علاج التوتر العصبي

التوتر العصبي

الجسم عبارة عن مجموعة من الأجهزة التي تعمل معًا دون انقطاع ، بحيث يمكن للإنسان أن يؤدي جميع واجباته ويحافظ على حياته ، لأن كل جزء له دوره الخاص به ، دون الشعور بالملل وعدم إغراق دور الأجهزة الأخرى ، و مع انخراط شخص في دورة الحياة والعمل وزيادة الضغوط عليه ، يدخل في حالة من التوتر والارتباك وهي حالة يمكن أن تصيب الإنسان بالخوف والارتباك والتشاؤم والتوقعات السلبية وتسمى بالتوتر العصبي أو القلق النفسي.

أعراض التوتر العصبي

• الرعب الشديد ، حيث لا يستطيع الشخص المصاب بالتوتر العصبي التحرك ويشعر بهزات في الأطراف وتشنجات عضلية في الجسم ، ويمكن أن تحدث هذه الأعراض عند حدوث الكوارث والذعر الشديد.
• التعب الشديد يحدث هذا الإرهاق عندما يعاني الإنسان من قلق وخوف شديدين لا تنتهي حالته أبدًا ، لأنه يعاني من الأرق الشديد ، ويفقد القدرة على النوم والاسترخاء ، وعند إهمال الحالة يدخل المريض حالة من القلق المزمن. وهي أسوأ الحالات ، لأن القلق يصاحب الأعراض الجسدية والألم.
• يعاني الشخص المصاب بالتوتر من الصداع والنسيان وقلة التركيز.
• فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية.
• يعاني المريض من أعصاب عصبية في معظم الأوقات مربك.

علاج التوتر العصبى

• تخلص من مشاعر المنافسة مع الآخرين لأن هذا يزيد من مشاعر الضغط والغضب والعواطف.
• تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية ، وكأنها نقطة انطلاق نحو الأفضل ، ويمكن استثمارها في مساعدة الآخرين وإظهار الجانب الجيد من الشخصية.
• لا تفعل أكثر من فعل واحد في نفس الوقت ، لأننا عندما نقوم بعدة أفعال في نفس الوقت ، فإن ذلك يؤدي إلى المشاعر والوقوع في الكثير من الأخطاء.
• الثقة بالنفس والبعد عن أي سبب يذكر المريض بضعفه أو حاجته.
• عندما تشعر بالتوتر ، قم بأي عمل يصرف دماغك عن التوتر والعواطف.
• تناول أدوية للقلق والاكتئاب بعد استشارة طبيب نفسي.

العلاج بالأعشاب للتوتر العصبي

• البابونج: يساعد على الاسترخاء والقضاء على أعراض القلق.
• ليمون: يعتمد الليمون على تخفيف التوتر ، بالإضافة إلى روائح الحمضيات التي تخفف من الاكتئاب.
• إكليل الجبل: يخفف الروزماري من تشنجات الجهاز الهضمي.
• الخزامى: يهدئ اللافندر الجهاز العصبي.
• جوزة الطيب: يساعد على الاسترخاء ويحارب الاكتئاب والقلق والتشنجات العضلية.
• بلسم الليمونيحسن بلسم الليمون الشهية ويخفف من القلق ويرخي العضلات.