العلاقة الحميمة من الأمور التي تعمل على تحسين العلاقة الزوجية وتزيد من قوتها ، لذلك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقدم لكم مقالاً مذهلاً يتضمن فوائد العلاقة الحميمة الصحية.
لا يعرف الجميع فوائد العلاقة الحميمة الصحية لأن فكرة بعض الناس عن العلاقة الحميمة تعتمد فقط على المتعة الزوجية وزيادة القرب والحب والحنان بين الزوجين ، ولكن ممارسة العلاقة الحميمة في الواقع لها فوائد تتجاوز ذلك بكثير ، فهي ذات فائدة كبيرة عدد الفوائد الصحية التي سنتحدث عنها اليوم من خلال هذا المقال. إذا كنت تريد معرفة أهم الفوائد الصحية للجنس ، فاستمر في القراءة معنا
فيما يلي فوائد العلاقة الحميمة الصحية
1- تقوية جهاز المناعة
تتمثل إحدى فوائد العلاقة الحميمة في أن الأشخاص الذين يتواصلون اجتماعيًا بانتظام (مرة أو مرتين في الأسبوع) لديهم مستويات عالية من الغلوبولين المناعي أ ، وهو خط الدفاع الأول للجسم حيث تتمثل وظيفته في الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات والجراثيم والطفيليات الضارة التي يغزو الجسم ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يمارسون العلاقات الحميمة بانتظام هم عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، وأيامهم المتعبة قليلة جدًا
2- دعم صحة القلب
من مزايا العلاقة الزوجية أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام مرتين في الأسبوع على الأقل يمكنهم حماية القلب من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيبهم بنسبة أقل من الأشخاص الذين لا يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام بنسبة 45 في المائة ، وليس فقط الممارسة المنتظمة. من الحميمية كما أنه يساعد على موازنة مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة القلب بشكل أفضل
3- تنظيم ضغط الدم
كما أن الاهتمام المنتظم بالعلاقة الحميمة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بخفض ضغط الدم المرتفع. لذا ، إذا كنت تعانين من عدم انتظام أو ارتفاع في ضغط الدم ، فعليك ممارسة الجماع بانتظام كنوع من العلاج الطبيعي للسيطرة على الدم وتنظيمه. ضغط الدم وبالتالي يقي من عدد كبير من الأمراض مثل السكتة الدماغية والسكتة الدماغية وأمراض القلب
4- إنها تمرين رائع
تعتبر ممارسة العلاقة الحميمة أيضًا شكلاً من أشكال التمارين الرياضية وبالتالي فهي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وتساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات أظهرت الدراسات والأبحاث الحديثة أن ممارسة العلاقة الحميمة تساعد على حرق 4 سعرات حرارية للرجال و 3 سعرات حرارية للنساء لذا في دقيقة واحدة ممارسة العلاقة الحميمة متساوية ممارسة الرياضة مع الفوائد التي يكتسبها الجسم فهي تساعد على زيادة مرونة الجسم وتوازنه.
5- تسكين الآلام
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تحفيز الجسم على إفراز الهرمونات التي تساعد في تخفيف الألم. لقد وجد أنه يساعد في تخفيف آلام الظهر والساق ، وكذلك تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والتهاب المفاصل والصداع. أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن ممارسة العلاقة الحميمة تساعد بشكل فعال في علاج عدة أنواع من الصداع وكذلك علاج الصداع النصفي
6- تقليل مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الرجال الذين يقذفون ويمارسون العلاقة الحميمة على الأقل 21 مرة في الشهر يساعدون في أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام.
7- النوم بشكل أفضل
بعد الجماع والشعور بالنشوة الجنسية يساعد في الحصول على نوم مريح ومريح ، لأن ممارسة العلاقة الحميمة تساعد على إفراز هرمون البرولاكتين الذي يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء ، كما يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساهم أيضًا لنوم مريح ومريح.
