نصائح لحماية البشرة في الصيف

يعتبر الصيف من أكثر أوقات السنة التي تتعرض فيها البشرة للجفاف والسمرة بسبب حرارة الشمس ، لذلك حصريا في مجلة دايت نقدم لكم أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والأمان. الجمال مقال مذهل وصحي يتضمن نصائح لحماية البشرة في الصيف.

يعد تعريض بشرتك لأشعة الشمس خلال إجازتك الصيفية السنوية أمرًا ضروريًا لأن الترفيه على الشاطئ يعرض بشرتك لأشعة الشمس التي تلطيخ بشرتك.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية بشرتك من أخطار الشمس أثناء الإجازة.

كريم واقي

لحماية بشرتك من أخطار الشمس ، يمكنك استخدام واقي شمسي مناسب لنوع بشرتك ، وذلك بوضعه على بشرتك قبل مغادرة المنزل لقضاء بعض الوقت على الشاطئ ، ولا تنسي وضع بعض الكريم. من بشرتك كلما شعرت أنها تآكلت واشترِ كريمًا بدون روائح حتى لا تؤثر هذه المواد على الشمس وتضر بشرتك.
ارتداء قبعة

قبل مغادرة المنزل خلال إجازتك السنوية ، يجب عليك ارتداء قبعة مناسبة لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس ، كما يمكنك ارتداء النظارات الشمسية الداكنة لحماية عينيك من التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
الملابس المناسبة

ارتدِ الملابس المناسبة من الملابس القطنية ذات اللون الفاتح بحيث لا تمتص أشعة الشمس الضارة وتضر بشرتك ، وارتدي ملابس بأكمام طويلة لحماية جلد ذراعيك من أشعة الشمس المباشرة.
مظلة البحر

تأكد من استخدام مظلة الشاطئ لحماية بشرتك من التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء الجلوس على الشاطئ. نظرًا لشدة ضوء الشمس ، من الأفضل الابتعاد والنزول في منتصف النهار. في الصباح أو قبل ساعات قليلة من غروب الشمس.
ماء

اشرب كميات كافية من الماء أثناء تواجدك على الشاطئ لتغذية بشرتك بالماء الذي تحتاجه للترطيب. من الأفضل تناول الفاكهة على الشاطئ لتزويد الجسم بالسكريات اللازمة وتغذية الجسم بالماء.
تقشير الجلد

تأكد من تقشير بشرتك بالمنتجات والأقنعة الطبيعية لتجديد خلايا الجلد من التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة.
تَغذِيَة

تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أخطار الشمس ، فضلاً عن تزويد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتحويل أشعة الشمس التي يمتصها الجلد إلى طاقة تفيد الجسم. لذلك ، تناول طعامًا جيدًا خلال إجازتك الصيفية لحماية بشرتك من أضرار الحماية من أشعة الشمس.

أغذية تحمي البشرة من الآثار الضارة للشمس

الشمس هي العدو الأول للبشرة ، حيث تسبب الأشعة فوق البنفسجية البثور وتؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد. ربما يكون الحل الأكثر شيوعًا للوقاية من أضرار أشعة الشمس هو استخدام واقي الشمس. كحل آخر ، نقدم لك أهم العناصر الغذائية التي تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتجعلها أكثر إشراقًا وصحة.
أوميغا 3

أوميغا 3 هو أحد الأحماض غير الدهنية التي يحتاجها الجسم بشكل عام. أوميغا 3 مادة مضادة للالتهابات تحمي بروتينات الجسم من تأثيرات الجذور الحرة. ومن أهم هذه البروتينات الكولاجين المسئول عن تجديد خلايا الجلد وجعلها أكثر شبابًا وحيوية. تلعب أوميغا 3 أيضًا دورًا رئيسيًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد وبالتالي سهولة وسرعة تجديد الخلايا المتضررة من أشعة الشمس.
توجد أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة ، كما أنها متوفرة في عدة مصادر نباتية أهمها الجوز وبذور الكتان وزيت الكانولا.
الفيتامينات المضادة للأكسدة

الفيتامينات المضادة للأكسدة هي فيتامينات أ ، ج ، هـ.هذه الفيتامينات تحمي البشرة من آثار الجذور الحرة التي تنشأ عند التعرض لأشعة الشمس. فيتامين ج على وجه الخصوص هو عامل رئيسي في تكوين الكولاجين في الجلد.
توجد فيتامينات A و C في السبانخ والبطيخ والفلفل الأحمر والبروكلي. أما بالنسبة لفيتامين هـ ، فيمكنك الحصول عليه من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والقرنبيط.
الأعشاب والتوابل

تحتوي العديد من التوابل والأعشاب التي يمكن استخدامها بسهولة لإضفاء نكهة على طعامك على مضادات الأكسدة. ومن أهم هذه البهارات:

القرنفل: يحتوي القرنفل على مركبات البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا. يمكنك خلط القرنفل المطحون مع القرفة والزنجبيل المجفف في وصفات المعجنات والكعك.

الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة في هذه التوابل. تعمل هذه المادة ضد التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد ولها أيضًا خصائص مضادة للسرطان.

يضمن تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي الحماية من الآثار الضارة للشمس على بشرتك. لذا تأكد من تناوله بانتظام.

