أعراض مقاومة الأنسولين
- لا تظهر متلازمة مقاومة الأنسولين أعراضًا واضحة ومرئية للشخص المصاب في معظم الحالات.
- ويمكنك فقط اكتشاف الإصابة بهذه الحالة عن طريق إجراء بعض الاختبارات والامتحانات.
- وأهمها فحص الدم الذي يكتشف مستوى الجلوكوز في الدم ، وهذا ما يتم عادة للكشف عن أي مشكلة صحية أخرى.
- والذي ينتج عن مقاومة الجسم للأنسولين ، مثل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- أو انخفاض الكولسترول الجيد في الدم وارتفاع ضغط الدم.
نظرًا لأن هذه الأمراض لا تسبب أعراضًا واضحة في طفولتهم ، يمكن تلخيص علامات متلازمة مقاومة الأنسولين هذه على النحو التالي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم عند إجراء اختبار الصيام للجلوكوز: إذا تجاوز المعدل 100 ملليغرام لكل ديسيلتر.
- يوضح هذا الاختبار مدى قدرة الجسم على التعامل مع السكر.
- يتم ذلك بدون أكل أو شرب لمدة ست ساعات على الأقل.
- لهذا ينصح الطبيب بالقيام بذلك في الصباح الباكر.
- انخفاض مستوى الكولسترول الجيد في الدم ، والمعروف علميًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- أقل من 40 ملليجرام لكل ديسيلتر للرجال وأقل من 50 ملليجرام لكل ديسيلتر للنساء.
- ارتفاع معدل ضغط الدم عن المعدل الطبيعي حيث يصل إلى 130/80 فأكثر.
يكمل أعراض مقاومة الأنسولين في الجسم.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 150 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أعلى عند إجراء اختبار الدهون الثلاثية.
- زيادة محيط الخصر بحوالي 100 سم أو أكثر عند الرجال ، وحوالي 90 سم أو أكثر عند النساء ، أي السمنة المفرطة.
- وجود بقع داكنة ومخملية على الجلد تعرف بالشواك الأسود.
- عدوى الجلد مع علامات تعرف باسم الزوائد الجلدية الزوائد الجلدية هي عبارة عن نمو يظهر على الرقبة وتحت الإبط.
- في منطقة الأعضاء التناسلية ، وتحت الثديين ، وعادةً في الظهر والصدر ، تكون هذه الزيادات غير مؤلمة.
- لكن قد يشعر المريض بعدم الارتياح عند لمس الملابس أو المجوهرات لإحساسه.
- من المحتمل أيضًا أن يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من انخفاضات متكررة في نسبة السكر في الدم ، بسبب خلل في البنكرياس.
- تشمل العلامات والأعراض الخطيرة لنقص السكر في الدم ما يلي: التعرق ، والتعب ، وارتعاش اليدين ، وسرعة ضربات القلب ، واضطرابات الرؤية.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين
هناك بعض النصائح والتغييرات التي يجب إجراؤها عند الإصابة بهذه الحالة لتقليل الأعراض ومنعها من التقدم ، وأبرزها ما يلي:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يساعد النظام الغذائي الصحي في السيطرة على مشكلة مقاومة الأنسولين ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفاتها.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها.
- تركز هذه الحميات على تناول الفاكهة والخضروات والألياف والدهون الصحية والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
العمل بها
- التمرين المنتظم مهم لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- وهذا بدوره يمنع الاضطرابات الأيضية ، وخاصة مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يساعد في تقليل المضاعفات التي يمكن أن تنشأ في حالة الإصابة.
فقدان الوزن الزائد
- يساعد فقدان الوزن الزائد على منع تطور مقاومة الأنسولين ويقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من فرص زيادة الوزن.
- لذلك ، قد يكون فقدان الوزن أقل سهولة لأن المريض قد يحتاج إلى مزيد من الجهد لفقدان الوزن.
- لهذا السبب ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين باتباع أسلوب حياة رياضي واتباع نظام غذائي صحي مدى الحياة.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين
- يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم ويمنع تدهور الحالة.
- يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في آلام الجوع ويساعد في تقليل مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي للجلوكوز.
- اتباع نظام غذائي صحي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والمكسرات ، وتناول الدواجن ومنتجات الألبان باعتدال يساهم بشكل فعال في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين.
- يُنصح بتناول الخضروات غير الكربوهيدراتية ، مثل البروكلي والفلفل الحلو ، بالإضافة إلى تناول البطاطا الحلوة.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والأرز البني وخبز القمح الكامل يساعد أيضًا في تقليل الأعراض.
- تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- اشرب الكثير من الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
- لا تحلى الشاي والقهوة.
- تجنب شرب العصائر السكرية والمشروبات الغازية ، خاصة للحمية الغذائية.
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والذرة والخبز الأبيض والبطاطس.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والكعك.
- تجنب تناول المنتجات المشتقة من حليب البقر.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة مثل البيتزا واللحوم المصنعة.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
- غالبًا ما ترتبط مقاومة الأنسولين بشكل واضح بحالة أخرى تُعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض الكوليسترول الجيد.
- وتراكم الدهون في منطقة الخصر ، وعلى الرغم من وجود صلة بين مقاومة الأنسولين وتطور بعض هذه المشاكل الصحية الخطيرة ، إلا أنه لم يتقرر ما إذا كانت مقاومة الأنسولين هي السبب المباشر لحدوث هذه الحالات.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من فرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية إذا تم إهمالها وعدم السيطرة عليها بشكل صحيح ، مثل مرض السكري من النوع 2 وتصلب الشرايين والكبد الدهني.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن اتباع نظام علاج لمقاومة الأنسولين والحفاظ على نمط حياة صحي يساهم في الوقاية من هذه الاضطرابات والعواقب الصحية المختلفة.
أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
- أسباب وراثية: يمكن أن تنتشر مقاومة الأنسولين بين أفراد الأسرة نفسها ، وغالبًا ما توجد في زواج الأقارب ، وغالبًا ما يتم توريثها في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
- النظام الغذائي: إن اتباع نظام غذائي خاطئ وتناول الأطعمة غير المفيدة باستمرار يزيد من خطر مقاومة الأنسولين.
- مثل تناول كميات كبيرة من الفركتوز ، واستخدام المزيد والمزيد من المحليات الصناعية ، والتعود على شرب المياه الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
- الارتباط المرضي: ترتبط متلازمة مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع الأول.
- هذا بالإضافة إلى ارتباطه بحالات الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- إن فرص تطوير مقاومة الأنسولين بين الأشخاص الذين يعانون منها أعلى بأربع مرات من الأشخاص الأصحاء.
- ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة تكيّس المبايض لدى النساء.
- السمنة وزيادة الوزن: تؤثر الزيادة المفرطة في الوزن على إفراز الأنسولين بشكل طبيعي في الجسم.