يبحث معظم سكان العالم عن طرق لتحسين صحتهم وزيادة معدلات بقائهم على قيد الحياة.
تختلف العادات الصحية العالمية من دولة إلى أخرى وفيما يلي أهم الأساسيات التي تميزها بعض دول العالم وتوفرها لتحقيق صحة جيدة:
فنلندا: تقدير السعادة وتحديد الأولويات
تصدرت فنلندا مؤشر السعادة العالمي لعام 2018 ، والذي شمل 156 دولة ، لأن شعبها يقدر الطبيعة والسلام والهدوء والتحمل. يقول ميك ويكينج ، رئيس معهد أبحاث السعادة: “العديد من نكساتنا اليومية ليس لها أي تأثير على نوعية حياتنا على المدى الطويل”.
ينصح Wiking بضرورة عمل قوائم مهام والتفكير في الأولويات أولاً.
هولندا: ركوب الدراجات
يوجد في هولندا دراجات أكثر من الناس ، حيث يركب الهولنديون دراجات بمعدل 74 دقيقة في الأسبوع ، وفي مدن مثل أمستردام ، ما يصل إلى 70٪ من جميع التنقلات تتم بالدراجة.
من المعروف أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
أيسلندا: سمك
تأتي آيسلندا على رأس قائمة البلدان الأكثر صحة في العالم ، ووفقًا للخبراء ، فإن هذا ليس من قبيل الصدفة ، لأن الأسماك تلعب دورًا رئيسيًا في أسلوب الحياة الآيسلندي.
والأسماك الدهنية (السلمون والسردين وما إلى ذلك) تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب والدماغ. تعتبر منتجات الألبان عالية الجودة جزءًا من النظام الغذائي الآيسلندي.
ايطاليا: العائلة
موطنًا لبعض الأشخاص الأطول عمراً ، تميل إيطاليا إلى الاسترخاء مع العائلة والأصدقاء والاستمتاع بالنكهات البسيطة للأطعمة المحلية الطازجة.
يقول علماء النفس في مجلة PLOS Medicine إن شبكة الأسرة الداعمة والمجتمعات المتماسكة يمكن أن تعزز الصحة أكثر من ممارسة الرياضة وفقدان الوزن والإقلاع عن الشرب.
فرنسا: تناول الطعام على المائدة
يقول كريستيان وولف ، مدرب المشاهير ومؤلف كتاب The Body Rescue Plan: “لا يتناول الفرنسيون العشاء أبدًا أمام التلفزيون ، مما يعني أنهم يعرفون مقدار ما يأكلونه”. كما أنهم يحتفلون بالطعام ، ويرون أنه تجربة حسية مقترنة بحب الحياة الاجتماعية ، وعادة ما يقضون ساعتين في تناول وجبة غداء كبيرة ، مما يمنح الكثير من الوقت لهضم الطعام “.
الصين: العلاقة مع الغذاء
تشير خبيرة الطعام الصيني لورين كليسولد ، مؤلفة كتاب “لماذا لا يحسب الصينيون السعرات الحرارية” ، إلى أن الصينيين ليس لديهم كلمة واحدة عن السعرات الحرارية. يعتبر الصينيون الطعام كغذاء ، وتناول 3 وجبات في اليوم وتوقف عن الأكل عندما يشعرون بالرضا.
المصدر: مرآة
ديما حنا