لا يتم قياس المغنيسيوم في الدم في الفحوصات المنتظمة ويتم تشخيصه عندما يكون مستواه أقل من 1.8 مجم لكل ديسيلتر من الدم. ومع ذلك ، يمكن التعرف على بعض الأعراض التي تكشف عن وجود هذا النقص ، خاصة وأن المغنيسيوم جزء من جميع وظائف الجسم تقريبًا ونقصه له العديد من المضاعفات ، بما في ذلك التسبب في نقص الكالسيوم والبوتاسيوم. يتفاعل المغنيسيوم مع أكثر من 300 إنزيم في الجسم ويقوم بالعديد من الوظائف ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالعضلات والأعصاب ، وتنظيم ضغط الدم ، وإنتاج الطاقة في خلايا الجسم ، وتجديد الحمض النووي.
أعراض نقص المغنيسيوم:
تشنجات عضلية خاصة في الوجه.
* التعب والشعور بالضعف.
الدوخة والقيء.
* رجفة وتوتر عضلي.
* إمساك.
حدة رد الفعل (تغيير في سمات الشخصية).
* تغير معدل ضربات القلب.
من أهم أسباب نقص المغنيسيوم تعاطي الكحول ، الإسهال ، الرضاعة الطبيعية ، السكري ، تقدم العمر ، وجود مشاكل صحية تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي.
لزيادة كمية المغنيسيوم في جسمك ، تناول: الأرز البني ، والأفوكادو ، والمكسرات ، والبقوليات ، والشوفان.