فيتامين د
هو مركب كيميائي عضوي ، قابل للذوبان في الدهون ، مهم جدا للجسم ، وخاصة للعظام. يمكن الحصول عليه بطرق مختلفة ، إما عن طريق الطعام أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، ثم يمتص الجسم ضوء الشمس ثم يحول الكولسترول إلى فيتامين د ، لذلك يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس.في مقابلتنا اليوم ، سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وكيف يعوض ذلك النقص.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يرتبط نقص فيتامين د عند الرجال بالعديد من المشاكل والأمراض ، فما هي علامات الشفاء؟ كيفية تعويض الخسارة ، لأن الكثير من الناس لا يدركون أنهم يفتقرون إلى هذا الفيتامين حتى يواجهوا مشكلة بسبب هذا النقص ، لذلك تظهر أعراض هذا النقص وتؤثر سلباً على حياتهم. أبرز أعراض نقص فيتامين د في الرجال هي كما يلي:
وبالتالي فإن المستويات المنخفضة عن المعدل الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والفصام.
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال.
- نتيجة اتساع الشرايين تقل كمية الدم التي تصل إلى القضيب. يؤدي إلى ضعف الانتصاب ، فكلما انخفض محتوى فيتامين د ، زادت خطورة المشكلة.
- يؤثر فيتامين (د) بشكل كبير على جودة وحركة الحيوانات المنوية الذكرية ، حيث وجدنا أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من العقم لفترة أطول من الرجال الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د).
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د ، من أهمها ما يلي:
أمراض الكلى والكبد:
تعمل هذه الأمراض عن طريق تقليل كمية الإنزيمات التي تحول فيتامين د في الجسم إلى شكله النشط.
جسم الصقر المبالغ فيه:
يمكن للخلايا الدهنية فصل فيتامين د ، لذلك لا يتم إطلاقه.
عدوى:
وهي تؤثر على امتصاص فيتامين د في الأمعاء وتلك التي تدخل مجرى الدم مثل: التليف الكيسي واضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد فيتامين د
هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم ، ومنها ما يلي:
مصادر فيتامين د
هناك العديد من مصادر فيتامين د. يمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل:
- سمك السلمون والسردين والتونة.
- زيت كبد الحوت.
- سبانخ؛
- خوخ؛
- أفوكادو
- بروكلي
- الحليب ومشتقاته.
- صفار البيض.
يجب أن يتنوع الطعام للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، مع التعرض اليومي للشمس ، ولكن يوصى بالتعرض إما في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس لتجنب التعرض للأشعة الضارة أثناء حرارة الشمس الشديدة.
لذلك تعرفنا على أعراض نقص فيتامين (د) عند الرجال وأهميته ، وكذلك ما هو فيتامين (د) ومصادر الحصول عليه وفوائده.