5 فوائد لشرب الماء على معدة فارغة نقدم لكم في مجلة دايت ماغازين لكل من يبحث عن حافز قوي و تشجيع و كيف تجعله يشرب المزيد و المزيد من الماء على معدة فارغة بعد قراءة هذا المقال ستفعل بالتأكيد اهتم بشرب الماء على معدة فارغة دائمًا.
5 فوائد لشرب الماء على معدة فارغة
- الماء عنصر أساسي في الجسم حيث أنه يشكل 60٪ من وزن الجسم وهو ضروري للعديد من الوظائف ، كما أن عدم تلبية احتياجات الجسم من الماء سيؤدي إلى عواقب قد تؤدي إلى الوفاة.
- وإذا كان الشخص يستطيع البقاء بدون طعام لأيام أو حتى أسابيع ، حسب كمية الدهون التي يحتويها جسمه ، فلا يمكنه البقاء بدون ماء لأكثر من أيام قليلة ، لأن الماء يحمي جسمنا من الجفاف وهو ضروري أيضًا للحفاظ على وظائف أجهزة الجسم المختلفة ، بما في ذلك احتوائه على الجهاز العصبي والعضلات.
5 فوائد لشرب الماء على معدة فارغة
أولاً: المساهمة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم:
- لأن هناك العديد من وظائف السوائل في الجسم لتشمل ؛ يحدث الهضم والامتصاص وإنتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على حرارة الجسم والتواصل بين الدماغ والكليتين من خلال الغدة النخامية الخلفية. إرسال إشارات حول كمية الماء التي تفرزها في البول أو الاحتفاظ بها في مكان احتياطي ، إما في حالة نقص السوائل في الجسم ؛ يحفز الدماغ آلية العطش بحيث يشعر الإنسان بالحاجة إلى شرب الماء أو السوائل.
ثانيًا ، للمساعدة في إنقاص الوزن:
- يساعد شرب الماء الجسم على إنقاص الوزن من خلال أكثر من آلية. يعتبر الماء مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية ، لذا فهو يعتبر بديلاً عن المشروبات الأخرى المليئة بهذه السعرات الحرارية ، ويمكن أن يزيد شرب الماء من معدل الأيض لديك ويجعلك تشعر بالشبع. لذلك ، يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، الأمر الذي يمكن أن يقلل أيضًا من استهلاك السعرات الحرارية ، والأطعمة التي تحتوي على كمية أكبر من الماء عادة ما تكون أكبر في الحجم ، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من المضغ ووقتًا أطول حتى يمتصها الجسم ، و هذا جدير بالذكر يفضل شرب الماء البارد. وذلك لأن الجسم يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارته إلى حرارة الجسم.
ثالثاً: المساهمة في حماية البشرة:
- الجفاف يجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً وتجاعيداً ، ولأن البشرة تحتوي على الكثير من الماء ، فإنها تعمل كحاجز للحد من فقدان السوائل الزائد. المساهمة في وظائف الكلى: مع تناول كمية كافية من السوائل ، تطهر الكلى وتخلص الجسم من السموم وتدفق البول ؛ يشير البول الفاتح اللون وعديم الرائحة إلى أن الجسم قد تلقى سوائل كافية. إذا لم يتم تلقي هذه الكمية ، فقد يزيد تركيز البول ورائحته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب الماء في علاج حصوات الكلى. والذي يتكون من تبلور المعادن في الجهاز البولي ، وعلى الرغم من محدودية الأدلة ، يمكن أن يساعد الماء في منع تكرار هذه الحصوات لدى الأشخاص الذين سبق تشخيص إصابتهم بها.
رابعاً: للمساعدة في تخفيف الإمساك:
- يساهم شرب الماء في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية ؛ يساعد الترطيب الكافي على تدفق المواد عبر الجهاز الهضمي ، ولكن إذا لم تشرب كمية كافية ، فإن القولون يأخذ الماء من البراز ، مما يؤدي إلى الإمساك. وهي مشكلة شائعة مرتبطة بصعوبة التبرز ، ولهذا السبب فإن زيادة تناول السوائل هي إحدى التوصيات المستخدمة لعلاج هذه الحالة.
