تحتاج النساء إلى مزيد من النوم أكثر من الرجال
لدى الرجال والنساء احتياجات جسدية مختلفة ، وهذا شيء نعرفه جميعًا. بسبب الاختلافات الجسدية ، تشعر النساء بالبرودة أكثر من الرجال ويمكن أن يكون لديهن ردود فعل مختلفة لنفس المنبهات ، والآن ، وفقًا لدراسة جديدة ، نعلم أن النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال!
تشير دراسة أجراها مركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو في إنجلترا بوضوح إلى أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم أكثر من الرجال. والسببان الرئيسيان هما أن دماغ المرأة يحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي من النشاط اليومي أكثر من دماغ الرجل. في كثير من الأحيان يعمل دماغ المرأة أكثر من دماغ الرجل في يوم واحد ، فلنتعرف على التفاصيل ..
كم ساعة تنام النساء؟
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يجب أن تحصل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 60 عامًا على 6 ساعات و 45 دقيقة من النوم في أيام الأسبوع.
التغيرات الهرمونية والنوم
لا تقتصر التغيرات الهرمونية في جسم الأنثى على سن البلوغ ، بل تشمل أيضًا العديد من الأسباب الأخرى مثل الحيض والحمل وانقطاع الطمث. يسبب الحمل وانقطاع الطمث العديد من التغيرات الهرمونية. تتطلب هذه التغيرات الهرمونية من النساء الراحة والنوم أكثر ، تمامًا مثل سن البلوغ ، عندما ينام المراهقون لساعات طويلة خلال مرحلة التغيير.
النساء ورجال الأعمال
الأعمال المنزلية اليومية وتربية الأطفال والعناية بالأسرة ليست سهلة. بالنسبة للمرأة العاملة ، تصبح الأمور أكثر صعوبة وتعقيدًا. يتطلب تعدد المهام وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على نشاط الدماغ. لذلك تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال.
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهو أسهل على الرجال منه للنساء. لكن النساء البدينات أكثر عرضة للحرمان من النوم. قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ، مما يجعل النساء عرضة للقلق. أيضا ، المزيد من الكورتيزول يعني المزيد من الشهية ، مما يعني تلقائيا المزيد من الوزن. بمعنى آخر ، إنها حلقة مفرغة من زيادة الوزن.
كثير من النساء لا يحصلن على قسط كافٍ من الراحة
يمكن للروتين اليومي الذي يتطلب قضاء الكثير من الوقت في القيام بمهام ووظائف مختلفة أن يغير نمط النوم ، مما يجعل المرأة متوترة ومتوترة. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الغضب لدى النساء ، والذي يُعتقد أنه بوابة للعديد من الأمراض العقلية والجسدية. الحل هو الحصول على مزيد من النوم ، والتضحية ببعض المهام ، وطلب المساعدة ، وترتيب جدولك اليومي للسماح لنفسك بمزيد من ساعات النوم أو الراحة أثناء النهار من أجل صحتك.