إذا كنت تعانين من تساقط الشعر في شهر رمضان المبارك وتبحثين عن أهم الأسباب والعلاجات ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل أن يغطي تساقط الشعر في رمضان.
مع تغير عادات الأكل في شهر رمضان ، قد تعاني بعض النساء من مشاكل جمالية مختلفة ، منها تقصف الشعر وجفافه ، وقد يعاني البعض الآخر من تساقط الشعر في رمضان. لكن الخبر السار لك سيدتي اليوم هو أنه يمكنك اتباع مجموعة من النصائح لمنع تساقط الشعر في شهر رمضان للحفاظ على صحة شعرك طوال الشهر. يمكنك البدء في استخدام هذه النصائح مع بداية شهر رمضان لتقليل تساقط الشعر مبكرًا.
نصائح لعلاج تساقط الشعر في رمضان:
ينقسم اللوح إلى مجموعة من الأجزاء:
أقنعة الشعر محلية الصنع: لأنه يساعد على ترطيب وتغذية الشعر ومن السهل جدا وضعه على الشعر خلال شهر رمضان.
حمية صحية في شهر رمضان يجب اتباع نظام غذائي صحي.
العناية المناسبة بالشعر: عن طريق اختيار فرشاة الشعر المناسبة.
أولاً: ماسكات الشعر الطبيعية لرمضان:
عصير أوراق النيم:
إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع تساقط الشعر لما لها من خصائص علاجية مختلفة. يمكنك غلي النيم الطازج في الماء. بمجرد وصول كمية الماء إلى الوسط ، استخدمي هذا المحلول لشطف شعرك. كرري هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع طوال شهر رمضان لمنع تساقط الشعر.
خليط من العسل وزيت الزيتون:
يمكنك تطبيق هذا الخليط ليلاً خلال شهر رمضان عن طريق مزج ملعقتين من العسل مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة من القرفة لعمل معجون ناعم وتطبيقه على شعرك بانتظام كل أسبوع لترى نتائج ملموسة. من الأفضل تركه لمدة 20 دقيقة قبل الغسيل للسماح لشعرك بالنمو مرة أخرى.
البيض والجبن القريش:
نحضر بياض بيضتين في وعاء ونضيف ملعقتين من اللبن الرائب الطازج إلى البياض ويخلط بعضهما قد يضيف مسحوق النيم إلى الخليط ويضعه على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.
جل الصبار
يمكنك تحضير جل الصبار أو عصير الصبار لجني فوائده خلال شهر رمضان لمنع تساقط الشعر. بمجرد وضع جل الصبار نفسه على فروة رأسك ، فإنه يساعد على منع تساقط الشعر ويمنع جفاف فروة الرأس ، خاصة مع التدليك المناسب ، انتظر بضع ساعات ثم اغسله بالماء الفاتر. يمكنك تكرار ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.
تدليك زيت الشعر:
من أسهل الطرق لمتابعة روتين العناية بالشعر خلال شهر رمضان هو اختيار أحد الزيوت الأساسية التي تغذي شعرك وتدليك فروة رأسك بانتظام. يمكنك استخدام زيت جوز الهند وزيت النيم وزيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت الخردل.
خلطة البصل والعسل:
احصلي على عصير البصل وضعيه بالتساوي على فروة رأسك ، ثم جهزي العسل ودلكي فروة رأسك به ، واتركي الخليط على شعرك لبضع دقائق قبل غسله بالماء الفاتر. يمكنك تكرار هذه العملية مرة كل 10 أيام طوال شهر رمضان.
حليب جوز الهند :
يحتوي حليب جوز الهند على خصائص تغذي أنسجة الشعر ، وبالتالي تقلل من تساقط الشعر. ضعي حليب جوز الهند نفسه على فروة الرأس ، واتركيه على الشعر لمدة 15 دقيقة ودلكي به جيدًا قبل غسل الشعر. ينصح بتدليك فروة الرأس مرة في الأسبوع لمنع تساقط الشعر.
اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان :
أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
لمنع تساقط الشعر في شهر رمضان ، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، حيث يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي بدوره يدعم بصيلات الشعر ويحافظ على الأوعية الدموية في فروة الرأس. يزيد فيتامين سي أيضًا من امتصاص الحديد الموجود في الطعام ويقلل من تساقط الشعر نظرًا لقدرته على تنشيط الدورة الدموية.
تناول البيض في وجبة ما قبل الفجر:
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، فلا شك أن البيض مصدر قوي للبروتين اللازم لصحة شعرك ، مما يسمح لك بالتحكم في تساقط الشعر في شهر رمضان. من الأفضل تناول بيض كامل في وجبة السحور بحوالي 2 بيضة للاستفادة منها.
احصل على فيتامين أ وبيتا كاروتين:
يساعد احتواء فيتامين أ في تحفيز نمو خلايا وأنسجة فروة الرأس. لأن نقص فيتامين أ يسبب تساقط الشعر. يمكنك الحصول على فيتامين أ وبيتا كاروتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل السبانخ والجزر والقرنبيط والكوسا والمانجو والبطيخ والمشمش ، كما أنه يدعم صحة الشعر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب:
إذا كنت تهدف إلى منع تساقط الشعر خلال شهر رمضان ، فعليك النظر في مجموعة من الطرق الغذائية التي ستحقق النتائج ، حيث تشير الدراسات إلى أن فيتامين ب ضروري لصحة شعرك ، وخاصة حمض الفوليك الذي يقوي الشعر. .
