إذا كنت تعانين من الشعر الخفيف والمتقصف وتحاولين إيجاد أفضل الطرق الصحية والطبيعية لمعالجته بسرعة فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال مذهل يحتوي على نصائح للعناية بالشعر المتوتر
هذا النوع من الشعر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء. تحدث هذه المشكلة بسبب عدة سلوكيات خاطئة مثل: الإفراط في استخدام الألوان الكيميائية ، والإفراط في استخدام مجففات الشعر ، واستخدام منتجات الشعر الكيميائية مثل كريمات التمليس ، والغسيل المفرط للشعر ، خاصة بالماء الساخن ، وإهمال تغذية الشعر وعدم الالتفات إليه. لترطيبها.
قناع الموز للشعر الجاف والمجهد
هذه أسباب شائعة لفقد الشعر رطوبته ونعومته ، لذلك إذا كنت ترغب في استعادة صحة شعرك ، فعليك أولاً التوقف عن كل السلوك السيئ ثم البدء في علاج وتغذية شعرك بوصفات طبيعية ، وسيتم مراجعة إحداها في هذا شرط.
الشعر الدهني ناتج عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون: خطأ!
لا تظهر الدهون التي نأكلها بالضرورة على شعرنا ، وعلى العكس من ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية أن يكون لديهم شعر دهني! يمكن أن يكون الشعر الدهني والقشرة الدهنية نتيجة لعوامل هرمونية.
رأي الخبراء
تريز إلول فيراري ، اختصاصية تغذية مسجلة ، تقول: “لا توجد علاقة مؤكدة بين تناول الدهون أو السعرات الحرارية والشعر الدهني. ومع ذلك ، لتجنب هذه المشاكل ، يمكننا الانتباه إلى وجود بعض العناصر الغذائية في الطعام ، مثل الفيتامينات A و B6 أو الحمض الأميني السيستين ، الذي ينظم إنتاج الدهون. توجد بشكل رئيسي في الثوم وحبوب القمح وبيض الدجاج والمشمش “.
المكملات الغذائية فعالة ضد تساقط الشعر: الحقيقة والأكاذيب!
هذا ليس هو الحال دائما. إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن مشكلة هرمونية ، على سبيل المثال ، فلا فائدة من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، إذا كان ذلك بسبب نقص التغذية ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية فعالة. أول شيء عليك القيام به هو استشارة الطبيب لمعرفة سبب تساقط شعرك. إذا لزم الأمر ، قد يُطلب منك إجراء فحص دم يكشف عن أي عيوب.
رأي الخبراء
تعتقد أخصائية التغذية Therese Elul-Ferrari أنه “قبل برمجة أي مكمل ، من الأفضل التحقق من النقص في النظام الغذائي الذي نتبعه. في الواقع ، ثبت أن العناصر الغذائية الطبيعية تساعدنا على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل “.
النظام الغذائي يمكن أن يسبب تساقط الشعر: صحيح!
إذا كان النظام الغذائي المتبع غير متوازن ، فيمكن أن يضعف الشعر حتى يتساقط. لكن هذا لا يعني أن زيادة الوزن تؤدي إلى تحسين جودة الشعر! إذا لاحظت بعض النساء أن لديهن شعرًا أجمل أثناء الحمل ، فهذا يرجع أساسًا إلى التغيرات الهرمونية وليس بسبب زيادة الوزن.
رأي الخبراء
“النظام الغذائي يسبب نقصًا في الحديد أو المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يكون سببًا لتساقط الشعر. وإذا كان الشعر يفتقر إلى الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية على مدار العام دون إشراف طبي أن يتسببوا في مشاكل صحية خطيرة.
بعض الأطعمة لها تأثيرات مضادة للقشرة: الحقيقة!
قشرة الرأس هي بشرة بيضاء رقيقة تأتي من فروة الرأس. يمكن أن تجف هذه الجلود وتتساقط مع مرور المشط ، أو تكون دهنية بحيث تظل عالقة في الجمجمة والشعر.
قد يبدو غريباً ، لكن بعض العناصر الغذائية تمنع قشرة الرأس. يمكنك المراهنة على ثلاثة منها: فيتامين ب 6 (في الكبد والسلمون) ، وفيتامين هـ (في الجوز واللوز) وفيتامين أ (في البيض ومنتجات الألبان).
ومع ذلك ، يمكن أن تكون قشرة الرأس ناتجة عن العديد من العوامل الأخرى التي لا علاقة لها بالتغذية: الشامبو القاسي ، والهرمونات ، والأمراض الجلدية ، وأكثر من ذلك.
الشعر المتقصف قد يعكس نقص التغذية: صحيح!
