يجب توخي الحذر لزراعة الثقة في طفلك. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الخطوات للمساعدة في بناء الثقة بطفلك.
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس أساس قوي وداعم لبناء إنجازات مبهرة وإنجازات عظيمة. هذه الجودة الجديرة بالثناء هي طريقك إلى النجاح. إن ثقتك بنفسك لا تعني الغطرسة أو الغطرسة ، بل الشعور الداخلي والاطمئنان إلى أنه يمكنك إنجاز المهام الموكلة إليك أو أهدافك في جميع مراحل حياتك. الشخص الذي يتمتع بالثقة بالنفس يحب نفسه بشكل عام ويرغب في المخاطرة لتحقيق أهدافه الشخصية والمهنية ، ويفكر بإيجابية في المستقبل لأنه يؤمن بقدراته ويقدر نفسه ، بينما الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس هم أقل عرضة للشعور بأنهم قادرون على تحقيق أهدافهم ويميلون إلى أن يكون لديهم نظرة سلبية لأنفسهم وقدراتهم.الثقة بالنفس هي لبنة بناء يمكنك بناء نفسك.
كيف تبني الثقة بالنفس
- غرس الأخلاق الحميدة والإيجابية
-
تحديد الأفكار السلبية ، أفكارك السلبية مثل: “لا أستطيع فعل ذلك” ، “سأفشل بالتأكيد”. هذا الصوت الداخلي متشائم وغير مفيد وسيمنعك من تحقيق احترام الذات والثقة بالنفس.
-
حول الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية مثل “سأحاول هذا” ، “يمكنني أن أنجح”.
-
ارفض السماح للأفكار السلبية بأن تسيطر على تفكيرك. أخيرًا ، يجب أن يكون للأفكار الإيجابية أكبر مساحة من “مساحة الدماغ”. تأكد أيضًا من التخلص من الأشياء التي تذكرك بسلبيتك ، مثل الملابس. التي لم تعد تناسبك ، أو الأماكن التي لا تناسب أهدافك الجديدة.
-
شجع المزيد من الطاقة الذاتية الإيجابية ، انظر في المرآة كل يوم وابتسم ، لأن بعض الدراسات تشير إلى ما يسمى “نظرية ردود الفعل على الوجه” ، مما يعني أن تعابير الوجه يمكن أن تؤثر فعليًا على عقلك وتزيد من مشاعر معينة ، لذا انظر في المرآة والابتسام كل يوم يمكن أن يمنحك هذا الشعور بالسعادة والرضا عن نفسك ويزداد ثقتك بنفسك على المدى الطويل.
التعامل مع المشاعر
- كن صبورًا مع نفسك ، في بعض الأحيان نعود للمضي قدمًا ، والثقة لا تحدث بين عشية وضحاها ، وقد تجرب شيئًا جديدًا وتفشل في تحقيق أهدافك ، وعدم تحقيقها في المرة الأولى هي فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك والتعلم من الخبرات الخاصة ، الثقة التي تحتاجها للعناية والحصول على بعض الوقت.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. إذا كنت ترغب في بناء احترام الذات ، فأنت بحاجة إلى التركيز على تحسين حياتك ، وليس جعل حياتك تبدو مثل أفضل صديق لك ، أو أخيك الأكبر ، أو المشاهير الذين تشاهدهم على التلفزيون.
إذا كنت ترغب في بناء ثقتك بنفسك ، يجب أن تعلم جيدًا أنه سيكون هناك دائمًا شخص أجمل وأكثر ذكاءً وثراءً منك ، تمامًا كما سيكون هناك دائمًا شخص أقل جاذبية وأقل ذكاءً وأقل ثراءً منك ؛ كل ما لا يهم وما يهم هو الاهتمام بتحقيق أهدافك وأحلامك.
كن حذرًا لتجنب المثالية ، إذا كنت تسعى لتحقيق الكمال ، فلن تكون راضيًا عن نفسك أو ظروفك ، وبدلاً من ذلك تأكد من أنك تتعلم شيئًا يمكنك أن تفتخر به بدلاً من انتظار أن يكون كل شيء مثاليًا تمامًا.
مارس الرعاية الذاتية
-
اعتنِ بنفسك. الاعتناء بنفسك يعني الحفاظ على العناية الشخصية من خلال الاستحمام بانتظام وتنظيف أسنانك وتناول وجبات لذيذة وصحية. هذا يعني تخصيص وقت لنفسك حتى عندما تكون مشغولاً للغاية. وهذه الرعاية يجب أن تنعكس في المظهر الخارجي. ليس عليك أن تبدو كممثل. من الشائع أن تبدأ في بناء ثقتك بنفسك. إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن حيال شخصيتك ومظهرك ، فعليك أن تعتني بنفسك من خلال الاستحمام يوميًا ، وتنظيف أسنانك ، وارتداء الملابس المناسبة لعمرك ونوع جسمك. هذا لا يعني أن مظهرك سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، لكنه سيمنحك شعورًا داخليًا بأنك تستحق الرعاية.
