يجب على النساء الحرص على الحفاظ على صحتهن. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الأطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
سرطان الثدي مرض يخيف المرأة أكثر من أي مرض آخر. ومع ذلك ، يمكن أن يصيب الرجال أيضًا ، وإن كان بدرجة أقل بكثير. ومع ذلك ، هناك ما يدعو للتفاؤل والأمل الآن ، أكثر مما كان عليه في السنوات السابقة. على مدى الثلاثين عامًا الماضية ، قطع الأطباء خطوات كبيرة في الكشف المبكر عن سرطان الثدي وعلاجه ، مما قلل من عدد الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي.
حتى عام 1975 ، كان فحص سرطان الثدي يعني استئصال الثدي بالكامل – الإزالة الكاملة لجميع أنسجة الثدي ، إلى جانب الغدد الليمفاوية في الإبط والعضلات الموجودة أسفل الثدي. نادرًا ما يتم إجراء جراحة لإزالة الثدي بالكامل اليوم. بدلاً من ذلك ، يوجد اليوم مجموعة واسعة من العلاجات الأفضل والأكثر تنوعًا ، لأن معظم النساء مناسبات لجراحة الحفاظ على الثدي.
سرطان الثدي علامات واعراض ..؟
– ظهور كتلة غريبة من الأنسجة الطبيعية بالثدي.
– ظهور ورم تحت الابط.
إفرازات سائلة من الحلمة.
– ظهور بقعة مصحوبة بقشور على الثدي.
– انتفاخ الغدد الليمفاوية.
ضيق في التنفس وألم في الصدر وألم في العظام.
فرق ملحوظ بين الثديين والخمول والتعب.
زيادة حساسية الثدي وقد تشعرين بحكة شديدة.
– يتغير شكل الحلمة ويصبح أقل بروزًا أو منكمشًا.
أسباب الإصابة بسرطان الثدي:
البلوغ المبكر: يبدأ الحيض في سن الثانية عشرة.
شرب المحظورات مثل الكحول أكثر من مرة في اليوم.
التدخين
لا تمارس الرياضة.
– زيادة الوزن.
الجنس: النساء أكثر عرضة لهذا المرض من الرجال.
يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة بالمرض.
العقم أو تأخر الولادة والطفل الأول يبلغ الخامسة والثلاثين.
لا ترضع.
التعرض لأشعة مؤينة ضارة.
التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة.
– العلاج بالهرمونات البديلة فور بلوغ سن اليأس.
تزيد الجينات من خطر الإصابة بالمرض.
التهابات الثدي مع الأمراض التي تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض ، مثل التهاب الضرع الكيسي ، وكذلك مرض السكري.
الأطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
1- بذور الكتان
تشكل أحماض أوميغا 3 المتوفرة في بذور الكتان والزيت درعًا واقيًا ضد تكوين الخلايا السرطانية المسؤولة عن سرطان الثدي ، لذا تأكد من استخدام الزيت في السلطات وبذور الكتان في المخبوزات مثل البسكويت أو الكعك.
2- البندق
الألياف الطبيعية المتوفرة في المكسرات بشكل عام ، والجوز بشكل خاص ، تعمل على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض وتمنع نمو الأورام الخبيثة وخاصة في الثدي.
3- الرمان
ينصح الأطباء دائمًا بتناول الرمان لمساعدة النساء على الوقاية من سرطان الثدي لاحتوائه على مادة البوليفينول ، وهو حمض له خصائص مضادة للأكسدة تمنع نمو الخلايا السرطانية.
4- سمك السلمون
يحتوي السلمون على فيتامينات B12 و D بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 ، مما يجعله من أهم العناصر الغذائية اللازمة لتنظيم نمو الخلايا والوقاية من السرطان ، خاصة عند تناوله مشويًا إلى جانب طبق سلطة.
5- البروكلي
بالإضافة إلى قدرته على محاربة سرطان الثدي ، يساعد البروكلي أيضًا في الوقاية من أنواع السرطان الأخرى ، مثل سرطان المثانة وسرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الرئة ، وذلك بفضل ثروته من مادة السلفوروفان.
6- شاي أخضر
ربطت العديد من الدراسات الطبية بين الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر وانخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي ، وشرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يعزز مناعتك ضد السرطان.
7- الكركم
يمكن أن يساعدك القليل من الكركم المضاف إلى طعامك في الوقاية من العديد من أنواع السرطان ، وخاصة سرطان الثدي والرئة والجلد.
8 – الثوم
يساعد ابتلاع فص من الثوم كل صباح كثيرًا في محاربة سرطان الثدي ، بالإضافة إلى العديد من الأنواع الأخرى مثل سرطان القولون ، فالثوم يحتوي على السيلينيوم بكميات كبيرة ، مما يعطيه تأثيرًا مضادًا للأكسدة يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
9- الخضار الورقية
تعد الخضروات الورقية ، خاصة تلك الداكنة مثل اللفت ، والملفوف ، والسلق السويسري ، والسبانخ من أهم الأطعمة التي تساعد جسمك على درء الخلايا السرطانية لاحتوائها على الألياف الطبيعية وفيتامينات ب.
10- الفلفل بأنواعه
الفلفل من المغذيات النباتية التي تساعد في الحماية من سرطان الثدي بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها ، وهنا تتساوى جميع أنواع الفلفل من حيث الفوائد ، حتى الفلفل الحار.
دراسة طبية .. تجنب تناول الطعام ليلاً يقي من مضاعفات سرطان الثدي .. قامت مجموعة من الأطباء بجمع بيانات طبية لنحو 2413 امرأة مصابة بسرطان الثدي في مراحله المبكرة ، تتراوح أعمارهن بين 27 و 70 عامًا ، من 1995 إلى 2007. تبعوهم وتوصل الأطباء إلى ما يلي
نتائج الدراسة الطبية:
لاحظ الأطباء أن النساء المعرضات لخطر كبير للإصابة بسرطان الثدي ويتجنبن تناول الطعام في الليل كان لديهن خطر أقل للإصابة بالسرطان مرة أخرى.
وجد الأطباء أن النساء اللائي لاحظن صيامًا ليليًا لمدة 13 ساعة كل ليلة كان لديهن خطر أقل بنسبة 36٪ للإصابة بالمرض.
وأوضح الأطباء أن الصيام بين عشية وضحاها يقيهم من زيادة الوزن ومرض السكري ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وتجنبهم يقلل من حدوثه.
تعليقات الأطباء … أوضح الأطباء أن عملية تجنب تناول الطعام في الليل هي نهج جديد من الأدوية والأدوية للحد من مضاعفات المرض ، وكذلك للحد من تكرار الإصابة بسرطان الثدي أو خطر الإصابة بسرطان جديد في جزء آخر من الجسم.
نصائح لتجنب الإصابة بسرطان الثدي:
التشخيص المبكر للمرض من خلال زيادة الوعي بالمرض وأعراضه وشدته وتجنب العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة به.
– ضرورة إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الطبيب خاصة فور بلوغ سن اليأس للكشف عن المرض في مراحله المبكرة والحد من مضاعفاته.
تغييرات في نمط الحياة (الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول واتباع نظام غذائي صحي من الخضار الورقية والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم)
اتمرن بانتظام.
– إنقاص الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي.
السيطرة على مرض السكري وضغط الدم وتقليل طولهم.
