أعراض آلام الدورة الشهرية
لآلام الدورة عدة أعراض مثل: اضطراب في المعدة مصحوب بالقيء ، وتشنجات في الحوض ، وإسهال ، وآلام أسفل الظهر والفخذين ، وقد تنتهي هذه الآلام بعد ولادة المرأة لطفلها الأول.
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعانين من تقلصات في أسفل البطن قبل أو بعد الدورة الشهرية ، أو ألم في الحوض مصحوبًا بارتفاع درجة الحرارة ، أو إذا ظهرت إفرازات مهبلية برائحة قوية أو إفرازات مهبلية كثيفة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب الانقباضات التي تحدث في عضلة الرحم ، مما يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية ، مما يقلل من إمداد الرحم بالأكسجين ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وألم.
- تنقسم آلام الدورة الشهرية إلى نوعين: عسر الطمث الأولي ، وهو ألم لا ينتج عن وجود مرض ، وعسر الطمث الثانوي ناتج عن الإصابة بعدة أمراض ، والتي تشمل ، على سبيل المثال ، كيسات المبيض أو الزوائد اللحمية في عنق الرحم ، والتي يمكن أن تكون سبب آلام الدورة الشهرية ، التهاب الحوض ، لأن هذه الالتهابات تزداد أثناء الدورة الشهرية نتيجة لتضخم فتحة الرحم.
- يعد تضيق الجزء السفلي من الرحم من بين تشوهات الرحم التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية ، كما أن وجود نوع معين من الأنسجة المبطنة للرحم في أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية ، لذلك فإن الفتيات ينصح بمراجعة الطبيب للتأكد من أن الألم لا علاقة له بمرض معين.
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية للفتيات
- الخضار: أكد عدد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الخضار مع تقليل الدهون يساهم في علاج آلام الدورة الشهرية ، وقد أضافت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تساعد بشكل كبير في منع آلام الدورة الشهرية.
- زيت السمك: من الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات استخدام زيت السمك لاحتوائه على أوميغا 3 التي تساعد الرحم على الاسترخاء ، كما يحتوي زيت السمك على مضادات الأكسدة التي تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- الزيوت الطبيعية: يساعد تدليك أسفل البطن بالزيوت الطبيعية على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ويمكن استخدام زيت البردقوش أو زيت اللافندر أو أي زيت آخر لا يضر بصحة الجلد ومن الطرق الفعالة لتقليل آلام الدورة الشهرية هو: ضع المثانة بالماء الدافئ في منطقة أسفل البطن أو زجاجة الماء الساخن.
- التمرين: التمرين ممكن أيضًا بطريقة بسيطة ، حيث أنه يساعد في تقليل التقلصات وتسكين الألم ، ويوصى أيضًا بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بالأدوية
يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الباراسيتامول والأسبرين ، بالإضافة إلى الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والتي ثبت أنها تخفف آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تكون حبوب منع الحمل وسيلة فعالة لتقليل آلام الدورة الشهرية لأنها تحتوي على هرموني البروجسترون والإستروجين ، ولكن يجب أن تدرك أنها يمكن أن تسبب ألم الثدي والغثيان.
أعشاب الطب البديل لعلاج آلام الدورة الشهرية للبنات
- البابونج: من الأعشاب التي تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية ، شاي البابونج ، حيث يمكن للفتاة شرب كوب من البابونج يوميًا لمدة أسبوع قبل الحيض ، ويعمل البابونج على إرخاء الرحم ، مما يقلل من حدة التقلصات التي تحدث أثناء الحيض. دورة.
- الشمر: شرب الشمر مرتين في اليوم لمدة 3 أيام يساعد على الشعور بالراحة أثناء الدورة الشهرية.
- القرفة: يمكن أيضًا تناول القرفة مرة واحدة يوميًا أثناء الدورة الشهرية لأنها تساعد في تقليل الغثيان والنزيف والألم المصاحب للدورة الشهرية.
- الزنجبيل: أكدت دراسة حديثة أن شرب الزنجبيل مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام يخفف الألم أثناء الدورة الشهرية.
طرق طبيعية لمنع آلام الدورة الشهرية
هناك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكن للفتاة اتباعها للوقاية من آلام الدورة الشهرية قبل أن تبدأ ، ومن أهمها:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة الاسترخاء.
- يجب أيضًا تجنب التدخين.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن أيضًا تخفيف آلام الدورة الشهرية بمساعدة العلاجات البديلة ، والتي يوجد منها عدة أنواع مختلفة ، على سبيل المثال الوخز بالإبر ، الذي يستخدم مسارات الطاقة المتصلة بالرحم وعلم المنعكسات ، وكذلك المعالجة المثلية.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
كشفت عدد من الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية ، وأهمها الخضار الورقية التي تحتوي على الحديد وأوميغا 3 ، والتي تخسرها الفتاة أثناء الحيض.
بالإضافة إلى القرنبيط وزيت الزيتون ، فإن الأطعمة المهمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية هي البروكلي والأرز البني واللوز ، كما ينصح الأطباء الفتيات بتناول الأسماك والدجاج ومنتجات الألبان لاحتوائها على الكالسيوم ، وعليهن شرب الماء الساخن أو الدافئ. . تقليل التشنجات وعدم الانتفاخ.
بعد الانتهاء من موضوع علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات نتمنى أن يعجبك الموضوع وحصلت على الفائدة المرجوة ، انتظرونا في مواضيع جديدة قادمة.