يتحدث البعض بصوت عالٍ وكأنه يتجادل مع شخص ما وعندما يستيقظ وأسأله عما كان يحلم به … يقول إنه لا يتذكر أي شيء حدث.
أحيانًا يقول إنني أتذكر الحديث عندما كنت نائمًا ، لكنني لا أتذكر أي شيء قلته.
وفي أوقات أخرى سيفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث إليك ويأخذ ويعطي كلمات وكأنه مستيقظ ويخبرك أنني مستيقظ … وستذهب بعيدًا كما لو كان مستيقظًا ثم تعود بعد بضع دقائق تراه يغرق في نومه كأنه لم ينم طويلا …
وعندما يستيقظ تسأله ماذا حدث لك اليوم ، لماذا لم تستيقظ؟
يخبرك عندما أيقظتني اليوم ، تحدثت معي اليوم وكأنه يعيش على كوكب آخر ، ولا يعرف من أين أتى وكيف أتى ..
أتساءل عما إذا كان حديثه اللاوعي
أو أنه مريض حقًا ويحتاج إلى علاج
لماذا نتحدث في نومنا؟
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورًا مهمًا في اضطرابات النوم لدى الفرد ، وتشمل هذه الاضطرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حالة من الرعب الشديد.
للتخلص من الحديث أثناء النوم يجب عليك القيام بما يلي:
1. تخلص من الإجهاد الذهني قدر الإمكان قبل الذهاب إلى الفراش.
2. تمرن قبل النوم بساعات قليلة.
3. ممارسة تمارين التنفس والحصول على الأكسجين الكافي لتنشيط الدماغ والتخلص من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي.
4. ممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر والقلق.
5. تجنب جلب المشاكل اليومية إلى غرف النوم.
6. تجنب ممارسة أو إكمال واجبات العمل قبل النوم ، خاصة إذا كنت مليئًا بالمشاكل والصعوبات في حلها.
7. تناول كوبًا من الحليب الفاتر أو الزبادي قبل النوم لتهدئة أعصابك.
8. العناية بملابس النوم طالما أنها مريحة ونظيفة.
9. العناية بالسرير إذا كان نظيفًا ومريحًا.
10. تخلص من الأضواء الساطعة وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك ، يمكنك ارتداء غطاء عين مانع للضوء مصنوع من نسيج قطني لحماية عينيك من العرق.
11. العناية بالهدوء والهواء والضوء والنظافة وترتيب غرفة النوم.
13. العناية بالوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد.
14. تجنب امتلاء معدتك بالطعام ويمكنك الذهاب للنوم على الأقل بعد ساعتين من تناول الطعام.
15. اقرأ آية الكرسي قبل النوم والمعاوضات ، وإن وجد ما يشعرك بالراحة فقرأها.