إذا كنتِ أمًا مرضعة وتبحثين عن أهم النصائح والإرشادات حول كيفية الصيام خلال الشهر المبارك ، فنحن نقدم لك مقالًا شاملاً عن الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والصحة. جمال.
إذا كنت ترضعين طفلك ، فإن معظم علماء المسلمين يأذنون للمرأة التي ترضع أطفالها عند الإفطار ، وتختلف مسألة الصيام باختلاف عمر طفلك. أما إذا كان طفلك لا يزال صغيراً ولم يكمل 6 أشهر ويعتمد كلياً على الرضاعة لتغذيته ، فيمكنك أن تفطر وتقضي الصوم في أيام أخرى. من الأفضل أخذ آراء العائلة والأصدقاء الذين صاموا أثناء الرضاعة الطبيعية أو التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الرضاعة أو الشيخ الإسلامي ووصف حالتك لهم لإرشادك إلى الخيار الأفضل لك.
تأثير الجوع على الرضيع:
أثناء صيام الأم المرضعة ، لن يتعرض الطفل لأي ضرر ، لأن الأم قادرة على إنتاج حليب الثدي أثناء الصيام ، وتقليل السعرات الحرارية خلال هذا الوقت لا يؤثر على كمية الحليب التي ينتجها الجسم.
يتكيف الجسم مع استهلاكه للسعرات الحرارية المتاحة ، ويعوض نقص الطعام والسوائل ، وينتج الطاقة اللازمة لإنتاج الحليب.
في الواقع ، لا يمكن أن يؤثر عدم تناول أي شيء لمدة 24 ساعة على الكمية أو القيمة الغذائية لحليب الثدي ، لذلك لا يعتبر الصيام عقبة أمام إرضاع طفلك.
طفل يتأثر بالتغيرات في اللبن:
لا يتأثر الطفل بالتغيرات التي تطرأ على لبن الأم ، لأنه خلال شهر رمضان لا يتغير وزن الطفل ولا معدل نموه أثناء صيام الأم المرضعة.
التغيرات التي تحدث في حليب الأم تعتمد على ما تأكله الأم ، وإذا لم تأكل الأم في وقت الإفطار ، فهذا يؤدي إلى نقص في الوزن وانخفاض في نوع الدهون في حليب الثدي ، ولكن التغيير ليس كذلك. مهم لأن الثدي قادر على إضافة الدهون إلى الحليب ويتم الحصول على أنواع أخرى من الدهون من مخازن الدهون إذا لم يكن هناك ما يكفي من الدهون في النظام الغذائي للأم.
أثر الصيام على الأم المرضعة:
يتأقلم الجسم جيدًا في حالة الصيام ، وأظهرت دراسة أن الأمهات اللاتي يرضعن ويصومن خلال شهر رمضان يكون لديهن تقريبًا نفس التوازن الكيميائي في دمائهن مثل النساء اللاتي يرضعن ولا يصومن.
ومع ذلك ، إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية لفترة طويلة ، فيجب أن تعلمي أن العطش يسبب الجفاف السريع ، ويمكنك معرفة أنك مصاب بالجفاف إذا:
تشعر بالعطش الشديد.
رائحة الفم الكريهة.
الشعور بالإغماء أو الدوار أو الضعف أو التعب.
تطور الصداع أو الآلام الأخرى.
إذا بدأت في ملاحظة أي من هذه الأعراض ، يجب أن تفطر ببعض الماء. من الناحية المثالية ، أضف السكر والملح إلى الماء أو خذ محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل Dioralyte ثم خذ قسطًا من الراحة. إذا كنت لا تزال تشعر بالتوعك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.
نصائح للمساعدة في جوع الرضاعة الطبيعية:
قم بتخزين الأطعمة التي تحتاجها لشهر الصيام قبل رمضان لتوفير الكثير من الطاقة أثناء الصيام.
خلال فترة الإفطار ، تناولي طعامًا صحيًا يمنحك الطاقة لإرضاع طفلك.
حافظ على هدوئك واسترح قدر المستطاع خلال النهار.
استشر طبيبك إذا شعرت بتوعك.
عندما تفطر ، يجب أن تشرب الكثير من الماء. يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء قبل استئناف الصيام. من المهم الحصول على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية من الطعام الصحي ، وليس تخطي وجبة قبل الفجر وضبط المنبه إذا احتجت إلى ذلك.
أظهرت إحدى الدراسات أن مستويات بعض العناصر الغذائية في حليب الثدي مثل (الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم) تنخفض إذا صامت الأم المرضعة خلال شهر رمضان ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد بشكل متكرر ، خاصة في وقت السحور. .
