هل ضغط الدم 130 70 طبيعي
يجب أن يتراوح الضغط الطبيعي من 90/60 إلى 130/80. بهذا المعدل ، 130/70 هي قراءة طبيعية لضغط الدم.
قراءة عددين من ضغط الدم تعبر عن ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي ، ونعني بضغط الدم الانقباضي كمية الدم التي يدفعها القلب لكل نبضة ، وضغط الدم الانبساطي يعبر عن المقاومة التي يواجهها الدم. عندما يندفع إلى الشرايين.
أفضل طريقة لقراءة ضغط الدم هي قياس ضغط الدم مرتين كل ربع ساعة وحساب المتوسط الحسابي لكل من البسط والمقام لجعل القراءة دقيقة. ضغط الدم المثالي هو 120/80.
طرق للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية
من الممكن الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وتجنب مخاطر زيادته أو انخفاضه بالطرق التالية:
الحمية
تلعب الأنظمة الغذائية بشكل عام دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خلال:
- تنظيم الوجبات في وقت محدد.
- قسّم وجباتك اليومية إلى ثلاث وجبات رئيسية ، مع وجبتين خفيفتين بينهما.
- يجب أن تحتوي القائمة اليومية على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
- ابتعد عن الوجبات الجاهزة.
- تقليل الملح.
- خفف من السكر.
- قلل من الأطعمة النشوية.
- ركز على وجبات الخضار والفواكه واللحوم والأسماك.
- تجنب الوجبات الخفيفة والحلويات المالحة.
العادات اليومية
يعد تغيير عاداتك اليومية أمرًا مهمًا لمنع ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه. يمكنك تجربة ما يلي:
- تمرين منتظم.
- اشرب الكثير من الماء ، ما بين 2 و 3 لترات في اليوم.
- تجنب التدخين.
- اتبع باستمرار الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تحقيق الوزن المثالي دون السمنة والنحافة.
- راجع طبيبك بانتظام
- لا تهمل أي مرض أو تغير يحدث في الجسم وضرورة معرفة السبب وعلاجه.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر والأعشاب.
- متابعة قياس ضغط الدم.
حاله عقليه
تعتبر الحالة العقلية مؤشرًا مهمًا جدًا لضغط الدم. تؤدي الحالة العقلية السيئة بشكل طبيعي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، لذا يجب أن تحاول القيام بما يلي:
- تجنب التوتر والقلق والأسباب التي تؤدي إليهما.
- ضرورة إعطاء الجسم وقتاً للراحة من الإجهاد والتعب والعمل الجاد.
- عدم المبالغة في مشاعر الحزن والفرح والاعتدال في كل شيء.
ضرورة التشخيص المبكر لمرض ضغط الدم
يعد التشخيص المبكر لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم من أهم الطرق لمساعدة الجسم على العودة إلى طبيعته في أسرع وقت ممكن.
يمكن مراقبة ضغط الدم بطريقة بسيطة وسهلة عن طريق الحصول على مقياس ضغط الدم في المنزل ، وتعلم كيفية قياسه ، وتسجيل القراءة بانتظام في قائمة وتسجيل تاريخ ووقت القياس.
هناك العديد من الأجهزة المختلفة بأسعار مختلفة والعديد من الأشكال التي يمكنك الحصول عليها وفقًا لما يناسب إمكانياتك المالية ويسهل عليك قياسها.إذا لم يكن لديك جهاز لقياس ضغط الدم لديك ، يمكنك أن تأخذها بسعر صيدلية أو غرفة طوارئ خارج المستشفى بأسعار بسيطة.
إذا كان ضغط الدم يرتفع بشكل ملحوظ ، يجب أن تذهب إلى الطبيب بسرعة للحصول على استشارة حتى لا تتعرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وإذا كان ضغط الدم لديك أعلى بقليل من القيم الطبيعية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ، فانتقل للطبيب.
في حالة انخفاض قراءة ضغط الدم لديك ، يجب أن تنتقل سريعًا إلى مكان آمن ، حيث قد تسقط على الأرض مباشرة أو تغادر ، وعندما تعود إلى الوضع الطبيعي ، راجع الطبيب ليصف لك الدواء المناسب.
أجبت سابقاً على سؤال هل ضغط الدم 130 70 طبيعي أم لا ، ووضحت ما يعبر عنه قياس ضغط الدم الرقمي ، بالنسبة لأمراض ضغط الدم ، أتمنى لك الصحة والعافية.