تتوفر بذور الكتان بأشكال عديدة ، مثل كبسولات بذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الكتان الطازجة ، وعادة ما يتم استهلاكها لفقدان الوزن عن طريق إضافتها إلى النظام الغذائي ومضغها جيدًا وإضافتها إلى العصائر مثل عصير التفاح. أو قرفة لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الشهية للأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، لأنها تزيد الألياف في الجسم ، وكنا في مجلة الدايت تحدثنا عن الفوائد الصحية لبذور الكتان ، واليوم سنناقش كيفية استخدامها منهم لفقدان الوزن.
كيفية استخدام بذور الكتان في النظام الغذائي:
يمكن استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن عن طريق خلط بعض مسحوق الكتان مع كوب من الحليب ، ويعمل هذا الخليط عن طريق إرسال إشارات خاصة إلى المخ تجعله يشعر بالشبع ولا يحتاج إلى المزيد من الطعام ، وينصح بتناول هذا الخليط قبل ذلك. إفطار.
يمكن استخدام زيت بذور الكتان كبديل للزيوت النباتية في تحضير واستهلاك الكب كيك والمافن لتلبية حاجة الإنسان من الأطعمة الحلوة.
يمكنك تحضير سلطة من الخيار وأوراق الخضار وإضافة القليل من زيت بذر الكتان والخل إليها ويؤخذ في الاعتبار أن هذه السلطة بدون طماطم وتؤكل هذه السلطة قبل الغداء وهذه السلطة تنشط عملية التمثيل الغذائي وتطيل عملية الهضم مما يساعد على حرق الدهون.
يمكن استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن عن طريق خلط بذور الكتان بأنواع مختلفة من المشروبات مثل العصائر والقهوة.
من طرق استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن خلط ربع كوب من بذور الكتان المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني وربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والماء الساخن ويمكن اعتبار هذا الخليط غذاء يعطي الشعور بالامتلاء. تدوم عدة ساعات.
يمكن تناول السلع التي تحتوي على بذور الكتان كأحد مكوناتها ، مما يجعل هذه السلع مفيدة لفقدان الوزن ، مثل بعض أنواع الخبز والكعك.
يمكن خلط بذور الكتان المطحونة مع اللبن أو الجبن القريش.
فوائد بذور الكتان:
لبذور الكتان فوائد عديدة للجسم ونقدم لكم أهم 10 فوائد لهذه البذور …
تساعد بذور الكتان في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق منع تجلط الشرايين.
تحسن بذور الكتان بشكل كبير من صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الدم ، وتخفض ضغط الدم المرتفع.
تلعب بذور الكتان دورًا مهمًا في حماية العين من الضمور البقعي لدى كبار السن ، كما تساعد في تقوية البصر.
تزيد بذور الكتان من فعالية جهاز المناعة في الجسم ، وتقلل من أعراض الربو والحساسية ، كما تقلل الالتهابات في الجسم.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويعمل على تقليل اضطرابات القولون العصبي.
يقوي المفاصل من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
تقليل أعراض ما قبل الحيض.
يسرع التئام الكدمات ويقلل من إجهاد العضلات.
يقلل من الاكتئاب الذي يعاني منه بعض الناس ويحسن المزاج.
تحمي بذور الكتان الجلد من الإصابة بعدة أمراض مثل الصدفية والثعلبة وقشرة الرأس والأكزيما كما تساعد في تقوية الأظافر.