خامسا – نقل المعادن والمغذيات:
- بما أن هذه المعادن تذوب في الماء ، فإن الماء يساعدها في الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم
فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة
1. يخفف انسداد الأنف
- الماء الساخن مصحوب بقليل من البخار ، واستنشاق البخار بعمق أثناء الإمساك بكوب من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وحتى تخفيف الصداع الناجم عنه. يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في تدفئة وتهدئة الأغشية المخاطية المبطنة للفم وتسكين التهاب الحلق والأغشية المخاطية.
2. يساعد على الهضم
- يحفز شرب الماء الساخن الجهاز الهضمي. عندما يتحرك الماء عبر المعدة والأمعاء ، يصبح الجهاز الهضمي أكثر ترطيبًا وقادرًا على التخلص من الفضلات. يمكن أن يذيب الماء الساخن أيضًا ما تناولته ، مما قد يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
3. يهدئ الجهاز العصبي المركزي
- يمكن لشرب الماء الساخن أن يهدئ جهازك العصبي المركزي لأن جهازك العصبي يحصل على ردود فعل صحية من جسمك ، ويقلل من الآلام والأوجاع ، ويمكن أن يتمتع الشخص المصاب بالتهاب المفاصل بفوائد إضافية من استخدام الماء الساخن لأنه يقلل من آلام الجسم ويهدئ الجهاز العصبي المركزي.
دراسة مياه الشرب تخفف الآلام:
- أجريت الدراسة المذكورة أعلاه على مجموعة من الرجال تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 سنة. استغرقت التجربة يومين ، حيث لم يغير المشاركون عاداتهم الغذائية في اليوم الأول ، بينما اضطروا في اليوم الثاني إلى الحد من شرب الماء.
- تستند الدراسة إلى قياس تحمل رجلين يعيشان في ماء بارد نسبيًا بدرجة حرارة تتراوح بين 0 إلى 3 درجات مئوية. وأظهرت النتيجة أن الرجال كانوا أقل تحملاً خلال اليوم الثاني عندما لم يُسمح لهم بشرب كمية كافية من الماء.
- لم يكن هناك نقص في تحمل الألم فحسب ، بل أدى نقص الماء إلى ارتفاع معدل التنفس وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
الماء الدافئ يعالج أمراض الصدر والفيروسات
- يساعد في الوقاية من التهاب الشعب الهوائية والربو والسل والتهاب السحايا وأمراض الكلى والجهاز البولي ويطهر الجسم من السموم.
الماء الدافئ لعلاج الأورام - لأن الماء الدافئ يحسن الدورة الدموية في الجسم ، ويخلصه من السموم عن طريق إفراز البول ، ويحسن عملية الإخراج ويطهر الكبد من السموم ويساعده على أداء وظائفه ، والماء الدافئ يمنع الأورام والسرطانات التي تنشأ من الجسم. التلوث وبقاء الفضلات فيه مما يتيح للجسم التمتع بالصحة والحيوية.
طريقة العلاج
لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي وبرنامج إنقاص الوزن واستخدام الماء للعلاج ، اتبع الخطوات التالية:
- اشرب (2-4) أكواب من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك في الصباح.
- لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة نصف ساعة على الأقل.
- بعد نصف ساعة ، تناول وجبة الإفطار وستشعر براحة معدتك وتقبل الطعام.
- 15 دقيقة بعد الإفطار والغداء والعشاء (لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين).
- يمكن لكبار السن أو المرضى الذين لا يستطيعون شرب 3-4 أكواب من الماء في البداية شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون حتى 4 أقداح كل يوم.
- طريقة العلاج هذه ليس لها أي آثار جانبية ، ولكن في بداية العلاج قد تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض والتبول عدة مرات ، وذلك لتطهير الكلى والكبد وتنشيط الدورة الدموية ، لذلك لا تقلق ، لكنها كذلك من الأفضل الاستمرار في طريقة العلاج هذه وجعل هذا الإجراء واجبًا روتينيًا في حياتك.