لكل من يحاول الحصول على بشرة ناعمة وصحية ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم نصائح وطرق العناية بالقدم للبشرة الناعمة والبيضاء
العناية بالقدم
القدم هي التي تتحمل وزن الجسم بالكامل وبالتالي تتعرض لضغط كبير وبالتالي تتعرض للعديد من المشاكل ، بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى مثل نوع الأحذية والعادات اليومية والتغذية وغيرها الكثير. . العوامل الأخرى التي تتطلب رعاية خاصة لهم ؛ للحفاظ على صحتهم وجمالهم.
أقدامنا هي العضو الذي يدعم جميع أجزاء الجسم وأهم عضو للعناية به ، لكنه للأسف العضو الأكثر إهمالاً.
نعاني جميعًا من آلام القدم ، ومعظم هذه المعاناة ناتجة عن الإهمال الشخصي لصحة قدمنا ، وعندما تتأذى أقدامنا ، نصبح أقل حركة ونشاطًا ، مما يتسبب في مشاكل أكثر خطورة فيما بعد.
أسباب تشقق القدمين:
يعزو أخصائيو التجميل والأمراض الجلدية جفاف الجلد وتشققاته إلى بعض العادات الخاطئة التي تمارسها المرأة دون أن تدرك عواقبها على أقدامها ، لأننا نجد أن الكثير من النساء يعانين من جفاف القدمين وحتى يشعرن بالألم عند المشي عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ ، مثل وكذلك لبس الأحذية المفتوحة والصنادل ، ففي الصيف والتعرض للطقس الحار في بلادنا العربية ، كل هذه العوامل تزيد من خشونة وتشقق الكعبين.
نصائح للعناية بالقدم:
كما ينصح الأطباء بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لما لها من تأثير سلبي ضار على الظهر والعمود الفقري مما يؤدي إلى الشعور بآلام الظهر والدوالي ، وكذلك اختيار أحذية واسعة ومريحة ذات تصميم مناسب للقدم. تجنب عدوى الكالس والتقرحات المائية وتشوهات الأظافر المؤلمة مع الاهتمام الدائم بنظافة القدمين وجفافهما لمنع الالتهابات الفطرية التي تسبب رائحة القدم الكريهة.
لتنعيم وتفتيح بشرة القدمين
لا تذهب بدون حذاء:
في البداية احرصي على عدم المشي بدون حذائك حيث أن المشي حافي القدمين يؤثر سلبًا على جلد القدمين ويساهم أيضًا في تكوين تشققات في الكعب.
رطب قدميك دائمًا:
من الضروري العناية بالترطيب المستمر للقدمين ، حيث يمكنك استخدام الفازلين أو كريمات ترطيب القدمين ، وذلك لتجنب الجفاف ، واللون الباهت وتشقق الجلد.
تدليك الكعب:
يجب الحرص على تدليك الكعبين باستمرار ويمكن استخدام زيوت الترطيب الطبيعية مثل زيت الزيتون عند تثبيت الكعب كما يمكن استخدام الملحق لإزالة طبقات الجلد الميت التي تتراكم على القدمين. يؤدي إلى مظهر مزعج.
الجلسرين والليمون:
يمكن استخدام الجلسرين والليمون معًا في نظام يومي للعناية ببشرة القدمين.
تجفيف القدمين:
بعد الغسيل ، من الضروري تجفيف القدمين جيدًا.
ارتداء الكعب العالي:
إذا كان لابد من ذلك ، تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من الزمن. خذ حمامًا دافئًا للقدم في نهاية اليوم. سوف يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من الآثار السلبية التي يسببها الكعب العالي على القدمين. يوصى بتجنب الأحذية الضيقة لأنها لها تأثير سلبي على القدمين ، وإذا لزم الأمر ، خذ حمامًا دافئًا بعد ارتدائها.
مسحوق القدم:
قبل ارتداء الجوارب والأحذية ، يمكنك مسحوق قدميك لتجنب الروائح الكريهة الناتجة عن الضغط طويل الأمد للأحذية على قدميك.
خل أبيض:
في بعض الأحيان قد تنبعث رائحة كريهة من القدمين ، والتي يمكن إزالتها بسهولة عن طريق إضافة كوب من الخل الأبيض أو خل التفاح إلى لترين من الماء الدافئ. يمكن أيضًا إضافة العديد من الزيوت العطرية مثل زيت الزعتر. يتم نقع القدمين في هذا الخليط لمدة 20 دقيقة ، ثم يتم تجفيف القدمين بشكل خطير ، احرصي على تكرار هذه الطريقة باستمرار وستختفي الرائحة الكريهة للقدم تمامًا ، لأن زيت الزعتر ينظف الأقدام من الفطريات المسببة للرائحة والبكتيريا ويترك لهم رائحة طيبة.
ارتداء الجوارب القطنية:
يوصى بارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية أو القطن وتجنب تلك المصنوعة من الألياف الاصطناعية ، حيث تساعد الأولى الجلد على التنفس والتهوية وامتصاص العرق ، مما يقلل من انتشار البكتيريا وتكوين الروائح الكريهة. وتذكر أن تغسل قدميك جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش وتجففها تمامًا بمنشفة نظيفة وقم بالتدليك بانتظام وبشكل منتظم.
نصائح للعناية بالقدم
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على قدميك صحية وجميلة ، ومن أهمها:
- تجنب المشي بدون حذاء.