8- يقلل من التوتر والضغط
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة الجسم على إطلاق المواد الكيميائية التي تساعد على تقليل مشاعر التوتر والتعب والضغط ، وتساعدك على الشعور بالراحة والسعادة وتحسين حالتك النفسية.كما أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن العلاقة الحميمة المنتظمة تساعد في حل المواقف الصعبة التي يتعرض لها الشخص إلى الأفضل
9- زيادة الرغبة الجنسية
تؤدي ممارسة العلاقة الحميمة المنتظمة إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء ، ولكن بشكل خاص هنا عند النساء.
10- يزيد من قدرة المرأة على التحكم في مثانتها
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام على تقوية عضلات منطقة الحوض عند النساء ، وبالتالي فهي تساعد الكثير من النساء اللواتي يعانين من سلس البول على التخلص من هذه المشكلة بسرعة عالية جدًا ، لأن سلس البول يؤدي إلى إضعاف عضلات منطقة الحوض. وبالتالي ، إذا كنتِ ، سيدتي ، تعانين من مشكلة سلس البول أو ضعف عضلات الحوض ، فإن العلاقة الحميمة المنتظمة هي الحل الأفضل لك.
11- زيادة مشاعر الحب والمودة بين الزوجين
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة والنشوة الجنسية على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يسمى هرمون الحب. لذلك فإن ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام تؤدي إلى زيادة مشاعر الحب والمودة بين الزوجين وبالتالي تساعدك على عيش حياة زوجية سعيدة ورائعة.
12- زيادة الثقة بالنفس
تعاني بعض الزيجات والزوجات من عدم الثقة بالنفس ، لكن يجب أن تعلم أن العلاقة الحميمة المنتظمة تلعب دورًا كبيرًا وفعالًا في تعزيز الشعور بالثقة بالنفس لدى الزوج والزوجة. لذلك ، إذا كنت تعاني من فقدان الثقة بالنفس – الثقة ، فإن ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام ستساعد في التغلب عليها
لذلك لا ينبغي أن يقتصر مفهوم ممارسة العلاقة الحميمة على منح نوع من المتعة فقط للعلاقة الزوجية ، ولكن يجب أن تعلم أن هذه العلاقة لها عدد كبير والعديد من الفوائد الصحية التي تجبرك على ممارستها بانتظام.
نصائح لعلاقة حميمة أفضل:
لنبدأ بإيقاف تشغيل التكنولوجيا:
يعلم الجميع أن استخدام الهاتف الخلوي أثناء القيادة يمكن أن يعرضك للخطر ، ووفقًا للدراسات التي أجريت في جامعة مينيسوتا ، فإنه يعرض أيضًا علاقاتك العائلية للخطر. يمكنك استخدام الهاتف لتحقيق نجاح كبير في عملك ، لكنه يقلل من وجودك مع شريكك. على سبيل المثال ، عندما تكون على الهاتف أثناء القيادة ، فإنه يصرف انتباهك لأن تعدد المهام يتطلب منك التركيز أكثر. وبالمثل ، فإن محاولة استخدام الهاتف الخلوي في غرفة النوم يمكن أن يؤدي إلى سوء تفاهم بينك وبين شريكك. وسيشعر بالعزلة وستؤذيه بهذا السلوك. لذلك ، عندما تكون مع شريكك ، يجب عليك تقسيم وقتك وإيقاف تشغيل هاتفك للبحث عن علاقة حميمة أفضل والاعتناء بشريكك.
وإذا استطعت الإجابة على هذه الأسئلة ، فسيسمح لك ذلك بتحديد مدى اتصالك بهاتفك ، وهو كالتالي: هل تهتم باستخدام iPhone أكثر من اهتمامك بشريك حياتك؟ هل تأخذ هاتفك للنوم في غرفة النوم؟ إذا كنت تفعل هذه الأشياء ، يجب أن تتوقف عن فعلها على الفور وتبدأ في تكوين علاقة حميمة جيدة.
