هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
يمر الإنسان بعدة أحداث في حياته تجعله يفكر خارج الحد الطبيعي من أجل اتخاذ القرارات الصحيحة في الحياة ، وهذا يخلق قلقًا وقلقًا شديدًا يؤثر على حالته العقلية ، ولكن المدهش أنه قد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يفقدون الوزن بطريقة سريعة.
الأمر الذي جعلهم يتساءلون عما إذا كان التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن ، وبعد إجراء البحوث والدراسات ، كانت إجابة الخبراء بنعم ، لأن العلاقة بين الوزن والضغط النفسي قد أثبتتها العديد من الإحصاءات والاختبارات.
آلية تأثير الضغط النفسي على الوزن
إن وجود علاقة عكسية بين الوزن والحالة النفسية جعل الإنسان يلاحظ فقدان وزنه عند تعرضه للتفكير المفرط أو القلق الشديد ، مما دفعه للبحث عن إجابة لسؤال ما إذا كان التفكير والقلق يتسببان في فقدان الوزن أكثر من المعتاد. أنه يعاني من مرض جسدي.
يمكن أن يسبب الإجهاد العقلي مشكلة صحية ، وهذا نتيجة لآلية عمل كلا العنصرين معًا على الكائن البشري ، كما يتضح مما يلي:
1- فرط نشاط الجهاز الهضمي الرئوي
تحتوي المعدة على عدد من الأعصاب المتصلة من العقل إلى أصابع القدم ، وأهمها العصب المعدي الرئوي المسؤول عن معالجة الطعام واستقلابه في المعدة حتى تتحرك الأمعاء وتكون عملية الجسم حيوية. منجز.
إذا كان الشخص يفكر بشكل مفرط ، فإن هذا العصب ينشط وهذا بالطبع يسبب حركة مفرطة ، والتي تؤدي وظيفتها بسرعة وبالتالي يفقد الشخص وزنه بسبب سرعة معالجة الطعام.
2- ينتج الجسم كمية زائدة من الأدرينالين
يؤدي تعريض الشخص للقلق والإفراط في التفكير إلى إفراز الغدد الكظرية لهرمون الأدرينالين ، والذي يتجلى في العديد من التغيرات في الجسم ، مثل خفقان القلب ، وصعوبة التنفس ، وضعف مستويات السكر في الدم.
إن تعريض الجسم لكل هذه التغييرات سيؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية فيه بسرعة ، مما يجعل الكتلة الدهنية تختفي ويقلل من وزن الإنسان ، وهو ما يظهر بوضوح إذا كان وزن الجسم طبيعيًا.
3- تغير في محور ما تحت المهاد – الغدة النخامية – الغدة الكظرية
يؤدي تعريض الشخص للإجهاد النفسي الناتج عن القلق والإفراط في التفكير إلى إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يتحكم فيه محور ما تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية.
مما يتسبب في تغيير نمط تناول الطعام في الجسم في العادات وبالتالي ينخفض وزن الجسم بسبب اضطراب العملية الحيوية.
4- تغير في بنية الجهاز الهضمي
عند إصابة جزء من الجسم باضطراب ما ، تتأثر الأعضاء الأخرى بسرعة ، وهذا ما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي للإنسان ، عندما يعاني من ضغط نفسي ، مما يسبب أعراضًا مزعجة ، مما يعيق العملية الحيوية للجسم. ، لأن أعصاب الجسم كله تتأثر بالقلق وبالتفكير.
لذلك عند تفاقم الأعراض التي تسببت في فقدان الوزن ، يجب أن تساعد نفسك على تقليل الضغط النفسي أو استشارة أخصائي حتى لا تظهر المشاكل الصحية الخطيرة عن نفسها ، وهذه هي الأعراض:
- تجد صعوبة في البلع.
- إحساس بالحرقان في المعدة ، خاصة عند شرب السوائل.
- – يعاني من آلام شديدة في البطن ناتجة عن آلام في العضلات.
- ظهور تقلصات في عضلات المعدة.
- الإمساك أو الإسهال بسبب تغير في بنية البراز.
- فقدان الشهية يسبب فقدان الوزن مع الأعراض المذكورة أعلاه.
