كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن
الكركمين من المكملات الغذائية التي يتم استخدامها لما له من فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، ولتحقيق نتائج فعالة لابد من تضمين الكركمين في نظام غذائي صحي وصحي ، لأنه يعمل على تحسين امتصاص الجسم. من العناصر الغذائية الموجودة فيه.
كما يساعد الكركمين في التحكم في مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن اعتباره أحد المواد الرئيسية التي تساهم في تكسير الدهون في بعض أجزاء الجسم ، بما في ذلك الجانب والأرداف.
ستلاحظ أنه عند تناول الكركمين سيكون هناك زيادة في إنتاج الصفراء ، مما يساعد الصقر على امتصاص الدهون من المناطق المتراكمة ، والكركمين هو أحد المواد التي تساهم بشكل كبير وفعال في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
يمكن استخدام الطرق التالية أثناء تناول الكركمين لفقدان الوزن حيث أن هذه الطرق كالتالي:
- خذ شراب الكركمين عن طريق سكب كوب من الماء في وعاء وبمجرد أن يغلي ، أضف الكركمين إليه.
- في حالة الرغبة في إضافة القرفة ، يمكنك إضافة الكمية المرغوبة من القرفة للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق مزج القرفة والكركمين جيدًا ثم صبها في كوب وتناولها.
- يمكن إضافة الكركمين إلى الأطباق المختلفة يوميًا على المائدة وليس فقط في حالة سكر كمسحوق.
- يوجد ما يسمى بحليب الكركمين ، وهو أحد المشروبات التي يتم تحضيرها عن طريق تسخين الحليب لمدة ست دقائق على نار متوسطة ، ثم صب الحليب في كوب وإضافة مسحوق الكركمين. اخلطيها جيدا ثم اشربها.
بعد معرفة هذه الطرق لاستخدام الكركمين لفقدان الوزن ، هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد ومن هذه الطرق ما يلي:
1 وصفة الكركمين لفقدان الوزن
بما أن الكركمين يحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات والدهون ، فإن له فوائد عديدة لعملية إنقاص الوزن ، لذلك يمكن معرفة طريقة استخدام الكركمين لفقدان الوزن من النقاط التالية:
- تحتاج إلى خلط حوالي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة كبيرة من الكركمين المطحون.
- بعد خلط النبتين المذكورتين أعلاه ، يجب إضافة ثلاثة أكواب من الماء وتركه على الموقد حتى يغلي تمامًا ، لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
- احرص على شرب هذا المشروب ، ولكن بشكل بارد ، قبل حوالي ساعة من تناول الوجبة الرئيسية.
- خزني المشروب في زجاجة نظيفة وضعيه في الثلاجة ، وتأكدي من شرب كوب من هذا الخليط قبل الوجبة بساعة.
هناك وصفة أخرى لاستخدام الكركمين لفقدان الوزن وهي وصفة فعالة وهذه الوصفة هي:
ضعي ملعقة من الكركمين مع ملعقة من الزنجبيل المبشور وأضيفي إليها نصف عصير ليمونة. هذه الوصفة لها فوائد عديدة لإنقاص الوزن لأنها تقوم بما يلي:
- يعمل على تكسير الدهون المخزنة في البطن عن طريق تناول هذا الخليط بانتظام ، يوميا ، قبل وجبات الطعام.
- يشعر الصقر بالشبع مما يجعل الشخص يأكل كمية قليلة من الطعام.
- يساعد في حل مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي والتخلص من البكتيريا الضارة والأشياء الأخرى التي تسبب الانتفاخ.
- الكركمين غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يساهم في عملية تطهير الجسم من السموم ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
2- كبسولات الكركمين للتخسيس
في ضوء الحديث عن كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن ، سنشرح استخدام كبسولات الكركمين لفقدان الوزن ، لأن هذه الكبسولات تؤخذ حوالي ثلاث مرات في اليوم ، والجرعة الواحدة من كبسولات الكركمين هي 400 إلى 600 ملليغرام من الكركمين. .
يساعد تناول هذه الكبسولات الصقر على توليد الحرارة في الجسم مما يسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
لا تحتوي كبسولات الكركمين على الكركم فقط ، بل تحتوي على العديد من المكونات التي تزيد من امتصاص الكركمين وبالتالي تزيد من القدرة على إنقاص الوزن ، وتشمل إمكانيات استخدام كبسولات الكركمين ما يلي:
- تناول كبسولات الكركمين مع الفلفل الأسود والزنجبيل.
- خذ الكركم مع الفلفل الحار مع كبسولات الشاي الأخضر.
- كبسولات الكركمين مع الزنجبيل وخل التفاح.
ومع ذلك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي طبي أو معالج غذائي قبل تناول كبسولات الكركمين ، حيث تختلف الحالة الصحية لكل شخص عن الآخر.
3- شاي الكركم للتنحيف
يعتبر شاي الكركم من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن ، لذلك يعتبر شرب شاي الكركم أحد طرق استخدام الكركمين لفقدان الوزن ، ويتم تحضير شاي الكركم على النحو التالي:
- أحضر جذور الكركم الطازجة ، وليس الأرض الجافة.
- أضف بضع رشات من الفلفل الأسود وبضع ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند.