إن النظام الغذائي المتوازن الذي يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية (مثل الفيتامينات والمعادن) يعطي الشعر أيضًا مظهرًا جميلًا وملمسًا جيدًا. وعلى العكس من ذلك ، إذا استهلكنا القليل جدًا من بعض العناصر الغذائية ، فسيستخدمها الجسم بشكل أساسي كوقود لـ الأهم بما أن بصيلات الشعر ليست أولوية حفاظا على الجسم فإن هذه العناصر لا تصل إليه مما ينتج عنه تساقط الشعر وتقصفه وضعفه وما إلى ذلك.
يمكنك المراهنة على بعض الأطعمة لتسريع نمو الشعر: صحيح!
تؤثر بعض العناصر الغذائية بشكل خاص على نمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مفيدة بشكل فعال. بشكل عام ، العناصر الغذائية التي تساهم في نمو الشعر هي:
يوجد فيتامين أ وبيتا كاروتين في الأسماك وزيت السمك والفواكه والخضروات.
بروتينات اللحوم والأسماك والبقوليات (الفاصوليا البيضاء والعدس).
يوجد الزنك والنحاس في المأكولات البحرية والأسماك والقمح.
الأحماض الدهنية الأساسية للزيوت النباتية والأسماك.
يوجد فيتامين هـ في الجوز واللوز.
إذا غيرت نظامي الغذائي ، سيصبح شعري الطويل أجمل في غضون أيام قليلة: خطأ!
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تكوين الشعر في بصيلات الشعر. لن يؤدي تغيير نظامك الغذائي إلى نتائج فورية لجميع الشعر. ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهريًا ، لذلك بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر ستلاحظ تحسنًا في مستوى جذور الشعر.
إذا كنت ترغب في العمل على تحسين شعرك بالكامل ، فعليك تطبيق علاج مباشر بطول شعرك بالكامل واختيار ما يتناسب مع نوع شعرك: زيتي ، جاف ، هش …
ما يجب أن نتذكره
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على جودة الشعر وتساقط الشعر ، ولتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات ، قد يطلب منك طبيبك إجراء فحص دم.
إذا تغير مظهر شعرك في غضون بضعة أشهر ، أخبر طبيبك.
نصائح للتخلص من الشعر المتطاير
العناية بالشعر
يجب أن تعرف مدى أهمية العناية بشعرك باستخدام منتجات خاصة بالشعر حتى لا تقع في المشاكل الجمالية التي تأتي منه ، لذا تأكد من استخدام مستحضرات العناية بالشعر المناسبة لنوع شعرك. إذا كان شعرك دهنيًا ، فاستخدمي منتجات خاصة للشعر الدهني لتجنب التأثير على الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.
أقنعة طبيعية
في العناية بالشعر من الضروري استخدام مكونات طبيعية للحفاظ على جماله وجاذبيته ، مثل استخدام الزيوت الطبيعية التي تحافظ على جمال ونعومة الشعر ، ومن بين تلك الزيوت التي يمكنك استخدامها للحفاظ على شعرك زيت الزيتون. وزيت جوز الهند واللوز ، لأن هذه الزيوت غنية بالعناصر التي يحتاجها شعرك للحفاظ على حيويته.
اغتسل
يعتقد البعض أن غسل شعرك كل يوم يساعد في الحفاظ على صحته وحمايته من المشاكل الجمالية التي قد يتعرض لها ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن غسل شعرك يتسبب في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي شعرك من التلاشي ، لذلك يجب عليك اغسلي شعرك مرة كل يومين وقومي بحماية الشعر من إزالة الزيوت الطبيعية التي ستمنحه التغذية السليمة.
تقليم النهايات
يوصي العديد من خبراء العناية بالشعر بالاهتمام بقص الأطراف حتى لا تصبح خيوط الشعر هشة وقابلة للكسر. يساعد تقليم أطراف شعرك على التخلص من تقصف أطراف الشعر وتجعده الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة الأطراف المتقصفة وتقصف خصلات الشعر الصحية ، كما أظهرت الدراسات العلمية أن تقليم شعرك بطريقة منظمة يساعد في الحصول على شعر طويل في وقت أقل.
تجفيف الشعر
العناية بتجفيف شعرك بمنشفة قطنية نظيفة بطريقة التربيت يحمي شعرك من التجعد نتيجة التجفيف بالمجفف. يجب أيضًا الحرص على تمشيط شعرك بمشط خشبي واسع الأسنان لتجنب المشاكل الناتجة. منه باستخدام فرشاة بلاستيكية عادية.
