تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لإبقائها منتعشة وصحية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق التي تساعد في الحصول على بشرة نضرة وحمايتها من الشوائب والشحوب.
تتعرض البشرة للشحوب وفقدان الحيوية والنضارة وظهور الهالات السوداء تحت العين وعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد الدقيقة نتيجة عوامل كثيرة منها عامل الإجهاد والتعب الذي تتعرض له طوال اليوم ، أو للعوامل البيئية مثل التلوث والغبار والتعرض لأشعة الشمس الحارقة.هناك بعض الطرق والوسائل التي يمكنك اتباعها للحصول على بشرة صافية ونقية وخالية من العيوب وستجد إحدى تلك الطرق في مقالتنا اليوم.
أفضل الطرق للتخلص من الجلد الغير نقي:
- شرب الكثير من الماء: من المعروف أن الماء له فوائد عديدة ويؤكد الأطباء دائمًا أنه يجب علينا شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء للوقاية من العديد من الأمراض. المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها من العوامل التي تؤثر على جفاف الجلد.
-
التقشير: ينصح الأطباء وخبراء التجميل بتقشير الجلد مرة في الأسبوع ، لأنه يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وإنتاج خلايا جديدة ، كما يساعد على تجديد شباب البشرة المتعبة ، ويمكنك اختيار ما يناسبك أكثر.
-
مستحضرات التجميل الليلية: تساعد مستحضرات التجميل الليلية على ترطيب البشرة وتجديد خلايا البشرة الباهتة ، كما تعمل على إنعاش البشرة الباهتة والمجهدة ، وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد الدقيقة.
-
قناع الترطيب: التحضير المنتظم للقناع لترطيب البشرة يساعد على تقشير خلايا البشرة واستعادة نضارتها وإشراقها. يمكنك عمل خليط من الزبادي وإضافة القليل من الكركم وعصير الليمون ووضعه على بشرتك لمدة عشر دقائق ثم دلكه جيداً وشطف بشرتك بالماء ويمكنك إضافة بعض ماء الورد على بشرتك للحصول على مزيد من النعومة واللمعان .
- التقليل من تناول الملح: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى الانتفاخ حول العينين الذي يبدو متعبًا وشاحبًا ، لذلك يوصى بالحد من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان للحفاظ على جمال ونضارة بشرتك.
الابتعاد عن التدخين: يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة والفم وله أضرار لا حصر لها ومن بين أضراره فهو فعال في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة لاحتوائه على النيكوتين الذي يعمل على تكسير الكولاجين وهو من أسس الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها ، لذلك ينصح خبراء العناية بالبشرة بالابتعاد تماماً عن التدخين حتى لا تعاني بشرتك من الشوائب وظهور الهالات السوداء وعلامات الشيخوخة المبكرة.
تدليك الوجه: يساعد تدليك الوجه على استعادة الدورة الدموية في الوجه وبالتالي تعزيز نضارة وإشراق وحيوية الوجه.
تطهير الجلد: من المؤكد أنه بعد يوم طويل في العمل وتعريض البشرة لعوامل مناخية خارجية كالغبار والملوثات يؤدي إلى تلوث البشرة وظهورها الضارة بالجلد. يجب تنظيفه جيدًا باستخدام منظف خاص للبشرة لإزالة الشوائب والشوائب المتراكمة لاستعادة نقاء البشرة ونضارتها وإشراقها.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: توجد مضادات الأكسدة في العديد من الفواكه والخضروات الملونة ، وكذلك في الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجلد من ظهور التجاعيد والبقع التي خلفتها أضرار أشعة الشمس ، كما تحمي الكولاجين الذي يعطي نضارة البشرة وحيويتها ويمنع ترهلها.
النوم الصحي: النوم الطويل وقلة النوم ليلاً يؤدي إلى إجهاد الجلد وبهتانه ، لأنه أثناء النوم يجدد الجلد خلاياه مما يساعد في الحصول على بشرة منتعشة ومشرقة خالية من الشوائب والتجاعيد.