تناول الفاصوليا على الإفطار:
الفاصوليا منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والألياف وفيتامين ب وفيتامين ج والزنك والمعادن الأساسية لنمو الشعر. تحتوي الفاصوليا أيضًا على كميات غنية من الحديد ، وهو عنصر أساسي لمنع تساقط الشعر. ويجب أن يشتمل نظامك الغذائي على مجموعة متنوعة من الحبوب الجافة والطازجة حتى يحصل الشعر على العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو أفضل. هناك أنواع مختلفة من الفاصوليا ، بما في ذلك فول الصويا ، والفاصوليا البحرية ، والفاصوليا ، والحمص ، والفاصوليا السوداء ، وأكثر من ذلك. يمكن إضافته إلى السلطة في طاجن عازلة للحرارة.
تحضير السلمون على الفطور:
سمك السلمون من الأسماك الدهنية المفيدة جدًا للعقل والأوعية الدموية والجلد والشعر. إنه مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر. كما أنه يحتوي على كميات عالية من البروتين وفيتامين ب ومعادن أخرى ، وهي كلها عناصر مغذية لنمو الشعر وحل مشاكل الشعر مثل الجفاف وتساقط الشعر. للحصول على فوائده ، من الضروري تناول سمك السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع. يمكنك تناول سمك السلمون المشوي أو المدخن أو الطازج على الإفطار أو الغداء أو العشاء. بالإضافة إلى السلمون ، هناك أسماء دهنية أخرى مثل السردين والرنجة والماركيل التي تساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه.
بطاطا حلوة:
يمكنك بسهولة منع تساقط الشعر عن طريق تناول البطاطا الحلوة بانتظام في شهر رمضان ، لأنها غنية بالبيتا كاروتين ، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، مما يساعد على نمو الخلايا والأنسجة ، بما في ذلك فروة الرأس. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامين سي والنحاس والحديد والبروتين. ويمكنك أن تأكل البطاطا الحلوة بالطريقة التي تفضلها ، سواء كانت مسلوقة أو مشوية.
العناية بشعر صحي:
العناية الصحية بالشعر: من المرجح أن يتساقط الشعر المتسخ ، خاصة مع تغير الطقس ، لذلك حافظ على نظافة شعرك ، واختر الشامبو المناسب ومنتجات العناية بالشعر ، وركز على فروة الرأس واستخدم البلسم عند غسل شعرك.
قص الشعر:سيؤدي التشذيب المنتظم للنهايات التالفة إلى جعل شعرك يبدو أفضل وداعًا للأطراف التالفة.
اختيار فرشاة الشعر المناسبة: الفرشاة المناسبة للشعر الطويل هي فرشاة مصنوعة من شعر طبيعي ، وفرشاة مصنوعة من شعر نايلون مناسبة للشعر القصير.
نصائح لتجنب تساقط الشعر في رمضان
بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على صحة شعرك خلال شهر رمضان ، بعيدًا عن تساقط الشعر بسبب فقدان العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحته.
فرشاة الشعر
استخدمي فرشاة شعر ناعمة من الخشب ذات أسنان واسعة ، حيث إن استخدام فرشاة بلاستيكية ذات أسنان ضيقة يسبب الضغط على الشعر ويخاطر بتساقطه بسرعة.
قص الشعر
تأكد من قص خيوط الشعر التالفة حتى تتسبب عدوى خيوط الشعر غير الصحية في ظهور بقية الخيوط الصحية.
العناية بالشعر
اعتني بشعرك خلال شهر رمضان ، لأن النظام الغذائي الذي اعتدتِ عليه طوال العام قد تغير مما يتسبب في ضعف الشعر ، لذا استخدمي المكونات الطبيعية لتحضير خلطات طبيعية تعيد العناصر الغذائية التي يفقدها الشعر مرة أخرى.
تَغذِيَة
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في العناية بصحة الجلد والشعر ، حيث يحدث تلف الشعر والجلد في شهر رمضان بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي لتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها الشعر. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها على الإفطار ووجبات السحور للتمتع بشعر قوي وصحي.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحفز نمو الخلايا والأنسجة مما يساعد على تقوية طاقة الشعر وعناصره.
بيضة
يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين الحيواني وأخفها ، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناوله خلال وجبتك قبل الفجر للاستمتاع بصوم صحي دون مشاكل الصيام الصحية. يعتبر البروتين الموجود في البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للمحافظة على صحة الشعر خلال شهر رمضان ، لذا تناولي البيض للحفاظ على شعرك صحيًا ، لصحة جسمك وجماله.
سمك السالمون
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من أفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على شعر قوي دون المشاكل الجمالية التي يمكن أن يسببها تساقط الشعر. تساقط الشعر ، لذلك تناولي سمك السلمون مرة أو مرتين في الأسبوع خلال شهر رمضان للحفاظ على شعرك بصحة جيدة وخالية من تساقط الشعر.
فاصوليا
الفول منخفض السعرات الحرارية وغني بالمعادن والألياف التي تحمي الشعر من تساقط الشعر وتقصفه ، لذا تناول كمية معقولة من الفول خلال شهر رمضان للتمتع بشعر صحي دون المشاكل الجمالية التي قد تواجهها.
