هناك العديد من الطرق والنصائح للمساعدة في الوقاية من سرطان الثدي ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرفي على أهم النصائح للوقاية من سرطان الثدي.
سرطان الثدي
يعد سرطان الثدي من الأورام الخبيثة الناتجة عن النمو غير الطبيعي لخلايا الثدي وهذا النوع من السرطان أكثر شيوعًا عند النساء من جميع الأعمار. يبدأ سرطان الثدي عادةً في البطانة الداخلية لقنوات الحليب ، حيث ينقسم الثدي عادةً إلى أربعة أرباع ، وغالبًا ما يظهر السرطان على شكل كتلة صلبة عند الضغط عليه ، وفي بعض الأحيان يرتبط بمدخل الحلمة إلى الثدي ، ومتى يغزو السرطان باقي الثدي ويتغير اللون محليا وشكل الجلد حيث يقترب شكل الجلد من شكل قشر البرتقال والسبب هو هجوم القنوات اللمفاوية مما يؤدي الى انغلاقها وتضخمها. ظهور الاستسقاء في الثدي.
أسباب الإصابة بسرطان الثدي
السبب الرئيسي لسرطان الثدي غير معروف ، لكن وجود عوامل معينة ، مثل العامل الوراثي ، يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض ، من بين عوامل أخرى:
أن يكون عمر المرأة أكبر من 50 سنة.
وجود بعض الكتل أو الكتل الحميدة في الثدي.
كثافة أنسجة الثدي.
البلوغ المبكر أو انقطاع الطمث المتأخر.
بدانة.
الإفراط في شرب الكحول.
التعرض للإشعاع.
تناول بعض الأدوية التي تحتوي على هرمونات.
التاريخ الشخصي أو العائلي للإصابة
- التدخين
أعراض سرطان الثدي
- يعتبر نمو وتضخم الأنسجة التي يتكون منها الثدي ، والذي يظهر في النهاية على شكل كتلة صلبة تحت الجلد ، علامة واضحة على الإصابة بسرطان الثدي.
- تغيرات غير طبيعية وملحوظة في ثدي الأنثى. مثل وجود أورام وانتفاخ.
- من الأعراض الواضحة لسرطان الثدي أيضًا تكون بعض الأورام تحت أحد أو كلا الإبطين نتيجة تورم الأنسجة اللمفاوية الموجودة هناك.
- تغير ملحوظ في حجم الثدي ، وهو غير مبرر لأنه ينتفخ بقوة ، وشعور بثقل كبير في الثدي وزيادة درجة حرارته بمعدل يُلاحظ عن باقي الجسم.
- تراجع الحلمة بشكل ملحوظ أو إلى الداخل دون نزيف ، وقد يحدث هذا في أحد الثديين أو كليهما ، اعتمادًا على مدى انتشار العدوى.
- تغيرات في نسيج جلد الثدي ، الذي يصبح خشنًا ووعًا ، أقرب ما يكون إلى قشر البرتقال ، مع ظهور طفح جلدي منتشر. الكثير من الإفرازات الغريبة من الحلمة بخلاف الحليب وربما الأشياء الصفراء.
- يزداد الورم المرئي في الثدي دون الشعور بأي ألم. تغيرات في لون جلد الثدي من حيث الظلام والميل إلى الاحمرار.
عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي
- الجنس: يصيب النساء أكثر من الرجال.
-
العمر: يزداد خطر الإصابة بالسرطان مع تقدم العمر ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الخمسين هم الأكثر عرضة للإصابة به.
-
التاريخ والوراثة: تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الثدي إذا كان المريض قد أصيب به واستأصله ، كما أنه يزداد إذا كانت هناك حالات لأفراد الأسرة من الدرجة الأولى يعانون من المرض. أي أم أو أخت.
-
الحيض المبكر: مع بداية الدورة الشهرية ، تبدأ الهرمونات الأنثوية بالانتشار في الجسم ، وخاصة هرمون الاستروجين ، حيث تؤثر نسبة عالية منه سلبًا على أنسجة الثدي ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى الفتيات اللائي بدأن دورتهن الشهرية قبل سن الثانية عشرة. الشيء نفسه ينطبق على أولئك الذين تستمر دورة حياتهم بعد خمسة وخمسين.