درجة حرارة الماء
يمكن أن يؤدي غسل شعرك بالماء الدافئ إلى إذابة تراكم الزيت على خصلات الشعر ، مما يتسبب في تقصفه وتلفه ، لذا اغسل شعرك بالماء البارد أو الفاتر لحمايته ومنع التجعد. .
نصائح للعناية بالشعر المجهد
تصفيف الشعر
لا تقم بفرد شعرك من وقت لآخر لأن هذا يعرضه لتقصف الأطراف والضعف ، لذا صففي شعرك عدة مرات بمشط وليس بالفرشاة.
اغتسل
من المعروف أن غسل شعرك عدة مرات في فترة زمنية قصيرة يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس ، كما أن إزالة الزيوت تسبب قشرة الرأس غير المرغوب فيها ، لذا رطبي شعرك بعد غسله بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز.
ربط الشعر
لا تستمري في ربط شعرك لأنه يؤثر سلباً على شعرك ، لأن ربط شعرك بإحكام شديد يؤدي إلى إضعافه وتقصفه ، لذا أبقي شعرك غير مقيد للحفاظ على صحتك.
حميتك
من أجل الحصول على شعر صحي وخالي من المشاكل التي تؤثر على جماله وجاذبيته ، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لتغذية شعرك بالعناصر التي يحتاجها للحفاظ على صحته وجاذبيته.
منتجات العناية بالشعر
يجب أن يكون استخدام منتجات العناية بالشعر في حده الأدنى بسبب تأثير هذه المنتجات على صحة الشعر ، حيث تحتوي منتجات العناية بالشعر على مواد كيميائية تؤثر سلباً على صحة الشعر.
ماسك شعر الموز منزلي الصنع
عناصر:
موزة واحدة
كوب من الجبن القريش.
ملعقتان صغيرتان من العسل.
عصير ليمون واحد.
يمكن تنظيم كمية المكونات حسب طول الشعر.
طريقة:
قشر الموز وقطعه في وعاء واهرسه جيدًا.
أضيفي كوبًا من اللبن الرائب إلى الموز المهروس واخلطيهم جيدًا.
أضف العسل وعصير الليمون وأكمل عملية الخلط.
تأكد من هرس الموز جيدًا حتى يتحول إلى عجينة. لسهولة التطبيق على الشعر.
ضعي المعجون على شعرك وتأكدي من توزيعه في جميع أنحاء شعرك من الجذور إلى الأطراف.
اتركي القناع على شعرك لمدة 25-30 دقيقة.
اغسلي شعرك جيدًا بالماء الفاتر والشامبو.
ملاحظات هامة
لا تدعي القناع يجف على شعرك حتى يصعب إزالته.
في حال كنت تعانين من فروة الرأس الدهنية أو قشرة الرأس ، يمكنك إضافة ملعقة إضافية من عصير الليمون أثناء تحضير القناع لأن الليمون سيعالج كلا المشكلتين.
يعيد الجبن القريش الرطوبة ونعومة الموز للشعر.
يعمل العسل على تغذية الشعر وترطيبه.
للحصول على نتائج فعالة ، يوصى بتدليك شعرك بقليل من زيت الخردل قبل وضع قناع الشعر.
ينصح بتدليك فروة الرأس مرة في الأسبوع.
يجب أن تكون العناية بالشعر جزءًا من حياتي.
يجب عدم الإفراط في استخدام مجففات الشعر والمكواة وجميع الأدوات التي تعرض الشعر لدرجات حرارة عالية.
كيفية صنع بلسم للشعر الجاف
الخطوة 1 اختاري نوع البلسم الجاهز للاستخدام الذي يناسب نوع شعرك وأضيفي حوالي 1/3 كوب منه إلى الوعاء.
الخطوة 2: أضف 4 أونصات من زيت الزيتون إلى الوعاء.
الخطوه 3: أضف 3 أونصات من عصير الليمون إلى الوعاء (الأشخاص ذوي الشعر الداكن ، احترس لأن عصير الليمون يمكن أن يفتيح الشعر).
الخطوة 4 أضف كوبًا من المايونيز إلى الوعاء.
الخطوة الخامسة خذي هذا الخليط ودلكي به الشعر الجاف مع التركيز على الجذور والأطراف.
الخطوة السادسة: اتركيه على شعرك لمدة ساعة ونصف.
الخطوة السابعة: اشطفي الشعر بالماء البارد.
الخطوة الثامنة: استمتعي بشعرك اللامع والصحي والسميك للغاية.
نصيحة : استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز هو الأفضل للشعر.
تحذير: يمكن لعصير الليمون تفتيح لون الشعر إذا كان أسود أو داكن اللون.
أشياء تحتاجها:
مكيف الشعر
مايونيز
زيت الزيتون
عصير الليمون
