صحّة الأسنان

إذا كنت تبحث عن ابتسامة رائعة بأسنان صحية وبيضاء بطرق طبيعية ، نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يحتوي على طرق للحفاظ على حياتك. أسنان صحية.

لا شيء يضاهي الشعور بالنظافة وصحة الأسنان ، لأن أمراض اللثة والأسنان لا تعد ولا تحصى. وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة لأسنان قوية بدون ألم وحساسية لا بد من اتباع نظام يومي للتنظيف والعناية الصحية. وبما أن صحة الفم الجيدة تعني صحة جيدة للجسم كله ، فنحن بحاجة إلى معرفة ما هو ضار وما هو مفيد ، وتجنب كل العادات السيئة التي تضر بالأسنان من أجل الحفاظ على أسنان صحية مدى الحياة.

اتبع هذه النصائح والحيل العشر بانتظام للحفاظ على أسنانك بيضاء.

• عندما تغسل أسنانك ، أمسك الفرشاة مثل القلم ثم اضغط برفق على أسنانك بحركة دائرية.

• نظف أسنانك بالفرشاة بعد شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية والسكرية وتناول الأطعمة الدهنية لأن هذه المواد تتراكم على الأسنان مما يؤدي إلى تحولها إلى اللون الأصفر وتسبب العديد من المشاكل الأخرى.

• يحتوي الزبادي ومنتجاته على الكالسيوم وحمض اللاكتيك ، مما يساهم في مكافحة تسوس الأسنان والوقاية منه ، وعند تناول قطع جبن جافة ، تتخلص من الجزيئات المتبقية من الطعام بين أسنانك.

• أكد العديد من الخبراء أن الأطعمة والمشروبات التي تلطخ الأسنان ، مثل المشروبات الغازية وصلصة الصويا والعنب البري ، يجب تجنبها أو الحد منها.

• ضع كمية قليلة من كربونات الصوديوم في الماء ثم اغسل أسنانك بها مرة في الأسبوع ، كما يمكنك تقطيع الفراولة إلى نصفين ووضعها على أسنانك.

• تجنب قضم أظافرك ، فهذه العادة لا تفسد شكل يديك فحسب ، بل تؤثر سلبًا أيضًا على الأسنان ، مما يتسبب في ذوبان الجزء الأوسط منها للخارج ، وتصبح طبقة المينا أكثر هشاشة ، مما يؤدي إلى تشوه الأسنان وعدم تساويها.

• إذا كنت ترتدي الأقواس ، فعليك العناية بها لأنها تجذب الطعام واللويحات التي تسبب تلطيخ أسنانك وتغير لونها ، لذلك استخدم الفرشاة والمعجون ثم استخدم غسول الفم للتخلص من بقايا الطعام.

• احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها مفيدة لجسمك وأسنانك ، على عكس السكريات والأطعمة المصنعة التي إذا تناولت الكثير منها ، يمكن أن تتسبب في إصابة أسنانك بالعديد من المشاكل الصحية. النظام الغذائي الصحي سيساعد أسنانك ولثتك بالإضافة إلى تحسين صحتك العامة.

• نظف أسنانك بالخيط لأنها تنظف الأماكن التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها.

• يمكنك عمل وصفة طبيعية للتخلص من الصفرة والبقع على أسنانك عن طريق خلط الليمون مع ملعقة صغيرة من الملح حتى يصبح معجونًا ، ثم نظفه على أسنانك وشطفه بالماء عند الانتهاء.

الأطعمة التي تضر مينا الأسنان

مشروبات غير كحولية

تحتوي المشروبات الغازية على الصودا التي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر على صحة مينا الأسنان وتؤدي إلى تآكلها ، لذا تجنب تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.

حلويات

والشيء المؤكد أن السكر يؤثر على صحة الأسنان ويسبب تسوسها ، كما أن السكر يؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يسبب تسوس الأسنان وتسربها.

خل

يحتوي الخل والصلصات التي يتم تحضير الخل فيها على نسبة معينة من الأحماض التي تتلف الأسنان وتدمر طبقة المينا فيها ، لذلك بعد تناول وجبة تحتوي على الخل ، اشطف فمك جيدًا بالماء لحماية الأسنان من التأثيرات السيئة على الأسنان. هم.

مشروبات الطاقة

أظهرت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء لدرجة أن هذه المشروبات تصنف على أنها أكثر المشروبات ضرراً للأسنان بسبب تأثير هذه المشروبات على مينا الأسنان.

