4 تمارين منزلية ستمحو بطنك في 30 يوم حصريا على مجلة ديتا الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن.
أقوى تمارين لشد البطن
يتكرر كل تمرين 3 مرات كل مرة بـ 15 حركة لمدة 30 يوم ويفضل في الصباح بعد شرب أي عصير حمضيات
فوائد التمرين
تعتبر التمارين الهوائية مفيدة جدًا للحفاظ على الشباب والصحة ، لذلك يجب على المرء أن يوازن بين التمارين الرياضية والتغذية السليمة. لأن الجسم كله يستفيد من هذه الرياضة جسديا وعقليا.
تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عملية الهضم والإفراز ، وتزيد من القدرة على التحمل ومستويات الطاقة ، وتحافظ على كتلة العضلات أثناء حرق الدهون ، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وفي نفس الوقت تزيد التمارين من نسبة الكوليسترول الجيد.
بالإضافة إلى فوائدها الهائلة ، تقلل الرياضة من التوتر والقلق ، وهما من العوامل المساهمة في ظهور العديد من الأمراض والحالات المرضية. أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة تعزز الروح المعنوية وتزيد من الشعور بالعافية وتقلل من القلق والاكتئاب. تم التقليل من أهمية قوة التمرينات الرياضية للحفاظ على الصحة من قبل مركز الدراسة الطولية للتمرين المستمر ، والتي استندت إلى فحص آثار درجات متفاوتة من اللياقة البدنية.
تشير التقارير إلى أن المدخنين الذين يتمتعون بلياقة معتدلة ولكن لديهم ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يدخنون ولكن لا يمارسون الرياضة.