقشر وجفاف الجلد.
- يعمل فيتامين سي الموجود في البرتقال على تنشيط الإنزيمات اللازمة لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يقوي الجلد.
- يساعد فيتامين أ على النمو السليم لخلايا الجلد ويمنع تلفها.
فوائد البرتقال للشعر
- يعد البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتامين أ ، الذي يمكنه محاربة الجذور الحرة في خلايا الشعر وفروة الرأس.
- للبرتقال فوائد مهمة للشعر ، فهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك المسؤول بشكل أساسي عن النمو الصحي للخلايا السليمة في الشعر.
- يحتوي على فيتامين سي الأساسي الذي يحافظ على صحة خلايا الشعر وفروة الرأس.
- يحتوي على فيتامين إي الذي يحمي الشعر من التلف والتساقط ويعمل كمضاد للأكسدة.
ضرر من الاستهلاك المفرط للبرتقال
- يؤدي شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال إلى امتصاص الجسم لكميات كبيرة من حامض الستريك الموجود في العصير ، مما يؤدي إلى خلل في نظام توزيع الكالسيوم في الجسم ، وهذا الخلل يعيق عمليات الدفاع في الجسم.
- يحتوي عصير البرتقال على السكر وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يدمر نظام توزيع السكر في الدم.
- استهلاك كمية كبيرة من ثمار الحمضيات يؤدي إلى تراكم الألياف في غشاء الأمعاء مما يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص.
- جميع المواد الحمضية غنية بالألياف التي تمنع إفراز وامتصاص عصارات الجهاز الهضمي.
يعد تناول البرتقال أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تساعد ثمار الحمضيات الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الصحية مقارنة بشرب عصير البرتقال. يعد تناول البرتقال مباشرة مصدرًا أفضل للفيتامينات والمعادن الأساسية لأن العديد من العناصر الغذائية من البرتقال تُفقد أثناء عملية العصر.
بهذا نكون قد وفرنا لك فوائد البرتقال على معدة فارغة ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.