هناك العديد من النباتات التي تساعد في تقليل التوتر والقلق وتعمل كمضادات حيوية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النباتات الطبيعية التي تحارب التوتر والقلق.
مما لا شك فيه أن ظروف الحياة المختلفة تجعل الإنسان يفكر ويقلق باستمرار بشأن الأشياء وترتيبها ، وما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل ، بحيث يصبح حاملاً للهموم والهموم في جميع الظروف. والظروف. ، وهذا هو الخطر الأكبر على صحته ، لأن الأمراض النفسية الناتجة عن القلق والتوتر هي السبب الأول للأمراض الفسيولوجية التي تصيب الإنسان وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض التي كان يعاني منها الإنسان سابقًا ، لذلك ترى أن النصيحة الأولى هي أن يعطي الأطباء التفاؤل وتجنب القلق والتوتر في علاج أي مرض في الجسم.
أعراض القلق والتوتر
تختلف أعراض القلق والتوتر من حالة لأخرى ، ولكنها بشكل عام تشمل الصداع ، والعصبية ، وصعوبة التركيز ، والتعب ، وقلة الصبر ، والارتباك ، والتعرق ، وضيق التنفس ، وآلام البطن ، وتكتل في الحلق ، والأرق ، وهناك بعض أعراض أخرى قد تظهر على بعض الجرحى ولكن هذا أغلبهم. إذا ظهرت هذه الأعراض على الإنسان فهي طبيعية ولا تقضي عليه ، لكنها تتركه يشعر بالقلق إلى حد ما ، ويمكن للإنسان أن يشعر بالقلق ويعيش في حالة توتر دائم في جميع مجالات الحياة. ، لذلك يشعر بالقلق والتوتر بشأن العمل والأسرة والسلامة وقضايا الحياة الأخرى ؛ عادة ما تحدث نوبات القلق والتوتر في سن مبكرة ، خاصة عند الشباب ، لأنهم في المرحلة الأساسية من حياتهم ويسيطر عليهم القلق والتوتر بشأن الأشياء التي يمرون بها ويريدون تحقيقها.
مضاعفات القلق والتوتر
يؤدي علاج اضطرابات القلق والتوتر ، إن لم يكن سريعًا وفعالًا ، إلى مضاعفات هي أكثر من مجرد شعور بالقلق ويمكن أن تظهر أمراض خطيرة أو يمكن أن يحدث السلوك الخاطئ للشخص مدى الحياة ، مثل اللجوء إلى تعاطي المواد التي تسبب الإدمان. والشعور بالاكتئاب واضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء والصداع والكثير من الأمور التي لا تستحق الثناء.
5 نباتات تعمل كأجسام مضادة طبيعية في علاج التوتر والقلق
1 – نبتة سانت جون أو نبتة سانت جون المبقعة
هل تشعر بالحزن والقلق ولا تستطيع النوم؟ ثم نبتة سانت جون أو Hypericum perforatum ، وهو اسمها النباتي ، هي الحل الذي تحتاجه. يعتبر من مضادات الاكتئاب من قبل المعالجين بالأعشاب ويوصف لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
يمكن العثور على هذا النبات في متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات بأشكال مختلفة مثل الأقراص أو المستخلصات السائلة أو الكبسولات أو الحقن. لكن كن حذرًا ، لأن تناول هذا النبات يجب أن يكون بجرعات مناسبة.
عند استخدام النبات لأكثر من 15 يومًا ، من الضروري استشارة الطبيب مسبقًا ، لأنه يجب تجنب العديد من التفاعلات الدوائية ، خاصة مع مضادات الاكتئاب أو مضادات الفيروسات.
2- نبات الجذور الذهبية
يفضل هذا النبات بشكل خاص المنحدرات في المناطق الباردة من العالم لينمو بشكل طبيعي. الجذر الذهبي هو نبات معمر ومفيد ضد الإجهاد العقلي.
تستخدم جذوره في الدول الاسكندنافية لعلاج الاكتئاب الموسمي المرتبط بغياب الطقس المشمس ، كما أنه بديل ممتاز منبه للعقاقير المضادة للقلق ، حيث يساعد على تنظيم إنتاج الأدرينالين مع المساعدة على تحسين النوم في الجسم. الناس الذين يعانون من هذا الجانب.
إذا شعرت بالتعب والإرهاق ، يمكنك أخذ جذر ذهبي على شكل كبسولة أو نصف قرص
ساعة قبل الإفطار والغداء. تجنب استخدامه في المساء حتى لا يزعج نومك.
3 – نبات الكوة
جزر المحيط الهادئ هي الموطن الأصلي لهذا النبات ، وهي شجيرة ينموها بعض الناس ليستفيدوا من جذورها التي تعمل على علاج القلق.