-
الولادة المتأخرة: كلما تأخرت المرأة في الإنجاب ، يتعرض الجسم لمزيد من هرمون الاستروجين ، مما يؤثر سلبًا على نشاط الخلايا ، وخاصة خلايا الثدي ، ويزيد من الإصابة بالسرطان.
- تحمي الولادة أيضًا من الإصابة بالسرطان ، لأنه كلما قل عدد المواليد ، زاد خطر الإصابة بسرطان الثدي.
العلاج الهرموني البديل: تناول الأدوية الهرمونية لأكثر من 10 سنوات يؤثر سلبًا على خلايا الجسم ونظامه ، خاصة عند النساء اللواتي يستخدمن الإستروجين وحبوب منع الحمل.
العلاج الإشعاعي: إن التعرض للإشعاع وخاصة في منطقة الصدر يؤثر سلبًا على الخلايا ويساعدها على الانحراف عن نمطها وبالتالي تكوين خلايا سرطانية.
العادات السيئة: مثل السمنة وزيادة الوزن والتدخين والمشروبات الكحولية.
هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، لكنها أقل أهمية من ذي قبل: النساء ذوات البشرة السمراء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من النساء ذوات البشرة البيضاء. كما أن النساء اللائي يعشن في المدينة مصابات أكثر من نظيراتهن اللاتي يعشن في المناطق الريفية.
11 نصيحة للوقاية من سرطان الثدي
- تأكدي من أن وزنك لا يتجاوز وزنًا صحيًا لحياتك ، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن زيادة الوزن من سن الأربعين تجعل المرأة عرضة للإصابة بسرطان الثدي ، وزيادة الدهون في الجسم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى بعد انقطاع الطمث.
احرصي على تناول الخضار والفواكه يومياً بما لا يقل عن سبعة أنواع من الفاكهة ، وحضري الأنواع التي تزيد من وقاية جسمك من سرطان الثدي ، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام طوال حياتك لأنها ستحميك من العديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الثدي. أحد هذه التمارين هو المشي ثلاثين دقيقة في اليوم.
قللي من كمية النشويات في نظامك الغذائي ، لذا تناولي كميات قليلة من الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا البيضاء والسكريات ، فهذه الأطعمة تعزز نمو الخلايا في أنسجة الثدي ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، فمن الأفضل تناولها. الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات لاحتوائها على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
قلل من تناول الدهون في الطعام وخاصة أحماض أوميغا 6 الموجودة في زيت عباد الشمس والذرة والقرطم ، ومن الأفضل تناول أحماض أوميغا 3 الموجودة في السلمون والتونة والماكريل والسردين.
تأكدي من تناول فول الصويا ، الموجود في التوفو ، التيمبيه ، إدامامي ، فول الصويا المحمص ، حليب الصويا ، والميسو ، لأنه يحارب سرطان الثدي.
تأكد من تناول المكملات الغذائية التي لا تتناولها مع الطعام واستشر طبيبًا مختصًا قبل القيام بذلك ، وتشمل هذه المكملات الفيتامينات مثل C و E وعناصر مثل الحديد.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمونات الإستروجين ، حيث أن استهلاكها المكثف يمكن أن يؤدي إلى تكوين خلايا في الثدي.
تأكد من غسل جميع الخضروات والفواكه جيدًا لأنها قد تحتوي على مكونات عضوية.
تأكد من نومك جيدًا حتى لا تقل ساعات نومك عن ثماني ساعات ولا تزيد عن ذلك.
ابتعد عن أسباب التوتر والقلق ولا تجعل حياتك عصبية لأنها قد تسبب العديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الثدي وللتغلب على التوتر والقلق والعصبية يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء.
الوقاية من سرطان الثدي
- تجنب زيادة الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي.
اتمرن بانتظام.
تجنب شرب الكحول.
تجنبي الأدوية التي تحتوي على الهرمونات أثناء انقطاع الطمث.
