لم يتبق الكثير من الوقت للولادة والترحيب بمولود جديد ، وتعتبر هذه الآن من أهم فترات الحمل. مرت زوجتي الحامل العزيزة بالعديد من المصاعب والآلام خلال رحلة حملها. في الشهر الثامن من الحمل للحصول على كمية كافية من الفيتامينات والتغذية الضرورية لصحتك ولصحة الجنين وتهيئة جسمك لفترة الرضاعة التي تلي الحمل. في هذا المقال سنتحدث عن التغذية المناسبة بالنسبة للحوامل في الشهر الثامن من الحمل ، ما هي الأطعمة المسموح تناولها وما هي الأطعمة التي تضر بها ، كما سنقدم أهم النصائح للحوامل في الشهر الثامن من الحمل.
التغذية السليمة في الشهر الثامن من الحمل
في هذا الشهر “الشهر الثامن من الحمل” ، من الضروري أيضًا زيادة تناول السوائل ، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية ، وكذلك الحد من تناول الملح والصوديوم. يجب أن تعاني النساء الحوامل في هذا الشهر من زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم. خلال هذا الشهر ، يجب على المرأة الحامل تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وتجنب الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الداكن الغني بالفيتامينات والمعادن. خلال هذا الشهر ، يجب على المرأة الحامل تناول المزيد من مصادر البروتين مثل الحليب والحليب الخالي من الدسم والبيض واللحوم والبقوليات ، والتي تساعد أيضًا في إمداد الجسم الحامل بالحديد الذي يحتاجه للوقاية من فقر الدم. كما يجب الابتعاد عن السكريات مثل الأشهر السابقة مثل الحلويات وغيرها ، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الإمساك مثل الموز والشاي البني. خلال هذا الشهر يجب أن تتناول المرأة الحامل كمية كافية من أوميغا 3 لأنها مهمة جدًا لصحة المرأة الحامل والجنين وتساعد الدماغ على النمو والتطور ويمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك والمكسرات ، البذور والزيوت النباتية. هذا الشهر أيضًا ، من المتوقع أن يزداد وزن المرأة الحامل بمقدار 2 كيلوغرام.
نصائح للحوامل في الشهر الثامن
- تحتاج إلى الذهاب لزيارة الطبيب المعتادة وإجراء جميع الفحوصات المعتادة ، وخاصة اختبارات الدم ، وقياسات الوزن والضغط ، ومخطط كهربية القلب للجنين والمزيد.
- يجب فحص البول للتأكد من أنه لا يحتوي على أي مستويات عالية من البروتين أو السكر أو الالتهابات.
- يجب عليك التوقف عن التدخين أو شرب الكحول.
- يجب ألا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
- يجب تناول أقراص الحديد والمكملات الغذائية.
- التزم بنظامك الغذائي ومارس التمارين الرياضية الخفيفة.
- يجب عليك التقدم بطلب للحصول على إجازة الأمومة لتكريس نفسك لتربية الأطفال.