-
مارس الرياضة بانتظام جزء من الرعاية الذاتية هو التمرين. ابدأ في المكان الذي تتواجد فيه. ليس من الضروري أن تكون التمارين معقدة.
-
احصل على ليلة نوم هانئة من خلال الحصول على 7-9 ساعات من النوم العميق كل ليلة ، مما يؤثر بشكل كبير على مظهرك وصحتك ، ويمكن أن يساعد في تعزيز المواقف الإيجابية والمزيد من الطاقة ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعدك أيضًا على التعامل مع التوتر. أكثر فعالية.
تحقيق الأهداف والمجازفة
- ضع أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق في كثير من الأحيان يضع الأشخاص أهدافًا غير واقعية أو غير قابلة للتحقيق ويتم تحطيمها إما بسبب التحدي أو قبل أن تبدأ ، وهذا قاتل حقيقي للثقة.
حاول احتضان الأشخاص المجهولين الذين يفتقرون إلى الثقة يخشون أن يفشلوا في موقف لا يمكن التنبؤ به. حان الوقت للتوقف عن الشك في نفسك وتجربة شيء جديد تمامًا وغير معروف ومختلف.
حاول مساعدة الآخرين. عندما تعلم أنك لطيف مع الأشخاص من حولك وأنك تحدث فرقًا إيجابيًا في حياة الآخرين ، فأنت بحاجة إلى إدراك أنك قوة إيجابية في العالم من شأنها تعزيز احترامك لذاتك.
7 خطوات لغرس الثقة في طفلك
إفساح المجال للطفل:
من الضروري أن يترك كلا الوالدين للطفل مساحة من الخصوصية وحرية الاختيار حتى يتمكن من اتخاذ قراراته بنفسه ، ويجب أن يعيش الطفل طفولته بالمعنى الكامل للكلمة ، مع الحرص على عدم المبالغة في ذلك. الطفل وضرورة تربيته على أسس وقواعد التربية الصحية مثل أحدها. من الضروري أن يهتم الوالدان بتعليم الطفل المهارات الرياضية المختلفة ، مثل السباحة ، لأنه يمكن أن يقوي الثقة بالنفس لدى الطفل. طفل. ثقة.
اعتزاز بالنفس:
يمكن للوالدين بث الثقة في الطفل بجعله ضيف الشرف في المناسبات الخاصة أمام الأقارب والأعصاب ، مما يجعله يحترمه ، خاصة أمام الناس.
اعتزاز بالنفس:
يمكنهم أيضًا إنشاء ركن خاص للطفل لأعماله وإنجازاته حتى يشعر دائمًا بفخر عائلته.
– أصدقاء:
بالنسبة للوالدين ، يعتبر تعريف الطفل بالأصدقاء من أهم الأشياء التي تساعده على اكتساب الثقة بالنفس وعدم الخوف من الغرباء ، لذلك يمكن للوالدين مساعدة الطفل في تكوين صداقات والتعرف على الآخرين.
مواهبه:
من الضروري أن يشعر الطفل بأهميته داخل المنزل ومن المهم أيضًا أن يشعر بمكانه بين أفراد الأسرة وأن يشعر بمواهبه من خلال فخر عائلته بما يفعله.
أسلوب حياة:
هناك العديد من النصائح الأخرى التي يوصي بها الخبراء في مجال الطب النفسي لزيادة احترام الطفل لذاته ، ومنها ضرورة علاج الطفل حسب مسار الحياة الذي يمر به ومساعدته على عيش طفولته على أكمل وجه كما يقولون. من الضروري أن يساعده الوالدان في اتخاذ القرارات ، لكن دون أن يفرضوا عليه بشكل ما سيطرتهم وأفكارهم بقوة ، لأنه من الضروري ترك مجال له لاتخاذ القرارات التي تناسبه وتحمل المسؤولية عن قراراته الخاطئة.
يظهر العاطفة:
كما ينصح الخبراء بضرورة إظهار مشاعر ومشاعر الحب والحنان التي يشعر بها الوالدان تجاه الطفل ولا يخجلان من إظهارها أبدًا ، لأن العواطف تساعد على زيادة ثقة الطفل بنفسه وتقوية العلاقة بينه وبين والديه. وبالتالي تزيد قدرته على مواجهة العالم الآخر دون خوف وخزي.
