إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وتبحث عن أفضل الطرق والعلاجات الطبيعية للتخلص منه نهائياً ، نقدم لك مقالاً شاملاً عن أعراض وأسباب التهاب المفاصل حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة. والجمال.
يعد التهاب المفاصل أحد أكثر الأمراض شيوعًا التي تشكل السكان الرئيسيين والأكثر تضررًا في جميع أنحاء العالم.
تتعرض المفاصل والعضلات للتورم ، مما يؤدي إلى قطع الألم وعدم الراحة. من السهل تشخيص التهاب المفاصل.
وتتمثل أعراضه في تصلب المفاصل ، والحنان حول المنطقة المصابة ، ومحدودية حركة المفاصل.
يعد عسر الهضم والإفراط في تناول الطعام والإمساك وقلة النشاط البدني من أعراض التهاب المفاصل.
إنها ليست مشكلة واحدة فقط ، ولكنها اضطراب معقد ينطوي على عدد لا يحصى من الأمراض. يجري المركز الكندي لأبحاث التهاب المفاصل أبحاثًا في علاجات هذا المرض.
يحدث هذا النوع من الالتهاب نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للغشاء الزليلي ، مما يؤدي إلى التهاب وتورم وألم واحمرار في المفصل ويؤدي في النهاية إلى تدمير الغضروف والعظام المرتبط بالمفصل. أهم عامل خطورة هو العامل الوراثي ، لأن بعض أنواع التهاب المفاصل ناتجة عن أمراض وراثية ، الأب أو الأم أو الجد ، لأن الجينات تلعب دورًا رئيسيًا في المرض ، وتزداد درجة الإصابة بسبب عدد من العوامل البيئية. عوامل وراثية ، بالإضافة إلى عامل العمر ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع عديدة من التهاب المفاصل ، ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة من النساء ، كما أن الغالبية العظمى مصابة بالنقرس أو تحدث بسبب السمنة المفرطة بسبب الإجهاد المفرط على الجسم. المفاصل ، ومضاعفاتها خطيرة ، بحيث يصعب على المصاب فعل أي شيء ، وبسبب اعوجاج المفاصل ، يصعب عليه المشي والجلوس.
أعراض التهاب المفاصل
بعض الأعراض المحتملة لالتهاب المفاصل هي:
ألم الركبة
آلام اليد
آلام المفاصل المستمرة
انتفاخ وتيبس
وفقًا لمعهد أبحاث التهاب المفاصل الأمريكي ، غالبًا ما يسبب هشاشة العظام ألمًا مزمنًا وإعاقة لدى كبار السن. ينطوي علاج التهاب المفاصل المنتظم على التضحية بنمط الحياة المستقرة ، خاصةً لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. بعض التمارين الخفيفة التي يُنصح بها أيضًا تشمل السباحة والتمارين الرياضية المائية والمشي لزيادة ديناميكيات الجسم.
يركز العلاج أيضًا على الاستماع إلى الجسم والإبطاء عند زيادة الألم في جزء معين من الجسم. يتم تجنب الإرهاق ويتم وصف عدد لا يحصى من الأدوية للوقاية من التهاب المفاصل.
أسباب التهاب المفاصل:
– زيادة الوزن: قال الأطباء إن زيادة الوزن تضع ضغطا على العضلات والمفاصل ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل.
جنس: معظم المصابين بالتهاب المفاصل من النساء بسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم خلال الحمل والرضاعة الطبيعية والحيض.
– عوامل وراثية لم يكن الأمر هنا يتعلق بالجينات والصفات الوراثية التي يحملها الفرد من الوالدين ، بل بالأحرى عن تشابه الظروف المعيشية والعوامل البيئية المحيطة.
مخاطر التهاب المفاصل يعاني الذين يعانون من الفصال العظمي من عدم القدرة على عيش حياة طبيعية ، فيصبحون كسالى ويمكن أن يكتسبوا وزنًا ، وغالبًا ما يحدث أثناء تطور الالتهاب تشوهًا ، على سبيل المثال التواء المفصل.
الأطعمة التي تخفف آلام التهاب المفاصل:
أولا الموز: الموز غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك ومجموعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين “ب 6”. هذه العناصر تخفف الألم المصاحب لأعراض المرض وتقوي العضلات والجهاز المناعي.
ثانياً الشاي الأخضر: يفيد الشاي الأخضر الصحة العامة ، ويحسن الهضم ويقلل الوزن ، كما أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل كمسكن لآلام المفاصل ، لذلك ينصح بشرب 3 أكواب على الأقل في اليوم.
ثالثا البطاطس ونقصد هنا نوعين من البطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء ولكن الحلوة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ويمكن تناولها مسلوقة أو مشوية ولكن دون الإسراف في تقليل زيادة الوزن.
رابعا الفلفل: يعد الفلفل الملون مصدرًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، لذلك فهو يحتوي على عدد من الفوائد الصحية ، منها:
- تقوية جهاز المناعة والعظام.
* يطرد الفيروسات والبكتيريا ويقي من الإصابة بالأورام الخبيثة.
- يفرز الكولاجين المهم للعضلات. شاهد مقال: أغذية تحتوي على الكولاجين
خامساً: المكسرات: تعالج المكسرات العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري ، وتحتوي المكسرات على دهون غير ضارة بصحة الجسم ، وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات ، لذلك تقلل المكسرات من الالتهابات.