-
ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة التي تضغط على القدم ، وخاصة أصابع القدم ، لأن هذا يزيد من الاحتكاك ، مما يتسبب في تغير اللون والبثور.
-
ارتداء أحذية مغلقة أثناء النهار لوجود ضوء الشمس ، مما يؤدي إلى إغمق القدمين في الأجزاء المكشوفة ، بحيث تتحول القدمان إلى لونين ، وعند السير على طريق ترابي ، حتى لا تتسخ.
-
ارتدِ جوارب قطنية نظيفة وقم بتغييرها يوميًا.
-
جفف قدميك جيدًا عند الغسيل.
-
عند الاغتسال في المساجد أو الصالات الرياضية أو حمامات السباحة ، ارتد أحذية بلاستيكية لتجنب الإصابة بالفطريات والبكتيريا التي تسبب التهاب القدمين.
-
اختر حذاء ذو دعم جيد من القاعدة والأرداف مع التأكد من استبداله كل 6 أشهر حسب استخدامك ولا تختار حذاء مسطح بالكامل لأنه لا يوفر الدعم اللازم لقدميك أو يمتص الصدمات التي تحدث عند المشي والحذاء غير متوافق مع مسطح المنحنيات الطبيعية لقدميك
-
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي من 5 سم ، لأن الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم يدفع القدم للأمام مما يتسبب في فقدان الجسم للتوازن ، ولتعويض هذا الخلل يتخذ الجسم وضعية تسبب مشاكل في الكلى والرحم. والعمود الفقري.
بشكل عام ، حاول الحد من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي وعدم ارتدائها عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- عدم ارتداء الأحذية الضيقة التي تضغط على أصابع القدم ويفضل ارتداء الأحذية ذات الإصبع العريض ، وعند شراء الأحذية يفضل الشراء في وقت متأخر من اليوم حتى تتمكن القدم من التمدد طوال اليوم لشراء مقاس مناسب ، و تذكر أن حجم القدم اليمنى والقدم اليسرى غير متماثل وأن القدم اليمنى غالبًا ما تكون أكبر قليلاً ، لذا اشترِ الحجم الذي يناسب القدم الكبيرة
- إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف أو عدة مرات في الأسبوع ، فتأكد من شراء نوع ممتاز من الأحذية الرياضية التي تتوافق مع منحنيات قدمك ، وتأكد من استبدال الحذاء الرياضي كلما بدأ يفقد مرونته في منطقة الكعب وتماسكه. في المناطق الجانبية.
قم بعمل مساج يومي للقدم باستخدام الفازلين أو الزيوت أو حتى المرطبات العادية وهناك العديد من الطرق لتدليك قدمك ولكنك لست بحاجة إلى تعلمها واتبع هذه الخطوات البسيطة فقط
اضغط بقوة متوازنة على القدم ، وتأكد من تدليك جميع أجزاء القدم وعدم إهمال الكعب ، وبعد تدليك أصابع القدم ، قم بتدليك كل إصبع على حدة وادفعه للخارج برفق.
مرة في الأسبوع ، خذي حمامًا دافئًا لقدميك باستخدام الزيوت العطرية وقم بتدليكهما بالحجارة.لزيادة نعومة جلد قدميك بعد الاستحمام ، يمكنك تدليك قدميك بالفازلين ، وارتداء كيس بلاستيكي ثم الجوارب. ، وتقضي أطول وقت ممكن ، والأفضل إذا قضيت دورتك مثل هذا النوم ، الحمام الساخن والجوارب سيعيد الدورة الدموية للقدمين.
تجنب الوقوف على قدميك لفترات طويلة وحاول إراحة قدميك كلما استطعت ، وثني قدميك في عدة اتجاهات خلال اليوم لتمنحك تدليكًا سريعًا للقدم.
احرصي على شرب الماء الجيد لحماية قدميك من مخاطر الملح ، والابتعاد عن الأطعمة المالحة وتناول الخضار والفواكه لحماية قدميك من أمراض مثل النقرس.
الروتين الأسبوعي للعناية بالقدم
يعد إنشاء روتين أسبوعي للعناية بالقدمين أمرًا في غاية الأهمية ، ويتضمن هذا الروتين التقشير والترطيب العميق باستخدام الخطوات التالية:
- نقع قدميك لمدة ثلث ساعة في ماء دافئ مع الملح أو مغلي البابونج بعد الماء الفاتر أو الدافئ مع الحليب كامل الدسم.
باستخدام حجر الخفاف ومقشر القدمين أو فرشاة خاصة للقدم ، يمكن استخدام بعض المكونات من المطبخ مثل السكر والليمون ، لأن هذه الوصفة أكثر ملاءمة للمنطقة الواقعة بين أصابع القدم ، حيث يتم غمس أصابع اليد في السكر و يمكن أن يتغلغل الليمون بينهما ويفركهما.
اغسل وجفف قدميك.
قص الأظافر بمقص خاص.
إزالة الجلد الزائد حول الأظافر. يمكن عمل ماسك لتفتيح القدمين إذا كانت القدمين بنية أو بها أي بقع وذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة من الزبادي وفركها على القدمين وتركها لمدة ربع ساعة أو استخدام معجون الطماطم. ثم اغسلها وجففها.
ضعي طبقة سميكة من الفازلين أو الجلسرين على قدميك ، وضعي كيسًا من النايلون ، ونظفي الجوارب فوقها ، واتركي ماء الورد أو معطر الجسم الطبيعي يعمل عليها لمدة ساعة على الأقل.
