فيتامين د
هو مركب كيميائي عضوي ، قابل للذوبان في الدهون ، مهم جدا للجسم ، وخاصة العظام ، ويمكن الحصول عليه بطرق مختلفة ، إما من أطعمة الحمية أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، عندما يمتص الجسم ضوء الشمس وبالتالي يحول الكولسترول إلى فيتامين د ، لذلك يسميه فيتامين الشمس .. في مقابلة اليوم ، سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال وكيفية تعويض هذا النقص.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يرتبط نقص فيتامين د عند الرجال بالعديد من المشاكل والأمراض ، فما هي علامات الشفاء؟ كيفية التعويض عن خسارته ، حيث أن الكثير من الناس لا يدركون أنهم يفتقرون إلى هذا الفيتامين حتى يواجهوا مشكلة بسبب هذا النقص ، فتظهر أعراض هذا النقص وتؤثر سلبًا على حياتهم. ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د. عند الرجال نذكر ما يلي:
المستويات الأقل من الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والفصام.
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال.
- مع تمدد الشرايين ، تقل كمية الدم التي تصل إلى القضيب. يؤدي إلى ضعف الانتصاب ، فكلما انخفض محتوى فيتامين (د) ، تفاقمت المشكلة.
- يؤثر فيتامين د بشكل كبير على جودة وحركة الحيوانات المنوية للرجل ، حيث وجدنا أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون من العقم لفترة أطول من الرجال الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
أمراض الكبد والكلى:
تعمل هذه الأمراض عن طريق تقليل كمية الإنزيمات التي تحول فيتامين د في الجسم إلى شكله النشط.
جسم الصقر مبالغ فيه:
يمكن للخلايا الدهنية فصل فيتامين د ، لذلك لا يتم إطلاقه.
عدوى
يؤثر على امتصاص فيتامين د في الأمعاء وتلك التي تدخل مجرى الدم مثل: التليف الكيسي واضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد فيتامين د
هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم ، ومنها ما يلي:
مصادر فيتامين د
توجد مصادر مختلفة لفيتامين د ويمكنك الحصول عليها عن طريق تناول أطعمة مثل:
- سمك السلمون والسردين والتونة.
- زيت كبد الحوت.
- سبانخ.
- خَوخ.
- أفوكادو.
- بروكلي
- الحليب ومشتقاته.
- صفار البيض.
يجب أن يتنوع الطعام للحصول على فيتامين د بشكل كافٍ ، مع التعرض اليومي لأشعة الشمس ، ولكن يوصى بالتعرض إما في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس لتجنب التعرض للأشعة الضارة أثناء حرارة الشمس.
لذلك تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وأهميته ، وكذلك ما هو فيتامين د ومصادره وكيفية الحصول عليه وكيفية الاستفادة منه.