أسباب شحوب الوجه
لحل مشكلة شحوب الوجه ، نحتاج إلى معرفة سببها ، وهذا ينطبق على جميع المشاكل في حياتنا ، وخاصة المشاكل الصحية ، بما في ذلك شحوب الوجه واصفراره ، والتي يمكن أن تحدث لأسباب عديدة منها:
- الإرهاق الجسدي المرتبط بالأنشطة اليومية.
الإرهاق والتوتر.
سوء التغذية مما يؤدي إلى انخفاض كمية السكر في الدم.
أمراض معينة مثل فقر الدم والنزيف المستمر.
قلة ضوء الشمس.
التعرض للصدمة أو الخوف الشديد.
تخلص من شحوب البشرة
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم بكميات متوازنة وغني بالفيتامينات والمعادن.
- تعرض الجلد لأشعة الشمس لفترة قصيرة ومتوازنة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.
- راجع الطبيب لتحديد ما إذا كان الشحوب من أعراض حالة طبية ، مثل فقر الدم أو تمزق الأوعية الدموية.
- الابتعاد عن العمل الشاق الذي يؤدي إلى الإرهاق الشديد للجسم.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب العادات السيئة والمحظورة مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
- استخدم دائمًا مرطبًا للبشرة.
- تدليك الوجه قبل النوم. لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية والاسترخاء.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- اشرب بعض المشروبات المهدئة مثل البابونج قبل النوم.
يحافظ على شباب البشرة
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على شباب ومرونة الجلد سواء سلباً أو إيجاباً ، وإليك بعض النصائح حول كيفية تأخير ظهور التجاعيد.
- التمرين: أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تؤخر ظهور التجاعيد لأنها تحفز الدورة الدموية وتزيد من كمية الطعام والأكسجين الذي يصل إلى الجلد مما يحافظ على صحته.
اشرب الكثير من الماء: الجفاف يسبب التجاعيد ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. لضمان ترطيب البشرة.
تناول الخضار والفواكه: الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحة وحيوية البشرة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الماء ولا تستهلك المشروبات الغازية والعصائر السكرية.
تجنب التدخين: فالتدخين يسبب ارتخاء عضلات الجسم ، ناهيك عن شحوب الجلد واصفرار الأسنان والعديد من الأمراض.
تجنب البقاء في الشمس: تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية ظهور التجاعيد ، لذلك يجب عدم الخروج في الظهيرة واستخدام واقي الشمس عند الخروج.
تقشير الجلد: يعتبر التقشير الدائم للجلد من أهم العوامل التي تؤخر ظهور التجاعيد ، لأنه يزيل طبقات الخلايا الميتة والمتراكمة مما يحفز البشرة على تجديدها.
- تدليك الجلد: يجب تدليك البشرة بزيت الزيتون يومياً. إثرائه بفيتامين هـ أو أي نوع من الزيت ، حركات دائرية ، ضغط ؛ لتوزيع الدهون في الجلد حتى لا تتراكم في مكان دون آخر ولا تسبب التجاعيد.
احصل على قسط كافٍ من النوم: نم سبع إلى ثماني ساعات يوميًا ، لأن النوم يجعل البشرة أكثر صحة وشبابًا.
تغذي بشرتك من الخارج: استخدام أقنعة مغذية ومرطبة خارجية مفيدة جدًا في تأخير ظهور التجاعيد. يساعد تناول الأطعمة الصحية مثل العسل والبيض والحليب وتطبيقها على الجلد في الحفاظ على الصحة والشباب. جلد.
الحد من استخدام المكياج: الاستخدام المفرط للمكياج ووضعه بشكل يومي على البشرة يغلق مسامها ويمنعها من التنفس ، لذلك من الضروري الحد من استخدام المكياج قدر الإمكان وتنظيفه. كاملاً. الجلد قبل النوم ويجب عدم استخدام أنواع المكياج السيئة أو القديمة لأنها عدو خطير للبشرة.
الحد من تناول المنبهات: يجب ألا تستهلك كمية كبيرة من الشاي والقهوة والمحفزات الأخرى خلال اليوم.
تجنب الجلوس أمام الشاشات لفترة طويلة: فالأشعة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر والتلفاز تساهم في ظهور التجاعيد على الجلد.
