اخسر 18 كيلو ومن 103 الي 85 كيلو في 90 يوم حصريا علي مجلة ديتا الاولى في عالم فقدان الوزن وخفة الحركة. نقدم لكم قصص نجاح الناس العاديين في إنقاص الوزن بدون تعب وبدون حرمان.
كيف خسرت 18 كيلو؟
كانت السعرات الحرارية بين 1200 و 1600 حتى يوم العطلة
الوجبة الأخيرة في الساعة السابعة مساءً
نصف السعرات الحرارية في اليوم عبارة عن خضروات خضراء ، مما يعني أنه إذا كان اليوم 1400 سعرة حرارية ، فإن 700 سعر حراري ستكون خضروات خضراء فقط.
شرب كوبين من القرفة المسلوقة المحلاة بالعسل على معدة فارغة وقبل النوم.
تتكون الرياضة من 40 دقيقة من المشي السريع و 25 دقيقة من الرياضات لتقوية العضلات.
اشرب 3 لترات من الماء
