إذا كنت تبحثين عن حلول وطرق بسيطة للحصول على جمال جذاب وجذاب أمام عائلتك ، نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة مهمة تحتوي يوميًا خطوات للحصول على بشرة نضرة.
تعتبر البشرة من أهم العناصر في الجسم والتي يجب العناية بها باستمرار ، فجمال البشرة هو الجمال الخارجي للجسم بشكل عام ، ويتحقق جمال المرأة من خلال نضارتها وإشراقها. .أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي توفر لها التغذية الضرورية والترطيب الكافي الذي يمنحها الحيوية والنضارة التي تحلم بها كل امرأة.
لتحقيق أكبر نسبة من جمال البشرة ، إليك بعض النصائح والوصفات الطبيعية لمساعدتك في الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك بشكل يومي.
حافظ على رطوبتك:
خلال الشتاء والصيف تحتاج البشرة إلى ترطيب مستمر ، وهناك العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على عناصر ترطيب للبشرة وتدليك البشرة بكريمات ترطيب مختلفة ، يستمر مفعولها لساعات طويلة خلال النهار.
كافئ نفسك بفترات الراحة:
يجب الانتباه للعدد الكافي من ساعات النوم والراحة في اليوم ، لأن التوتر والقلق المستمر يؤثران سلباً على الجلد ، لأنهما يتركان تأثيراً كبيراً على امتصاص الجلد للمعاناة ، لأنه من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك. يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة على الجلد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول المشروبات القوية والمحفزة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، كما أن تدخين السجائر يؤثر سلبًا على البشرة مما يفقدها حيويتها ونضارتها.
تجنب التعرض للشمس:
يوصي الخبراء بتجنب أشعة الشمس المباشرة في الذروة أو عندما تكون الشمس متعامدة على الأرض ، لأن هذا الفيتامين B وفيتامين B يعملان على الجلد ويفقدان الماء ، ثم تظهر مشكلة جفاف الجلد وشحوبه. كما أنه يساعد في ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة على الجلد في سن مبكرة.
-الطعام الصحي:
احرصي أيتها السيدات على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية للبشرة ، خاصة تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب وفيتامين هـ ، وكلاهما يعمل على تجديد خلايا البشرة وزيادة نضارتها وجمالها.
تنظيف وتقشير البشرة:
من الضروري الحرص على تنظيف بشرتك وإزالة جميع آثار المكياج والغبار وعوامل الطقس الأخرى التي تعرضها للعديد من المخاطر ، وللتقشير فوائد عديدة حيث يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنشيط الدورة الدموية في الجلد وإنتاج خلايا جديدة لملء الفجوات والحفر والندوب الموجودة على الجلد والتي ستمنحك بشرة جميلة ومتوهجة بسهولة ولكن احرص على عدم تقشير بشرتك كثيرًا لتجنب النتائج العكسية.
استخدم الجزر والخيار في العناية بالبشرة:
للخضروات والفواكه الطازجة أهمية كبيرة في العناية بالبشرة ، إما عن طريق تناولها أو إدراجها في الوصفات الطبيعية التي يتم وضعها على البشرة.
فيما يلي أهم الخطوات الأساسية لحماية بشرتك على الشاطئ.
1- اشرب الماء
مع ارتفاع درجات الحرارة ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لتعويض الرطوبة المفقودة من جسمك خلال عملية التعرق. اصطحب معك دائمًا زجاجة ماء إلى الشاطئ. كما يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والكافيين ، لأنها تساعد في تعريض الجسم للجفاف عن طريق زيادة إدرار البول ، واستبدالها بالمشروبات الصحية المصنوعة من عصائر الفاكهة الطبيعية والمشروبات العشبية.
2- استخدم واقي الشمس
الواقي الشمسي هو أحد أهم أجزاء العناية بالبشرة على الشاطئ. لا تنس أبدًا استخدامه ، اختر واقيًا من الشمس مع عامل حماية قوي للأشعة فوق البنفسجية واختر أنواعًا مقاومة للماء تحمي بشرتك أثناء السباحة. يجب إعادة وضعه كل ساعتين وعدم تعريضه للشمس مطلقًا قبل وضع واقي الشمس على الجلد ، والانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل. هناك أيضًا أنواع خاصة من واقيات الشمس لبشرة الوجه الحساسة وأنواع أخرى مناسبة لبشرة الجسم.
3- حماية شفتيك
لا تنسي حماية شفتيك عند استخدام واقي الشمس. قد يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف شفتيك بالبقع الداكنة والقروح. لذلك من الضروري استخدام مرطب للشفاه مع عامل حماية قوي من أشعة الشمس.
4- ترطيب البشرة
إذا كنت تخطط لقضاء الكثير من الوقت على الشاطئ ، فأنت بحاجة إلى شراء غسول ترطيب مناسب بتركيبة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. حتى عند استخدام واقي الشمس ، يمكن لأشعة الشمس أن تخترق خلايا الجلد وتسبب الجفاف والتلف. تغلب على الحرارة مع هذا الكريم الغني ذو الأساس المائي. اختر الأنواع غير العطرية التي لا تسبب حساسية الجلد ، حيث أن الحرارة الشديدة يمكن أن تسبب بقع داكنة على الجلد.
5- تناول وجبة خفيفة صحية لحماية نفسك من أشعة الشمس
كشفت بعض الدراسات الحديثة أن هناك أطعمة معينة تساعد في تحسين قدرة الجسم على مقاومة حروق الشمس. لذلك يمكنك حماية بشرتك من أشعة الشمس عن طريق تناول بعض الخضار والفواكه الملونة بأصباغ حمراء ، مثل الطماطم والفراولة والفلفل الملون.