5- اضطرابات النوم والأرق
بالطبع القلق والإفراط في التفكير يجعلان من الصعب الاسترخاء والنوم ، وهذا ما يسبب فقدان الوزن ، خاصة إذا استمر الأرق عدة أيام متتالية ، لأنه يحدث فرقًا في جميع عادات الإنسان ، فالجسم ينام بشكل كافٍ. يساعد في الحفاظ على الصحة والوزن.
6- تناول الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب
هناك أنواع من مضادات الاكتئاب التي تساعد في تخفيف القلق وتؤدي إلى فقدان الوزن إذا تناولها الشخص لفترة طويلة.
طرق لمساعدة الشخص على التحكم في الوزن أثناء الإجهاد
إن شعور الشخص بأن الإفراط في التفكير قد أصبح مالكًا له يتطلب منه اتباع بعض الأساليب التي تساعد في تغيير نمط حياته حتى لا تتأثر حالته العقلية والصحية بشكل كبير. يتم تمثيل هذه الطرق على النحو التالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والتي يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون وغيرها.
- تذكر أوقات الوجبات من خلال المنبه وتأكد من تناول أي وجبة معها حتى لو شعرت بفقدان الشهية.
- إذا كان لديك عمل محدد ، فقم بإعداد وجبات خفيفة في المنزل وتناولها على الغداء في العمل.
- لا تنس اختيار الأطعمة المفضلة لديك عند مشاركة الوجبات.
- يجب عدم تخطي وجبة الإفطار لأنها من أهم وجبات اليوم ، والتأكد من احتوائها على العناصر الغذائية المفيدة.
- إذا شعرت بالتوتر ، فتحدث إلى شخص قريب منك لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة.
- تعامل جيدًا مع التوتر واستخدم عقلك وحكمتك للتغلب على الأشياء ويجب أن تؤمن أن الحياة لا تنتهي بمشكلة معينة ، يجب أن تسعى جاهدًا للتغلب عليها لتتمكن من إكمال مهام حياتك.
نصائح لتعديل نمط الحياة لتقليل التفكير والقلق
لا يجب أن تضع نفسك تحت ضغط نفسي. إذا لاحظت خسارة كبيرة في الوزن ، فمن المهم المساعدة في التغلب عليها من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في الإجابة عن سؤال ما إذا كان التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن ، حيث يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على القلق بالطرق التالية:
- مارس الرياضة لأن لها تأثيرًا إيجابيًا على الحالة العقلية للشخص ، وتحديداً تلك الأنواع من الرياضات التي تتعلق بالترفيه العقلي ، مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل وغيرها.
- اخرج مع أصدقاء مرحين وتأكد من بقائك بعيدًا عن المشاكل. فقط فكر في الاستمتاع حتى ينتهي اليوم.
- الامتناع عن التدخين والكحول إلزامي لأن الإنسان يعتقد أن هذه طريقة مناسبة للخروج من الحالة النفسية السيئة ، لكنها تؤثر سلباً على وزنه وصحته.
- ضع لنفسك أهدافًا لتحقيقها في العمل أو الدراسة لمحاولة استغلال طاقتك في الغضب بشكل جيد.
- يمكنك الذهاب إلى إحدى جلسات التدليك للشعور بالاسترخاء ، حيث أن لها دورًا في طرد الطاقة السلبية من الجسم.
- عندما تشعر بالتوتر ، تأمل في الطبيعة أو أي شيء تحبه حتى تتمكن من تجنب تأثيره على جسمك.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك أو أولئك الذين يزيدون مخاوفك ومشاكلك.
- من أهم النصائح التي يجب اتباعها أن تمنح جسمك قسطًا كافيًا من الراحة والنوم.
- في حالة فقدان القدرة على التحكم في حالتك العقلية ، يمكنك استشارة الطبيب النفسي الذي سيساعدك في التغلب على هذه المرحلة بشكل جيد.
إن الإفراط في التفكير والقلق لهما تأثير على نفسية الشخص وصحته ، ويظهر في فقدان الوزن أنه يغير مظهر الشخص ، وإذا لاحظت ذلك ، يجب عليك اتباع طرق لمساعدتك على تغيير نمط حياتك لتقليل التوتر النفسي.