أكثر الأخطاء شيوعًا عند وضع الكريم الواقي من الشمس

1- لا تستخدمي كمية كافية من واقي الشمس

للحصول على حماية نهائية لبشرتك عند تعرضها لأشعة الشمس ، تحتاج إلى استخدام كمية كافية من واقي الشمس. تأكد من وضع كمية جيدة من واقي الشمس على بشرتك.
2- لا تضعيه من حين لآخر في الشمس

لا يكفي وضع واقٍ من الشمس على بشرتك مرة واحدة أثناء وجودك في الشمس. يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، خاصةً إذا كنت تتعرض للشمس لفترة طويلة.
3- عدم وضع واقي الشمس تحت الملابس

ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الغسيل الأبيض يحتوي على عامل حماية من الشمس 3 فقط ، وهذا يقل عندما يكون رطبًا. لا تنسى وضع واقي الشمس على أجزاء جسمك المعرضة للشمس ، حتى لو كنت ترتدي ملابس.
4- التجاهل من باقي الجسد

هناك بعض المناطق المعرضة للشمس التي لا يهتم الكثير من الناس بحمايتها من أشعة الشمس ، مثل فروة الرأس والأذنين والجفون والشفتين والقدمين. لا تنس استخدام واقي الشمس في هذه المناطق لأنها أكثر عرضة للحرق.
5- لا تستخدم واقي الشمس عند الإقامة في المنزل

قد يعتقد البعض أن البقاء في المنزل لا يعرض الجسم لأشعة الشمس ، لكن هذا اعتقاد خاطئ. تسمح النوافذ الزجاجية أيضًا بدخول ضوء الشمس ، لذا فإن واقي الشمس أمر لا بد منه لحماية بشرتك

حب الشباب والشمس

حافظ على بشرتك نظيفة

يحدث حب الشباب عندما تنسد بصيلات الشعر لأن الغدد الدهنية المرتبطة بها لا تستطيع تفريق الزيت على سطح الجلد. هذا هو سبب ظهور البثور والرؤوس السوداء على الوجه.

يقول جيرارد لوريت ، طبيب الأمراض الجلدية: “لمنع هذا ، يجب تنظيف الجلد لإزالة الزيوت الزائدة ، ثم غسلها وتجفيفها بشكل صحيح”. الطريقة المثلى لغسل بشرتك هي بالماء الدافئ والصابون. وهذا ينطبق على جميع أنواع البشرة ، وخاصة البشرة الدهنية “.

تتيح الإجراءات الأخرى أيضًا منع ظهور حب الشباب أو تقليله على الأقل. يجب تجنب جميع الكريمات السميكة التي تسد بصيلات الشعر. يجب تجنب خصلات الشعر التي تغطي الجبهة حيث يتراكم الزهم تحتها ويسبب ظهور حب الشباب.
الشمس صديقة مزيفة

التعرض لأشعة الشمس له تأثيران. الأول مضاد للبكتيريا والالتهابات ، والأخير مفيد لإخفاء حب الشباب. يحسن حالة الجلد وثانياً يؤدي إلى سماكة البشرة. يقول جيرارد لوريت ، طبيب الأمراض الجلدية: “تعمل الرؤوس السوداء بشكل متزايد على انسداد بصيلات الشعر”. وتجدر الإشارة إلى أنه بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من التعرض للشمس ، ينتشر حب الشباب بشكل واضح. “يجب على الجميع تجنب الشمس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من حب الشباب.”

إذا قررت الذهاب إلى الشاطئ ، ارتدِ قبعة واقيًا من الشمس بدرجة 50 درجة ، وتجنب تناول الأدوية أو وضع كريمات الالتهاب.
احذروا الأدوية!

هناك العديد من الأدوية لعلاج حب الشباب ، بما في ذلك الأدوية الخفيفة والأكثر شدة. بالنسبة لحب الشباب الخفيف ، عادةً ما تستخدم المنتجات المشتقة من الريتينويد مثل الإيزوتريتينوين أو هلام أو كريم حمض فيتامين أ. “الهدف من هذه العلاجات الموضعية هو في الواقع تقشير الجلد” ، كما يقول جيرارد لوريت ، طبيب الأمراض الجلدية.

في حين أن حب الشباب الشديد يتطلب علاجًا عامًا ، فإن “الرتينويدات مثل الإيزوتريتينوين تساعد في فتح الثقوب الموجودة في الشعر. ويؤكد الطبيب في هذا الصدد أن “هذه العلاجات هي الأكثر فعالية لأنها تقاوم تكون الرؤوس السوداء. كل هذه العلاجات تمثل حساسية من الشمس. لذلك لا بد من دهن الكريم العلاجي في المساء وعدم التعرض لأشعة الشمس في حالات حب الشباب الشديدة. يقول الدكتور لوريتو: “من الأفضل أن تبدأ العلاج في الخريف بدلاً من الصيف”.
الأشخاص الأكثر ضعفًا من غيرهم

الشكل الأكثر شيوعًا لحب الشباب هو حب الشباب ، الذي يصيب حوالي 80٪ من المراهقين وتظهر أعراضه الأولى قبل سن البلوغ. ينتج عن هذا أيضًا حساسية مفرطة لبصيلات الشعر الدهنية.
يمكن أن يحدث حب الشباب أيضًا عند البالغين. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ظهور بثور. كما أن الشمس عامل يساهم في ظهور حب الشباب.

تلعب الجينات الوراثية دورًا مهمًا لأنها يمكن أن تتوارث في العائلات وحب الشباب أمر طبيعي. على سبيل المثال ، الشقراء ذات الجلد الرقيق أقل عرضة للإصابة بحب الشباب من المرأة ذات الجلد السميك الذي يميل إلى اللون البني.
ماذا يجب ان نتذكر؟

إذا كانت الشمس تساعد في إخفاء حب الشباب في الأيام الأولى ، فإنها تؤدي إلى ظهور كمية كبيرة من حب الشباب في الأشهر التي تلي التعرض للشمس.

العناية الجيدة بنظافة الجلد يمكن أن تحد من الضرر.

كن حذرا في علاج حب الشباب الذي غالبا ما يسبب حساسية عالية لأشعة الشمس.