هذا النبات غني ببعض المواد مثل “كافالاكتون” التي تساعد في علاج التوتر والقلق دون التسبب في انخفاض اليقظة لدى المرأة أو الشخص الذي يتناولها ، على عكس الأدوية الكيميائية.
يحظر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو يشربون بانتظام المحرمات مثل الكحول أكل هذا النبات.
4 – نبات الناردين
اشتهر نبات الناردين بآثاره المهدئة التي تعود إلى اليونان القديمة ، ولم يتم التغاضي عن هذا النبات كعلاج طبيعي للنوم واضطرابات الجهاز العصبي.
هذا النبات ، وأهم جزء منه هو الجذور ، يتم استهلاكه في أشكال مختلفة مثل الجذور الجافة والصبغة والمستخلص الجاف القياسي للعشب.
إذا كنت ترغب في تهدئة مخاوفك ، يمكنك وضع الجذور الجافة في الماء المغلي وشربها عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة بعض الجذور الجافة إلى حمامك عن طريق وضعها في لترات قليلة من الماء المغلي مسبقًا للاستفادة من الخصائص المهدئة لحشيشة الهر.
لاحظ أيضًا أنه يمكن استخدام هذا النبات جنبًا إلى جنب مع نباتات مهدئة أخرى مثل البابونج.
5- نبات الجنسنغ
إذا كنت تشعر بالتعب وليس لديك طاقة ، يمكنك تناول الجينسنغ لإبعاد التوتر. في الطب البديل الصيني ، يوصف هذا النبات بأنه “جذر الحياة” لأنه يوفر الطاقة في حالة التعب الجسدي والعقلي.
من فوائد هذا النبات أنه يساعد على زيادة قدرة الجسم على التكيف مع مختلف ظروف الإجهاد والتعب التي تواجهها بشكل يومي. للاستفادة من خصائصه الفريدة ، يوصى بتناول الجينسنغ يوميًا ، على سبيل المثال في شكل كبسولات ، والتي تحتوي على 3 أو 7 بالمائة من “الجينسنوسيدات”.
كيف نتغلب على القلق والتوتر
- إن الخطوة الأولى للتخلص من القلق والتوتر هي عمق الإيمان بالله تعالى. يقودك الإيمان إلى الاتكال عليه وعدم التفكير كثيرًا فيما سيحدث في المستقبل. كما يقودك أيضًا إلى الإيمان بالقدر ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، فيصبح هذا الشخص دائمًا متفائلًا وسعيدًا ويثق تمامًا أن كل ما يحدث لك أفضل لك من الله ، لأن هناك أشياء كثيرة غير مرئية ، لا تفعلها. لا أدري.
-
الحمد لله سبحانه وتعالى على النعم التي منحك إياها وتذكر كيف فضلك على كل مخلوقاته وأخضعك لمخلوقات أخرى لتستفيد منها في ما يمنحك القدرة على إعادة بناء الأرض وتكون قادرًا على ذلك. التغلب على جميع المشاكل والصعوبات التي تمر بها خلال النهار.
-
لا تفكر فيما حدث في الماضي لأن هذه أمور انتهت وعليك التفكير في الحاضر لأنه سيحدث أيضًا لاحقًا في الماضي ومحاولة تصحيح الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. الحاضر ولا تفكر كثيرًا في المستقبل ، لأنه معرفته بالله القدير وترتيبه. خذ بيده الأسباب التي يمكنك أن تأخذها ، وتوكل على الله.
- إذا كان هناك شيء سيء تقلقك بشدة ، فكل ما عليك فعله هو توقع أسوأ ما يمكن أن يحدث لك نتيجة لما يقلقك ، ثم الاستعداد لحدوثه إذا حدث. سيحدث. . واذهب لتغييره بقدر ما تستطيع ثم استرخ لأنك فعلت ما يمكنك تجنبه وابتعد عن لوم نفسك.
حاول تدوين المشاكل التي تقلقك على قطعة من الورق ، ثم اعمل على تحليلها وحاول تطوير حل للتخلص من تلك المشاكل ، وبهذه الطريقة ستجد أن تلك المشاكل التي تزعجك بسيطة. ومن السهل حلها وليس من المستحيل إزالتها.
تذكر دائمًا في جميع الحالات الأضرار التي تلحق بصحتك من القلق والتوتر لأنها تسبب العديد من الأمراض مثل أمراض الضغط والسكري والانهيارات العصبية وقرحة المعدة ، لذلك قد يؤدي التوتر والقلق إلى أمراض أكثر خطورة من الأشياء التي تصنعها. انت مزعج.
