السعرات الحرارية في ملعقة من الطوب
يأتي السؤال عن عدد السعرات الحرارية في ملعقة اللبنة لما تحتويه من فوائد صحية عديدة ، حيث أن اللبنة غنية بالبروتين والبوتاسيوم.
كما أنه يحتوي على الزنك والفيتامينات ب 12.6. تختلف نسبة السعرات الحرارية في اللبنة حسب نوع اللبنة ، حيث تأتي اللبنة في ثلاثة أنواع مختلفة: قليلة الدسم ، أو خالية من الدسم ، أو كاملة الدسم ، بالنسبة لكمية السعرات الحرارية المقدرة في اللبنة. خالية من الدهون 59 سعرة حرارية لكل 100 جرام من اللبنة.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية الموجودة في اللبنة قليلة الدسم ، فيقدر بحوالي 73 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، أما بالنسبة لللبنة كاملة الدسم فتبلغ كمية السعرات الحرارية لكل 100 جرام حوالي 150 سعرة حرارية ، في حين أن السعرات الحرارية في ملعقة اللبنة هي 50 سعرة حرارية
فوائد اللبنة
بعد التعرف على السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من اللبنة ، دعونا نتعرف على فوائدها ، حيث تحتوي اللبنة على العديد من المواد المفيدة الصحية للجسم لاحتوائها على ضعف كمية البروتين الموجودة في الحليب العادي.
بفضله يشعر الإنسان بالشبع فور تناوله ، فهو يحتوي أيضًا على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والصوديوم بالإضافة إلى السكر ، ويمكن الاعتماد عليه كبديل طبيعي لحاجة الجسم من الكريم والحليب ، ويتميز بنسبة عالية من الماء بالداخل.
كما أنه يحتوي على كمية وفيرة من البروبيوتيك ، والتي تساهم بشكل أساسي في تحسين جميع وظائف الجسم مثل الجهاز الهضمي ، مما يجعلها مفيدة جدًا لصحة الأمعاء ، ومن أهم فوائدها:
- يساعد في بناء العضلات لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين الذي يعتبر من أفضل العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبناء العضلات ودعم بناء العظام.
- يساعد على تحسين صحة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يعزز صحة العظام ويمنع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بكميات كافية من البروتين للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام.
- يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي ويحسن صحة الجهاز المناعي ، حيث يحتوي على البروبيوتيك الذي يقوي جهاز المناعة ، وبالتالي يقلل من مشاكل المعدة مثل الإسهال ، كما يساعد في عملية التوازن السليم للبكتيريا في الجهاز الهضمي المسالك.
- يساعد في خفض ضغط الدم لكونه بالإضافة إلى البوتاسيوم يحتوي أيضًا على البروبيوتيك التي تساهم في خفض ضغط الدم وتحقيق أعلى مستوى من توازن الصوديوم في الجسم عن طريق القضاء على النسبة الزائدة من الصوديوم خارج الجسم.
- يقلل تناول اللبنة من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ضرر الطوب
تعتبر اللبنة من المصادر التي تحتوي على أعلى نسب الصوديوم ، حيث تحتوي 100 جرام من اللبنة على 167.77 جرام من اللبنة.
في حين أن نسبة الصوديوم أعلى بكثير مما يحتاجه الجسم ، إلا أنه يسبب الكثير من الضرر للجسم ويصعب تجنبه ، لذلك من الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام.
في هذا المقال غطيت كل ما يتعلق بالسعرات الحرارية في ملعقة من اللبنة وتحدثنا عن ثلاثة أنواع من اللبنة وكمية السعرات الحرارية فيها وتحدثنا أيضًا عن فوائد ومضار اللبنة. مثل مقالتي.