نصائح لتنحيف البطن بدون رجيم

رجيم الماء السريع بالتفصيل كيف تخسر 5 كيلو في 5 أيام

إنقاص وزن البطن في أسرع وقت ممكن بدون حمية:

6 طرق لتنحيف مؤخرتك

فيما يلي أهم النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية لتنحيف بطنك كما يلي:

تحفز عملية التمثيل الغذائي عن طريق شرب كوب من شاي الزنجبيل كل صباح ، حيث يساعد على تحسين الهضم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الملح أو الشاي ، وتتمثل طريقة تحضيره في الآتي:

اغلي 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا مع كوب من الماء ، ثم صبه في الكوب مع كيس الشاي.

تجنب الخضار التي تسبب الانتفاخ مثل البصل الأبيض والقرنبيط والملفوف والسبانخ والفطر والذرة والخرشوف والبروكلي.

وداعا لحمية قاسية .. الماء وسيلة للرشاقة والصحة!

يساعد الاستهلاك اليومي للموز على تنظيم السوائل في الجسم وتسطيح البطن المنتفخة لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

تناول الكزبرة الخضراء لأنها من أفضل 25 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها للقضاء على الانتفاخ وفقدان دهون البطن.

– الامتناع عن مضغ العلكة لأنها تسبب ابتلاع الهواء والغازات كما تحتوي معظمها على محليات صناعية وسكر يسبب الانتفاخ.

الشوكولاته الداكنة (التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل) تنتج مركبات مضادة للالتهابات تقلل الغازات.

– تناول عدة وجبات صغيرة ، 5 أو 6 وجبات بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ، يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات ويجب أن تكون غنية بالبروتين والألياف.

اشرب الماء بالليمون بدلًا من المشروبات العادية للتخلص من احتباس الماء في الجسم.

– الامتناع عن شرب الشاي والقهوة والصودا ويمكنك الحصول على الماء ، وهو ، على عكس المشروبات الأخرى ، خالي من السعرات الحرارية والكافيين والسكر.

كيف تنقص وزنك في أسبوع

تجنب الدقيق الأبيض والمنتجات المصنوعة منه كالخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء وكذلك الأرز الأبيض ، اختر الأطعمة والمخبوزات التي تحتوي على القمح الكامل ، واستبدل الأرز بالأرز البني بدلاً من الأبيض.

تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله. امضغ ببطء وفمك مغلق لتجنب الغازات والانتفاخ.

تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تسبب الانتفاخ.

تجنب منتجات الألبان خلال هذه الفترة لضبط عملية الهضم.

المشي لمدة 15 دقيقة بعد العشاء مفيد للحرقان ، كما أنه يعمل ضد الإمساك وتحريك الجهاز الهضمي.

لمزيد من الصحة والجمال:
اقرأ عن فوائد حساء الشوفان للنظام الغذائي
أسرع طريقة لتنحيف ساقيك في 30 يومًا فقط

‫0 تعليق

اترك تعليقاً