رقائق البطاطس المقلية

نتناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع دون معرفة درجة خطورتها على صحة الأسنان. تحتوي رقائق البطاطس المقلية على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتسبب تآكل طبقة مينا الأسنان ، لذلك توقف عن تناولها واستبدلها بالفواكه والخضروات. .

أخطاء نرتكبها عند تنظيف أسناننا

شاي احمر

يعتقد الكثير من الناس أن الشاي الأحمر يحتوي على مواد تساعد على إضعاف الأسنان ، على العكس من ذلك ، يحتوي الشاي الأحمر على نسبة من الفلور ، مما يساعد على تقوية الأسنان بالفرشاة اليومية.

صمغ

يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة كافي ولا داعي لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن مضغ العلكة لا يمكن أن ينظف أسنانك مثل تفريش أسنانك.

تسوس وراثي

يمكن أن ينتشر في كثير من الدوائر أن تسوس الأسنان وراثي وهذا غير صحيح ، وقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت في إحدى الجامعات الألمانية عكس هذه المعلومة.

تفريش الأسنان بعد الوجبات

كثير من الناس ينظفون أسنانهم فور الانتهاء من الوجبة ، مما يؤدي إلى تلف مينا الأسنان ، لذلك يوصى بتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد نصف ساعة من الانتهاء من الوجبة لحماية مينا الأسنان.

وقت التنظيف

يقول الكثير من الناس أن دقيقة واحدة كافية لتنظيف أسنانهم بالفرشاة ، لكن هذا ليس بصحة جيدة. أظهرت الدراسات الطبية أن 3 دقائق هي وقت كافٍ لتنظيف أسنانك.

فرشاة

يعتقد البعض أن جودة فرشاة الأسنان لا تؤثر على عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة. هذه المعلومات غير صحيحة. يجب أن يتم التنظيف بالفرشاة بفرشاة ذات شعيرات ناعمة ، ويجب أن يتم التنظيف بالفرشاة بقوة كافية لتحقيق قوة قوية. لا يسبب التهاب اللثة.

الأطعمة والأطعمة الطبيعية التي تضيء أسنانك وتجعلك تبتسم بثقة أكبر ، بدلاً من استخدام الأساليب الكيميائية التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة.

الأطعمة المقرمشة:

يساهم هذا النوع من الطعام في حماية الأسنان ، لأنه يتسبب في إفراز المزيد من اللعاب الذي يبطل الأحماض الضارة بالبكتيريا الموجودة في الفم ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان.

الحليب والجبن:

أحد أكثر المنتجات الطبيعية شهرة مفيد للأسنان لأنه يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساهم في تقوية الأسنان والعظام ، كما يحتوي الحليب على بروتين يسمى الكازين الذي يقاوم تسوس الأسنان.

الثوم والفطر وجوزة الطيب:

وغيرها مثل التفاح والعنب والكاكاو والشاي ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على مواد تحمي الأسنان من البكتيريا التي تسبب تسوس الفم. على سبيل المثال ، يُصنع الزبيب من العنب ، ويحتوي العنب بشكل طبيعي على مركبات مضادة للأكسدة تمنع نمو الالتهابات البكتيرية والتهاب اللثة.

عندما يتعلق الأمر بالشاي الأخضر فهو يحتوي على مواد تسمى بمضادات الاكسدة وهي مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات في الجسم بما في ذلك التهابات الفم واللثة وقد تم إجراء بحث ، ونتيجة لذلك ، فإن تناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم يقلل من حدوث أمراض اللثة بنسبة كبيرة وكذلك الشاي الأسود الذي يحتوي على الفينولات التي تقضي على نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

– ماء:

الذي يرطب الحلق والشفتين ويمنع جفاف الفم مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ويساهم في تسوس الأسنان ، وبحسب خبراء الأكل فمن الأفضل شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

الزبادي أو الزبادي:

وهو ما يؤدي عند تناوله بشكل متكرر إلى لثة صحية لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا حميدة تسمى البروبيوتيك ويعتقد العلماء أنها مسؤولة عن ذلك وقد أجريت دراسة في اليابان على أكثر من ألف بالغ نتج عنها أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بانتظام اللثة أكثر صحة من الأشخاص الذين لا يأكلون الزبادي.