قيادة السيارة من المنزل إلى العمل والعكس بالعكس هي رحلة يومية شائعة بالنسبة للكثيرين ، ولكن القيادة لا تعني أن الجسم في وضع الجلوس الطبيعي ، لأنه في كل مرة تقوم فيها بزيادة السرعة أو تقليلها ، تقوم بتحريك العمود الفقري. اهتزاز الظهر وفقراته حسب طبيعة الطريق. تشارك القدمان أيضًا في هذا النشاط الفسيولوجي العصبي ، مما يعني أن القدمين لا تدعمان الجلوس كما تفعل عادةً.
خذ قسطًا من الراحة لإيقاف السيارة لفترة ، واخرج من السيارة لتمتد رجليك وتمدد وخذ بضع خطوات
أضف إلى ذلك الساعات الإضافية للقيادة من وإلى العمل وهذا يعني مزيدًا من الضغط على الفقرات الخلفية ، وهو ما أظهر البحث أنه يزيد من آلام العمود الفقري في كثير من الأماكن وخاصة في أسفل الظهر.
فيما يلي أهم النصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن القيادة:
موضع. عندما تكون خلف عجلة القيادة ، تأكد من أنك تجلس في وضع مريح تمامًا ولا تتجاهل أي شعور بعدم الراحة أو عدم الراحة. تأكد من أنك تعرف المسافة الأكثر راحة لظهرك وركبتيك خلف عجلة القيادة وأفضل وضع لفخذك وأردافك ، وإذا كان من المناسب لك إخراج محفظتك من جيبك ، فلا تتردد.
راحة. خذ قسطًا من الراحة لإيقاف السيارة لفترة ، واخرج من السيارة لتمتد رجليك وتمتد ، واتخذ بضع خطوات.
كمادات الثلج إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، يمكنك أخذ بعض كمادات الثلج لتسكين الألم بدون مسكنات للألم.
كمادات دافئة يمكن تخفيف بعض أنواع آلام الظهر عن طريق وضع الكمادات الدافئة.
تمارين. تأكد من القيام ببعض التمارين والتمارين اليومية التي تقوي عضلات ظهرك. ابدأ بتمارين خفيفة وزد شدتها تدريجيًا.