كوني حذرة عند استخدام الأدوية المثبطة لهرمون الاستروجين بعد سن الستين لدى النساء اللاتي لديهن عوامل خطر للإصابة بسرطان الثدي.
تجنب التدخين.
الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة.
مضاعفات سرطان الثدي
-
انتشار الورم في مناطق أخرى من الجسم.
-
فقر دم.
-
عدوى الكبد
-
الاضطرابات النفسية المصاحبة لاستئصال الثدي في بعض الحالات.
9 علامات تحذيرية لسرطان الثدي
1- انتفاخ الثدي
في المراحل المبكرة من السرطان ، عادة ما يكون الورم صغيرًا جدًا ، لذلك يوصي الأطباء بتصوير الثدي بالأشعة السينية وأنواع أخرى من تقنيات فحص سرطان الثدي للكشف عن المرض مبكرًا. في المرحلة الرابعة تكون المرأة قادرة على رؤية الورم الموجود في الإبط أو في مكان آخر بالقرب من أنسجة الثدي أو داخلها.
2- تغيرات الجلد
تسبب بعض أنواع سرطان الثدي تغيرات في الجلد ، على سبيل المثال “مرض باجيت الثدي” هو نوع من سرطان الثدي يحدث في منطقة الحلمة وعادة ما يرتبط بأورام داخل الثدي ، مصحوبة بحكة في الجلد واحمرار في الحلمة وزيادة في الحلمة سمك ، تقرحات ، إفرازات غير طبيعية من الحلمة. كما يصاحب سرطان الثدي الالتهابي تغيرات في الجلد ، حيث تعمل الخلايا السرطانية على سد الأوعية اللمفاوية ، مما يتسبب في احمرار وتورم وتقرحات وبقع حمراء على الجلد ، مما يجعل الثديين أثخن.
3- إفرازات من الحلمة
يعتبر إفراز السائل من الحلمة مؤشرًا ضروريًا على الإصابة بسرطان الثدي سواء اختلط بالدم أو بإفرازات صفراء لا تختلط بالدم ، ويعتبر إفراز اللون الأحمر الممزوج بالدم علامة على الإصابة بسرطان الثدي.
4- انتفاخ
قد يبدو الثدي طبيعياً في المراحل المبكرة من سرطان الثدي بالرغم من وجود خلايا سرطانية تنمو بداخله ، وفي المراحل المتقدمة غالباً ما تشكو النساء من تورم في منطقة الثدي والإبط. حيث يظهر التورم أكثر وضوحا في المرحلة الرابعة من السرطان.
5- آلام الثدي
إذا أدى السرطان إلى تورم واحمرار وحكة وتقرحات وتقرحات على الجلد ، فقد يتسبب أيضًا في ألم الثدي.
6- التعب
وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، تبين أن الشعور بالتعب والتوتر هو أكثر الأعراض شيوعًا لدى مرضى السرطان ويؤثر على المرضى أثناء العلاج وبعده.
7- الأرق
بعض النساء يعانين من الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث ، تحدث عدة مرات في اليوم ويمكن أن تحدث في الليل ، مسببة عدم الراحة والألم الذي يقطع النوم.
في دراسة أجريت عام 2001 ، لاحظ الباحثون أن الأرق في علاج مرضى السرطان كان “مشكلة مهملة” وأوصوا بالعلاج المعرفي بدلاً من الحبوب المنومة لمساعدة المرضى على النوم بشكل أفضل.
8-عسر الهضم
يمكن أن يسبب السرطان وعلاجه الغثيان والقيء والإسهال والإمساك والقلق وقلة النوم ، بالإضافة إلى تعطيل الجهاز الهضمي نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي ونقص الألياف التي يحتاجها ليعمل بالشكل الأمثل. .
بمرور الوقت ، ستعاني المرأة المصابة بسرطان الثدي من فقدان الشهية مع خسارة كبيرة في الوزن.
9- صعوبة التنفس
تعاني المرأة المصابة بالسرطان في المرحلة الرابعة من ضغط على الصدر وصعوبة في التنفس وسعال مزمن ، مما يشير إلى انتقال السرطان إلى الرئتين.