إذا كنت لا تتناول مكملات الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية ، ثم أثناء الصيام وأثناء الرضاعة ، يوصى بتناول مكملات فيتامين د بعد وجبة السحور.
أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك ، قد تجدين صعوبة في تناول الطعام أثناء الإفطار وقد تبدئين في إنقاص الوزن ، وإذا حدث هذا فعليك استشارة طبيبك ، ولكن إذا كنت بصحة جيدة ولم تخسري أكثر من كيلوغرام واحد في شهر رمضان من كل أسبوع فلا يؤثر عليك بل يؤثر على إنتاج الحليب.
تحتاج مساعدة
إذا بدأت تشعر بالتعب أو الجفاف ، يجب أن تتحدث مع طبيبك على الفور. إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من الطعام ، فعليك طلب المشورة من طبيبك أو ممرضتك أو ممرضة التوليد. هناك بعض الدلائل على أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الطعام. عندما يكون هناك ما يكفي من الحليب ، فإن هذه المؤشرات تشمل ما يلي:
الحفاضات أقل بللًا (خاصة لحديثي الولادة)
براز أخضر
بكاء شديد ومستمر
– فقدان الوزن
في حالة ظهور مشاكل في الرضاعة الطبيعية ، يجب عليك التحدث إلى أخصائي الرضاعة الذي يمكنه تقديم المشورة لك والتي ستفيد صحتك وصحة طفلك.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
عند إرضاع الطفل ، يجب على الأم الانتباه إلى تنوع ونوعية النظام الغذائي لتلبية احتياجات طفلها ، كما أن جسدها هو أيضًا الجسم الذي يفقد العديد من العناصر المهمة أثناء الحمل والولادة ويمكن أن يأكل كثيرًا. كل ما يريد أن يحل محل ما يخسره ، لذلك إذا كان لديك نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام ، لأنه سيفيد طفلك ، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها تمامًا أو على الأقل تقليلها إلى الحد الأدنى و سنساعدك في مقالتنا اليوم اليك وهي:
مادة الكافيين: ولا يمكنك تناول سوى كوب واحد من المشروبات المحتوية على الكافيين في اليوم ، لكن اعلمي أن هذا يمكن أن يقلل حليب الثدي ويزيد أيضًا من التوتر والأرق والتهيج وأعراض المغص لدى طفلك.
اللحوم الدهنية: مثل: لحم الخنزير المقدد والسجق وجميع اللحوم المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، احذر من الملح ولا تفرط في تناوله.
الطعام السريع: تحتوي الوجبات السريعة والحلويات على سعرات حرارية فارغة فقط لا توفر أي مغذيات ولكن يمكن أن تسبب أيضًا زيادة الوزن ، ويمكنك أحيانًا الاستمتاع ببعض رقائق البطاطس أو البسكويت أو الآيس كريم ، لكن لا تعتبرها وجبات خفيفة يومية.
كويك سيلفر: يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من الزئبق في نظامك الغذائي مشاكل في نمو الجهاز العصبي لطفلك. يوجد الزئبق في الأسماك. تحتوي بعض الأسماك ، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والتونة والماكريل ، على مستويات أعلى من الزئبق مقارنة بالأسماك. لا يعني أنه يجب عليك تجنب تناول جميع الأسماك لأنها مصدر مهم للبروتين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمكنك تناول المأكولات البحرية الأكثر أمانًا مثل السلمون والبلطي والروبيان حوالي 2-3 مرات. أسبوع.
بعض الأعشاب والتوابل لا تسبب بعض الأعشاب والتوابل أي مشاكل ، ولكن عند استخدامها بكميات كبيرة ، مثل إكليل الجبل والزعتر والنعناع والبقدونس ، يُعتقد أنها تقلل من إدرار حليب الثدي.
دراسات حول الرضاعة الطبيعية:
إن تغذية الطفل عن طريق ثدي الأم لا يعتبر مفيدًا للطفل فحسب ، بل يجلب أيضًا العديد من الفوائد للأم. وقد ثبت ذلك من خلال دراسة أجريت في مستشفى دوجلاس في مونتريال. وتؤكد الدكتورة كلير أنه من المعروف أن حليب الثدي يبقى بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير متبادل بين الطفل والأم.
الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر ترفع معدل ذكاء الأطفال
تساعد الرضاعة الطبيعية المستمرة خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان (الولادة المبكرة) والذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة على تحسين نموهم العقلي ، كما أكدت الدراسات الأخيرة. الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان ، تم اختبار أدائهم العقلي والحركي عندما بلغوا 13 شهرًا. بعد خمسة أشهر ، تم اختبار حالتهم العقلية.