سادسا الطماطم: الطماطم لها قيمة غذائية عالية ، ومؤخراً يقول الأطباء إنها تقاوم الخلايا السرطانية لاحتوائها على مضادات الأكسدة والليكوبين ، وتعمل هذه المادة أيضًا كمسكن طبيعي لآلام المفاصل ، لكن ينصح بتناولها بعد الطهي ، لأن الطبخ يطلق كمية كبيرة كمية هذه المادة.
تحقق من المقال: فوائد الليكوبين
سابعا منتجات الصويا: تشتهر منتجات الصويا بمساعدة الناس على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات والحديد ، مما يساعد على الحماية من هشاشة العظام.
ثمرة المانجو الثامنة: وهي من ألذ الفواكه ، لكنها فاكهة موسمية ينصح بتناولها بمجرد ظهورها في الأسواق ، لأنها غنية بالبيتا كاروتين الذي يقي من التهاب المفاصل.
تاسع زيت زيتون: ينصح الأطباء أخصائيو الحميات بإنقاص الوزن الزائد لاحتوائه على دهون غير مشبعة ، كما يساعد هذا الزيت في تقليل الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
العاشر المأكولات البحرية: جميع المأكولات البحرية غنية بأوميغا 3 التي تقلل من التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى الجمبري الغني بالحديد والسيلينيوم والزنك ، وكلها تقلل الالتهاب.
أعشاب فعالة في علاج التهاب المفاصل:
1. الكركم
له العديد من خصائص تسكين الآلام. يحتوي على مادة الكركمين ، وهي مادة كيميائية تقلل الالتهاب وتبطئ تطور التهاب المفاصل. خذ الكركم في شكل فيتامينات لتجربة فوائده العلاجية الكاملة. يمكن أيضًا استخدام العشب موضعيًا لتخفيف الألم.
2. الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين لعلاج الالتهابات. يقلل من مستوى البروستاجلاندين في الجسم ويلطف التهاب المفاصل. كشفت الأبحاث أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الألم والالتهابات بشكل أكثر فعالية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان وتقلصات الدورة الشهرية والصداع.
3. يوكوميا:
لعلاج آلام المفاصل ، يستخدم الأطباء عشب Eucommia الصيني التقليدي ، والذي يستخدم لتقوية العظام والأوتار والأربطة. يساعد Eucommia أيضًا في التئام الأنسجة بعد الإصابة. تحتوي على مركب يعزز نمو الكولاجين ، وهو جزء مهم من الأنسجة. من الأفضل تناول يوكوميا في شكل فيتامين. يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول يوكوميا
4. جذر الأرقطيون
جذر الأرقطيون هو عشب معمر واسع الأوراق له خصائص مضادة للالتهابات. يتوفر جذر الأرقطيون في شكل مسحوق ، ويتم تناول جذر الأرقطيون مرتين يوميًا لعلاج التهاب المفاصل.
5. نبات القراص
نبات القراص فعال جدا في علاج جميع أنواع التهاب المفاصل والنقرس. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ، إلى جانب العناصر الغذائية الموجودة في هذا النبات ، في تخفيف آلام التهاب المفاصل وبناء عظام قوية. أوراق نبات القراص مغطاة بشعر صغير يحتوي على نسبة عالية من السيليكون. عندما يتلامس الشعر مع طبقة رقيقة من الجلد ، فإنه ينفث المركبات في الجلد ، وهذه المركبات تساعد في تقليل الألم عن طريق تحفيز الخلايا العصبية.
6. الصفصاف:
الصفصاف من أقدم الأعشاب لالتهاب المفاصل ، ويستخدم بشكل أساسي لعلاج الالتهاب ويمضغ الصفصاف لتخفيف الألم. وهو فعال للغاية في حالات آلام الركبة والورك والمفاصل الخفيفة إلى الشديدة ، ويمكنك تناول لحاء الصفصاف في صورة شاي أو فيتامين. يمكن أن تتسبب الجرعات الزائدة من لحاء الصفصاف في حدوث طفح جلدي وردود فعل تحسسية ، لذا كن حذرًا بشأن الكمية المستهلكة.
7. عرق السوس
خلاصة عرق السوس ، تقلل الالتهاب. يمنع تكوين الإنزيمات المشاركة في العملية الالتهابية ، جذر عرق السوس متوفر في مخازن الأعشاب كمسحوق جاف ، أقراص ، كبسولات و مواد هلامية.
8. النبات السفلي:
النقرس هو عشب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمنع الليكوترين مادة تهاجم المفاصل في أمراض المناعة الذاتية. مستخلص النقرس فعال في تقليل الألم وزيادة وظائف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يتوفر النقرس على شكل أقراص وكريمات موضعية
9. مخلب القط
مخلب القط هو عشب رائع آخر لالتهاب المفاصل يمكن استخدامه لتقليل التهاب المفاصل المصاحب للتورم. تقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم وتعالج النقرس. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف ألم وتورم التهاب المفاصل. لا تتناول مخلب القطة إذا كنت تتناول مميعات الدم
10. الكتان
تعتبر بذور الكتان من أفضل المصادر النباتية لأوميغا 3 (ALA) ، وهو أمر مهم جدًا لنظام المناعة القوي لمحاربة الالتهابات ، جرب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. لا تسخن أو تغلي بذور الكتان أو الزيت