- احرصي على شرب الخليط مرتين في اليوم ويجب أن تحرصي على عدم تناول الخليط على معدة فارغة.
4-الكركم بالماء لانقاص الوزن
هذا المشروب هو نفس المشروب السابق ولكن مع اختلاف أن الكركم المستخدم هو الكركم الجاف وليس الكركم الطازج ، ويتم صنع هذا المشروب باتباع الخطوات التالية:
- أضف ملعقة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ المصفى جيدًا مع قليل من الفلفل الأسود وتأكد من تقليب الخليط جيدًا ثم تناوله على الفور. إذا لم تأكله على الفور ، ستلاحظ أن الكركم يغرق في قاع الكوب وينفصل عن الماء.
- يمكنك تناول شراب الكركم في أي وقت من اليوم ، ولكن يفضل شربه في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش.
5- الكركم والليمون لإنقاص الوزن
عند إنقاص الوزن ، يجب استخدام طريقة الكركم والليمون ، والتي تعمل على تحسين الهضم ، وتعمل كمكمل غذائي لفقدان الوزن ، وتنظيم ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الأداء البدني.
يمكنك إضافة كمية صغيرة من القرفة إلى الخليط لتثبيت نسبة السكر في الدم ومنع تراكم الدهون. يتم تحضير هذا الخليط على النحو التالي:
- تحتاج إلى سكب حوالي كوب من الكركم الساخن في الماء وتأكد من خلط هذا المزيج مع الليمون والعسل.
- قلّب الكركم جيدًا في الخليط وتأكد من مزجه جيدًا لأن الكركم سوف يغوص في القاع ويستقر بسهولة في قاع الكوب.
- أضف كمية قليلة من القرفة.
- دع الخليط يرتاح لمدة تصل إلى خمس دقائق.
- خذ هذا الخليط بعد الإفطار أو بعد الغداء.
- الحد الأقصى لتناول هذا الخليط هو كوبان لمدة تصل إلى أسبوعين متتاليين.
- يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع ثم تستأنف تناول هذا الخليط.
فوائد الكركمين
بعد أن أوضحنا سابقًا كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن ، سنكون مهتمين الآن بتقديم الفوائد التي يتمتع بها الكركمين في عملية فقدان الوزن ، حيث أن هذه الفوائد هي كما يلي:
- يساعد على تجديد خلايا الجسم ويساهم أيضًا في حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- مضادات الأكسدة ومقاومة الإلكتروليتات ، بالإضافة إلى ضعف نشاط الخلايا مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- بالإضافة إلى البروتينات والألياف الغذائية ، يحتوي الكركمين على دهون مفيدة للجسم ، والتي تساهم بشكل فعال للغاية في إزالة الوزن الزائد والدهون من الجسم.
- يعالج الكركمين الأمراض المختلفة والأورام السرطانية
- يمكن استخدامه في وصفات الشعر الفعالة وطرق التخسيس المختلفة.
- يحتوي الكركمين على العديد من المركبات النشطة ، ويساهم في عملية تكسير الدهون ويجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي حيث يساعد على طرد البكتيريا من الجسم وحل المشاكل التي تسبب الانتفاخ.
- دعم وتقوية صحة جهاز المناعة في الجسم.
- منع تلف خلايا الجسم.
- الحماية من مرض الزهايمر.
- كما أن منع التعرض لآلام المفاصل والالتهابات المختلفة يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الخطيرة.
- الحد من سرطان القولون والمعدة.
- المساهمة في عدم الإصابة بالاكتئاب.
- يساهم في علاج الوجه من الشوائب ويعمل على تفتيحه ، كما يساعد على التخلص من شعر الجسم السميك.
- يعالج البشرة الجافة ويرطبها ويخلصها من الالتهابات المحتملة.
موانع لاستخدام الكركمين
على الرغم من أن الكركمين له العديد من المزايا ، إلا أن له بعض العيوب وموانع الاستعمال ، والتي يمكن تفسيرها في النقاط التالية:
- في حالة الأشخاص الذين ينزفون أو يعانون من تجلط الدم أو يتناولون الأدوية المضادة للتجلط.
- في حالة تناول الشخص الذي يريد تناول الكركمين أي أدوية موصوفة لعلاج مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- عندما يعاني الناس من حصوات الكلى أو النقرس.
- أولئك الذين يعانون من حصوات المرارة لأن الكركمين هو عشب يزيد من تدفق الصفراء.
- إذا كان الشخص على وشك الخضوع لعملية جراحية.
الفرق بين الكركمين والكركم
الكركمين مادة موجودة في الكركم ، ونصيبها مقارنة بالكركم ضئيل جدًا ، حيث تبلغ نسبته ثلاثة بالمائة من إجمالي كمية الكركم.
يعتبر الحصول على الكركمين بمفرده أمرًا صعبًا ، لذلك لا يتم تناول الكركمين إلا من خلال المكملات الغذائية والأدوية المختلفة.
تعتبر طريقة استخدام الكركمين لفقدان الوزن من الطرق البسيطة والسهلة التي يمكن من خلالها تضمين بعض الأعشاب أو المواد الأخرى ، وليس فقط الكركمين ، لتحقيق نتائج أكثر فعالية.