يشتكي الكثير من الأشخاص فوق سن الأربعين من تصلب في مفاصل الجسم وأحيانًا في المراحل السابقة ، خاصةً عند تعرضهم لبرد مكيف الهواء أثناء النوم ، أو من مضاعفات الإصابات. تختلف درجة التيبس أيضًا من خفيفة إلى متوسطة وحادة ، وقد تستمر نوبات التيبس لفترة أطول لدى بعض الأشخاص وقد تقتصر على الصباح بعد الاستيقاظ.
العمل على إنقاص الوزن وممارسة تمارين العلاج الطبيعي وتناول نظام غذائي متوازن لا يحتوي على زيوت القلي وغني بزيت السمك والدهون الجيدة.
عوامل تزيد من الصلابة:
السمنة وزيادة الوزن.
* جودة الطعام.
* التهاب المفاصل.
عدوى الذئبة أو العدوى الكيسية.
* النقرس.
العلاجات المنزلية. استخدام الكمادات الساخنة والباردة ، وفقدان الوزن ، وممارسة تمارين العلاج الطبيعي ، وتناول نظام غذائي متوازن خالٍ من زيوت القلي ، وغني بزيت السمك والدهون الجيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو ، أو تناول مكملات غذائية تحتوي على دهون أوميجا 3 والأسماك سمين.
متى تذهب الى الطبيب؟ حالات التيبس الصباحي عادة لا تتطلب زيارة الطبيب ، ولكن إذا كانت نوبات التيبس متكررة ويصاحبها ألم أو تورم ، فستحتاج إلى مراجعة الطبيب وتناول الأدوية المضادة للالتهابات المناسبة للحالة ، مع اتباع ما سبق: المذكورة نصائح العلاج المنزلي.