الحفاظ على التواصل البصري:
العيون هي نافذة الروح وأقرب وسيلة لزيادة الحب بينكما كما هي نافذة على علاقة الزواج؟ على سبيل المثال ، عندما تجلس مع شريكك على مائدة العشاء وتنظر في عينيها ، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد الاهتمام بالمحادثة بينكما ، وهذا يزيد من العلاقة الحميمة بينكما.
لا شك في أن التواصل البصري عنصر أساسي في التواصل مع الآخرين ومن أهم الخطوات لتأسيس علاقة رومانسية أكثر حميمية. لأن النظر إلى شريكك بحب هو طريقة غير لفظية لزيادة الثقة بينكما وكذلك زيادة الشعور بأن الطرف الآخر يفهمك جيدًا.
كن لطيفا
عندما يكون لديك اتصال جسدي ، حاول أن تكون أكثر لطفًا ، لأن الحنان الجسدي يؤدي إلى زيادة الأوكسيتوسين ، وغالبًا ما تُعرف هذه المادة باسم “هرمون الحب” وتجعل الجسم يشعر بأفضل حال. كما أنه يساعد على تقوية العلاقة العاطفية مع الشريك. لا يقتصر الحنان الجسدي على العلاقة الحميمة ، بل يشمل أيضًا العناق ومسك الأيدي.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الأوكسيتوسين من مستويات الببتيد العصبي ، وهي مادة في الدماغ تساعد على تحسين الوظائف المعرفية مثل التعلم والذاكرة. ومادة أخرى تسمى vasopressin arginine ، تعمل على تقوية العلاقة الحميمة بينك وبين شريك حياتك. كل هذه المواد لا تعمل على تحسين العلاقة الحميمة فحسب ، بل تعمل على تحسين جميع المهارات الاجتماعية.
صلاة مشتركة:
تساعد ممارسة الأشياء الدينية معًا واتباع التعاليم الدينية في حياتك على زيادة قوة علاقتكما العاطفية ، وفقًا للدراسات التي أجريت بين عامي 1991-2004.
انتبه لبعض الأشياء المهمة:
عندما تهيمن حياتك العملية على معظم تفكيرك ، فإنها تجبرك على تجاهل بعض الأشياء المهمة التي تؤثر على علاقتك بشريكك. لذلك ، قبل دخول المنزل ، عليك التخلص من ضغوط العمل ، وزيادة وقت الاستماع والتحدث معهم ، وتخطيط عشاء خاص معًا ، وكل ذلك يقوي العلاقة الحميمة بينكما.
نقدر شريكك:
الأمور العاطفية مثل إظهار التقدير والحب والاهتمام لشريكك تجعلهم يشعرون بالتميز بينكما. على العكس من ذلك ، عند تجاهل هذه الأمور له آثار ضارة على علاقاتك العاطفية والحميمية أيضًا. لذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تشارك شريكك أحداثك اليومية بالتحدث معها عما يحدث في عملك ، وكذلك أسرارك ، ومشاركة مشاعرك وأحلامك ، خاصة تلك التي تظهر ضعفك. أمامها لأنها تقدر هذه اللحظات جيدًا. لأن مشاركة الأحلام والآمال والأهداف تزيد الثقة بينكما.
الدعم: أفادت دراسة مدتها خمس سنوات أجريت في جامعة أيوا أن الأزواج يحتاجون إلى 14 نوعًا من الدعم ، وهي كالتالي:
الدعم الجسدي والعاطفي: يعني العناق ومسك الأيدي.
التقدير: إنه تعزيز للثقة.
أعط نصائح.
ساعدها في حل المشاكل.
نضحك سويا
أفادت دراسة أجريت في معهد علم الأعصاب الإدراكي في يونيفرسيتي كوليدج لندن أن الإيماءات وتعبيرات الوجه ، والتي تشمل الضحك الناتج عن الضحك على نكتة أو اللعب معًا ، ليست مجرد طريقة واحدة لتحسين الحالة المزاجية للأفراد ، لأنها تزداد. قوة الرابطة بينهما.
ابحث عن الاهتمامات المشتركة:
تزيد الاهتمامات المشتركة من ارتباطك وتقربك من خلال الانخراط في أنشطتك المفضلة معًا