6- لبس قبعة صيفية
حتى مع استخدام واقي الشمس ، من الضروري أيضًا حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة من خلال ارتداء قبعات صيفية كبيرة. يساعد ذلك على حماية البشرة الحساسة للوجه من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويمنحك الشعور بالراحة والاسترخاء.
7- لشعر صحي ولامع
تذكر أن شعرك يتعرض أيضًا لأشعة الشمس. قد يتجاهل الكثير منا حماية شعرنا من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن هذا يمكن أن يتسبب في جفاف الشعر وضعفه. لذلك ، تأكد من استخدام بلسم مرطب غني بعامل الحماية من أشعة الشمس.
خطوات للحصول على بشرة ناعمة للطفل
-طماطم:
احرصي على استخدام العناصر الطبيعية في تغذية بشرتك ويمكن استخدام الطماطم وإضافتها إلى روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، لأن الطماطم تنظف البشرة وتعيد توازنها الطبيعي ، لأنها تحتوي على فيتامين سي وتحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، تقسم الطماطم إلى دوائر رفيعة وتفردها على وجهك بالكامل.اتركها لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسل وجهك.
شرائح البطاطس:
يمكن استخدام شرائح البطاطس للحصول على عيون جميلة أكثر صحة ونضارة. توضع شرائح البطاطس الباردة على العينين لمدة 10 دقائق. يعالج إجهاد العين ويفيد جدا في التخلص من الهالات السوداء دون تكلفة أو آثار جانبية ضارة. سوف يمنحون العيون السطوع المطلوب.
– بيض:
يوفر البيض العديد من الفوائد للبشرة بسبب النسبة العالية من البروتينات والعناصر الأخرى التي تغذي البشرة وتمنحها الترطيب اللازم ، كما يمكن إدراج البيض في العديد من وصفات العناية بالبشرة الطبيعية المصنوعة منزليًا. هذا بالإضافة إلى الفوائد العديدة للبيض للشعر والجسم بشكل عام.
– زيت الخروع:
يستخدم زيت الخروع عادة لزيادة كثافة الشعر. كما أن لها دور فعال في تكثيف الرموش وزيادة طولها مما يمنحك عيوناً جذابة ورائعة. كما أنه يغذي الرموش من جذورها دون التسبب في أي آثار جانبية تؤثر على العينين.استخدمي فرشاة ماسكارا نظيفة لتطبيق زيت الخروع على الرموش اغسلي وجهك يوميًا خاصة قبل الذهاب إلى الفراش وسترى نتائج فورية إذا كررت هذه الطريقة بانتظام. .
-ينام:
عدم كفاية ساعات النوم في اليوم سيجعل بشرتك تبدو متعبة وغير مشرقة وستزيد نسبة التجاعيد بشكل كبير ، لذلك إذا كنت تريد أن تبدو بمظهر جيد ، فعليك أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وساعات كافية في اليوم. ببشرة جذابة وجميلة خالية من المشاكل والعيوب لأنها لا تنام يجب أن تكون ساعات النوم أقل من 6 إلى 8 ساعات في اليوم ويجب استخدام وسائد نظيفة ومريحة.
لوز:
اللوز من أهم العناصر الطبيعية التي تحسن البشرة وتجعلها أكثر تجانساً وروعة. يمكنك نقع كمية صغيرة من اللوز في كوب من الحليب وإضافة القليل من أغصان الزعفران معهم. اخلطي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على عجينة طرية ، ضعيها على وجهك واتركيها من المساء حتى الصباح. يمكن تكرار الخليط يوميًا لمدة 15 يومًا متتالية حتى تحصل على بشرة صحية خالية من العيوب.
الفاكهة لإزالة تجاعيد الجلد
تعد الخضار والفواكه من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته بعيدًا عن المخاطر الصحية والجمالية التي قد يتعرض لها ، حيث تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنشيط خلايا الجسم وتجديدها والتخلص من السموم التي تحتويها.
في هذا المقال ، تقدم مجلة Life الخاصة بك بعض الفواكه التي يمكنك تناولها للحصول على بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد المزعجة للاستمتاع ببشرة شابة.
تفاحة
يعتبر التفاح من أكثر الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على بشرة صلبة وخالية من التجاعيد لأنها تشد الجلد وتجدد خلاياها وتتجنب العوامل البيئية.
العنب
يحتوي العنب الأحمر على نسبة كبيرة من الأنثوسيانين ، والتي تقوي خلايا الجلد من خلال قدرتها على إمداد الخلايا بالأكسجين.
خَوخ
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من المواد السامة من الجسم والجلد ، كما تحتوي على مواد تساعد في شد الجلد وإزالة التجاعيد.
الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة رائعة من فيتامين سي الذي يعتبر من أفضل مضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد وتساعد على شد الجلد. كما أنه يحتوي على نسبة رائعة من حمض الإلاجيك الذي يساعد في تقليل التجاعيد.
بطيخ
يعد الطبخ من العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء مما يساعد على ترطيب البشرة وإزالة التجاعيد التي قد تتأثر بها ، كما يعتبر البطيخ من أهم مصادر فيتامينات أ ، ب ، ج ، وهي: رائع لتجنب التجاعيد.
التوت
يعتبر التوت مصدرًا رائعًا للفلافانيدات ، وهي من مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على تقليل التجاعيد وشد الجلد.
البرتقالي
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يؤخر الشيخوخة ويحارب تجاعيد الجلد.
