أضرار نقص فيتامين د على البشرة

آثار نقص فِيْتامين د على الجلد

يتسبب نقص فِيْتامين د فِيْ إصابة الجلد بالعديد من الأمراض التي تؤثر على نضارته وشحوبه، ومن هذه الأمراض ما يلي

حب الشباب حب الشباب هُو أحد الأضرار التي تصيب الجلد نتيجة نقص فِيْتامين د ويسبب انسداد مسام الوجه مصحوبة بكدمات حمراء وملتهبة أو رؤوس سوداء.
الصدفِيْة يعتبر نقص فِيْتامين د من أهم العوامل المؤدية إلَّى ظهُور الصدفِيْة التي تصيب الجلد والجلد، وتزداد شدته فِيْ فصل الشتاء، ويعاني مرضى الصدفِيْة من تراكَمْ الخلايا الميتة على سطح الجلد.
التهاب الجلد التأتبي هُو نوع من الأكزيما، وهُو من الأمراض التي تصيب الجلد بالتهاب حاد مع تلون أحمر ويؤدي إلَّى الجفاف بسبب نقص فِيْتامين د وقلة التعرض لأشعة الشمس، وتزداد شدته فِيْ فصل الشتاء. .
ضعف التئام الجروح يعد عدم التئام الجروح السريع من الجروح والعمليات الجراحية مؤشرًا على نقص فِيْتامين د الذي يعمل على إنتاج مركبات تنمي خلايا جديدة وتجدد أنسجة الجلد وتحارب الفطريات والبكتيريا.

عوامل مختلفة لتلف نقص فِيْتامين د فِيْ الجلد

1- زيادة التعرق

يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى زيادة تعرق الجسم وجفاف وتهِيْج الجلد.

2- تجاعيد الجلد

من آثار نقص فِيْتامين د على الجلد أنه يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وظهُور الخطوط وشيخوخة الجلد.

3- ظهُور بقع حمراء

يتسبب نقص فِيْتامين د فِيْ ظهُور بقع حمراء وحكة مستمرة وطفح جلدي.

4- سواد الجلد

يساهم نقص فِيْتامين د بشكل كبير فِيْ سواد الجلد بسبب إنتاج الميلانين، وهُو صبغة سوداء.
يساعد الميلانين فِيْ تطوير ما يعرف باسم دباغة الجلد، وبالتالي فإن نقص فِيْتامين د يؤثر على الجلد الأسود أكثر من غيره.
لذلك، يُنصح أصحاب البشرة السوداء بالتعرض للكثير من أشعة الشمس، خاصةً فِيْ فصل الشتاء، لتجنب نقص فِيْتامين د.

5- ضعف المناعة

يلعب نقص فِيْتامين د دورًا مهمًا فِيْ إضعاف جهاز المناعة فِيْ جسم الإنسان، لأن فِيْتامين د من أهم المعادن التي لها دور إيجابي هام فِيْ القيام بالعمليات الحيوية الهامة لجسم الإنسان

أظهرت الدراسات أن نقص فِيْتامين د مرتبط بظهُور البثور على الجلد وظهُورها نتيجة ضعف جهاز المناعة فِيْ الجسم.
يساعد ضعف الجهاز المناعي على زيادة التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلَّى تلون الجلد وضعفه.
يعمل جهاز المناعة القوي كجدار دفاعي لحماية الجسم من الإصابة بالفِيْروسات والأمراض، فتبدو البشرة مشرقة ومتألقة.

6- زيادة السمنة

إن زيادة السمنة لا تعتمد فقط على المشاكل العضوية، بل تمتد آثارها إلَّى العديد من مشاكل الجلد

تعمل السمنة مع نقص فِيْتامين (د) على تجفِيْف الجلد، وكلما كانت البشرة أكثر عرضة للجفاف، كلما صغر حجم الطبقة المسؤولة عَنّْ الترطيب.
كَمْا أن زيادة السمنة مع نقص فِيْتامين د يؤدي إلَّى اضطرابات فِيْ كَمْية الأنسولين التي يفرزها الجسم مما يؤدي إلَّى ظهُور البقع الداكنة على الوجه.

مصادر فِيْتامين د لمنع تلف الجلد الناجم عَنّْ نقص

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين (د) وينصح بتناولها وبعض المكَمْلات الأخرى، على النحو التالي

تشمل الأسماك التونة والسلمون والماكريل والرنجة والجمبري وغيرها.
أجبان وصفار البيض وكبد البقر ومنتجات الألبان بأنواعها.
شوكولاتة داكنة، برتقال.
يوجد أيضًا فِيْتامين د فِيْ الفطر أو ما يعرف بالفطر.
بعض المنتجات الغذائية الغنية بفِيْتامين د (حليب الصويا والحبوب والشوفان).
ضرورة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يومياً، خاصة فِيْ الصباح، دون وضع أي واقي من الشمس، لتجنب حجب الأشعة المفِيْدة للشمس عَنّْ الوصول إلَّى الجسم.
يجب أن يؤخذ فِيْ الاعتبار أن التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة والأوقات الأخرى غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تعتبر كبسولات فِيْتامين د من المكَمْلات التي تساعد الجسم على بناء الفِيْتامينات، وقبل تناولها يجب استشارة طبيب مختص.

فوائد فِيْتامين د للبشرة والجسم

يقطع فِيْتامين د شوطًا طويلاً فِيْ حماية الجسم والجلد من الأمراض ويوفر العديد من الفوائد الصحية.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وأمراض أخرى.
يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويلعب دورًا مهمًا فِيْ تحسين الحالة المزاجية للشخص، ويعزز فقدان الوزن.
علاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب، الصدفِيْة وغيرها.
يجعل البشرة أكثر حيوية ونشاطاً، ويحمي البشرة من سرطان الجلد، ويحسن مرونة الجلد، ويقلل من ظهُور التجاعيد.
مرونة العظام والتحسن العام لحالة الجسم.

تأثير نقص فِيْتامين د على الجلد

يؤدي إلَّى الشيخوخة المبكرة.
تلف الجلد وتغير لونه والتهاب وحكة.
ظهُور البثور والرؤوس السوداء.

المعدل الطبيعي لفِيْتامين د

فِيْ السنوات الأخيرة، اختلف العلماء حول تحديد النسبة الطبيعية لفِيْتامين (د)، ولكن بعد دراسة أجراها معهد الجليل للطب فِيْ عام 2010، توصلوا إلَّى النسبة الطبيعية لفِيْتامين (د) بحوالي 20 نانوجرامًا.
إذا كانت النسبة أقل من 20 فِيْعتبر نقص فِيْتامين د، وإذا كانت النسبة أكبر من 20 فهُو طبيعي.
النسبة المئوية 20 نانوجرام ليست ثابتة وتختلف من دراسة إلَّى أخرى.