علاقة الارهاق بالكافيين

العلاقة بين التعب والكافيين

يؤثر استهلاك الكافيين على الغدد الكظرية ويحفزها على إفراز الأدرينالين ، وهو هرمون القتال أو الهروب ، والذي بدوره يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وتدفق الدم إلى العضلات. ويحدث أن الأدرينالين يفرز في حالات المجهود البدني القوي.

ومع ذلك ، إذا تم استهلاك كمية كبيرة من الكافيين ، فإنه يؤدي إلى استنزاف الغدة الكظرية ويكون غير قادر على إنتاج الأدرينالين إلا بكميات صغيرة ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الجسدي.
الكافيين هو الخيار الأمثل لكثير من الناس في الصباح الباكر أو عندما يشعرون بالتعب والإرهاق ، لكن هل يزداد شعورك بالتعب كثيرًا بعد شرب كوب من الإسبرسو الساخن؟
ربما يجب إلقاء اللوم على جيناتك في هذه الحالة ، لأن هناك تنوعًا جينيًا واضحًا يُظهر عملية هضم الكافيين التي تحدث عند الأفراد عندما يستهلكونها ، بناءً على تصنيف مستهلكي الكافيين (الأيض السريع والبطيء) ، وإلى تعرف إلى أي من المجموعتين التي تنتمي إليها ، يجب أن تخضع لاختبار جيني غذائي يسمح لك بمعرفة سرعة الهضم بناءً على جينات محددة مختلفة تسمى جين CYP1A2 ، والتي تساهم أيضًا في تحديد ما إذا كان الكافيين مفيدًا أم سيئًا. صحة الشخص.
ومع ذلك ، قبل أن تذهب إلى الطبيب ، قد ترغب في تجربة الخطوة التالية: حاول بناء قدر ضئيل من التحمل للكافيين ثم تقليصه مرة أخرى ، وقد تساعدك هذه الخطوة.

يعتبر الكافيين من المنبهات ، لذا فإن الإفراط في شربه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، كما أنه مدر للبول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى مرحلة خطيرة. ويزيد الكافيين من اليقظة والطاقة ، لكن هذه التأثيرات مؤقتة ، وبمجرد أن تقلل من الكافيين ، قد يزداد التعب والإرهاق.
أخيرًا ، لا يمكن لأي قدر من القهوة والكافيين تعويض النوم المفقود أو الطاقة المفقودة بسبب نمط الحياة غير المنتظم وغير الصحي.